书名：香烟危害与戒烟技巧  
定价：35.0  
ISBN：9787030655592  
作者：孙学东,孙玉琴  
版次：1  
出版时间：2020-07  

内容提要：  
吸烟危害健康。烟草及烟雾中含有四千多种成分，其中大多数对人体有害。本书以分析香烟与烟雾中有害成分为主线，并以这些成分对身体健康损害为依据，劝告烟民戒烟。同时，书中介绍了多种科学的戒烟方法与措施，供戒烟者选择与使用，从而达到戒烟与维护健康的目标。  



目录：  
目录  
**章 香烟的前世今生／1  
一、古人对烟草的认识与态度／3  
二、烟草的发现与传播／5  
三、中国的吸烟概况／8  
四、烟草的种类／10  
五、今人对烟草的认识与态度／13  
六、香烟危害的综合概括／21  
第二章 香烟及烟雾中主要有害成分／35  
一、烟草中有害成分知多少／37  
二、罪魁祸首尼古丁／38  
三、致癌魔鬼烟焦油／41  
四、凶险的杀手一氧化碳／45  
五、剧毒物质氰化物／47  
六、无形的杀手多环芳烃类物质／49  
七、致癌能手放射性物质／51  
八、蛋白质克星苯酚类物质／52  
九、不可小视的杀手杂环化合物／55  
十、致癌魔爪亚硝胺类物质／56  
十一、冷血杀手重金属／56  
十二、潜在致癌物羰基化合物／58  
十三、促过敏物质胺类化合物／59  
十四、呼吸道的杀手氮氧化合物／60  
十五、辅助杀手羟基化合物／61  
十六、综合性杀手农药残留物质／61  
第三章 为健康而戒烟／67  
一、吸烟指数与癌症的关系／69  
二、*重要的是认识到戒烟的益处／70  
三、任何年龄戒烟都对健康有益／71  
四、如何评价“电子烟”／74  
五、当前我国青少年吸烟与控烟概况／80  
六、预防吸烟应从青少年抓起／81  
七、向果断戒烟者致敬／83  
第四章 戒烟的方法与技巧／89  
一、戒烟方法概述／91  
二、从心理学角度戒烟更能成功／93  
三、戒烟仪器辅助戒烟／103  
四、一举两得的运动锻炼戒烟／106  
五、药物戒烟法要控制量与度／111  
六、中医中药戒烟方法要掌握要点／115  
七、饮食戒烟方法有辅助作用／117  
八、综合戒烟方法效果更佳／120