商品详情
书名：科学运动与防护
定价：98.0
ISBN：9787030847829
版次：1
出版时间：2026-03
内容提要：
本书系统地介绍了体育运动理论和实践的全过程，共16章内容，包括体育运动概述、原理、防护、监控与计划制订、热身与放松及各种运动项目实践的全过程指导。本书将“健康第一”的理念贯穿始终，突出科学运动原理的深入浅出，是运动实施全过程的手册式指导，并配有大量科学运动、有效防护的示范动作图片和视频，可作为广大体育运动爱好者的运动入门指导书，也可作为大学生、中学生通识教育之用，为大众科学锻炼、有效防护提供帮助。
目录：
目录
第一部分 理论基础篇
第1章 体育运动概述 3
第一节 体育运动的渊源 3
第二节 体育运动的多维价值 5
第三节 体育运动的智慧 8
第2章 体育运动原理 10
第一节 人体动作的形成 10
第二节 肌肉收缩 15
第3章 运动计划的制订 20
第一节 科学运动 20
第二节 运动风险评估 22
第三节 不同人群的运动处方 26
第4章 热身与放松 33
第一节 热身 33
第二节 放松 50
第5章 运动防护——肌内效贴基本贴扎术 64
第一节 概述 64
第二节 主要贴扎技术 66
第二部分 实践操作篇
第6章 跑步运动实践 81
第一节 运动前的专项热身 81
第二节 跑步运动 86
第三节 运动后的专项放松 91
第四节 跑步运动装备 92
第7章 足球运动实践 94
第一节 运动前的专项热身 94
第二节 足球基本技术 99
第三节 比赛组织与实施 111
第四节 运动后的专项放松 114
第五节 足球运动装备 115
第8章 篮球运动实践 117
第一节 运动前的专项热身 117
第二节 篮球基本技术 120
第三节 比赛组织与实施 137
第四节 运动后的专项放松 139
第五节 篮球运动装备 142
第9章 排球运动实践 144
第一节 运动前的专项热身 144
第二节 排球基本技术 146
第三节 比赛组织与实施 151
第四节 运动后的专项放松 153
第五节 排球运动装备 155
第10章 乒乓球运动实践 157
第一节 运动前的专项热身 157
第二节 乒乓球基本技术 158
第三节 比赛组织与实施 166
第四节 运动后的专项放松 167
第五节 乒乓球运动装备 167
第11章 羽毛球运动实践 170
第一节 运动前的专项热身 170
第二节 羽毛球基本技术 172
第三节 比赛组织与实施 185
第四节 运动后的专项放松 189
第五节 羽毛球运动装备 189
第12章 网球运动实践 191
第一节 运动前的专项热身 191
第二节 网球运动基本技术 192
第三节 比赛的组织与实施 201
第四节 运动后的专项放松 204
第五节 网球运动装备 206
第13章 健身运动实践 208
第一节 运动前的专项热身 208
第二节 健身动作 216
第三节 运动后的专项放松 225
第四节 健身运动装备 228
第14章 传统养生体育运动实践 231
第一节 运动前的专项热身 231
第二节 传统养生体育运动基本技术 235
第三节 运动后的专项放松 248
第四节 传统养生体育运动装备 250
第15章 瑜伽运动实践 252
第一节 运动前的专项热身 252
第二节 瑜伽基本技术 257
第三节 运动后的专项放松 272
第四节 瑜伽运动装备 274
第16章 飞盘运动实践 276
第一节 运动前的专项热身 276
第二节 飞盘基本技术 279
第三节 比赛组织与实施 283
第四节 运动后的专项放松 285
第五节 飞盘运动装备 287
参考文献
视频目录
视频7-1-1 足内侧拨球 99
视频7-1-2 足背外侧拨球 99
视频7-1-3 足背正面颠球 99
视频7-1-4 踩球前进 99
视频8-2-1 体前变向换手运球 130
视频8-2-2 行进间单手低手投篮 132
视频9-2-1 排球并步 146
视频9-2-2 排球滑步 146
视频9-2-3 排球交叉步 146
视频10-1-1 扩胸运动 157
视频10-1-2 体侧运动 157
视频10-1-3 振臂运动 157
视频10-1-4 腹背运动 158
视频10-1-5 弓步压腿 158
视频10-1-6 跳跃运动 158
视频10-1-7 活动腕踝关节 158
视频10-2-1A 正手平击发球（横板） 159
视频10-2-1B 正手平击发球（直板） 159
视频10-2-2A 反手平击发球（横板） 160
视频10-2-2B 反手平击发球（直板） 160
视频10-2-3A 正手发不转球（横板） 160
视频10-2-3B 正手发不转球（直板） 160
视频10-2-3C 正手发旋转球（横板） 160
视频10-2-3D 正手发旋转球（直板） 160
视频10-2-4A 正手发左侧上旋球（横板） 161
视频10-2-4B 正手发左侧上旋球（直板） 161
视频10-2-4C 正手发左侧下旋球（横板） 161
视频10-2-4D 正手发左侧下旋球（直板） 161
视频10-2-5A 反手发右侧上旋球（横板） 161
视频10-2-5B 反手发右侧上旋球（直板） 161
视频10-2-5C 反手发右侧下旋球（横板） 161
视频10-2-5D 反手发右侧下旋球（直板） 161
视频10-2-6A 正手弧圈球（横板） 165
视频10-2-6B 正手弧圈球（直板） 165
视频11-2-1A 右前场一步上网步法 183
视频11-2-1B 左前场一步上网步法 183
视频11-2-2A 右前场两步上网步法 183
视频11-2-2B 左前场两步上网步法 183
视频11-2-3 右侧移动步法 184
视频11-2-4 左侧移动步法 184
视频11-2-5 正手后退步法 184
视频11-2-6 头顶后退步法 184
视频11-2-7 反手后退步法 184
视频14-2-1 八段锦 235
定价：98.0
ISBN：9787030847829
版次：1
出版时间：2026-03
内容提要：
本书系统地介绍了体育运动理论和实践的全过程，共16章内容，包括体育运动概述、原理、防护、监控与计划制订、热身与放松及各种运动项目实践的全过程指导。本书将“健康第一”的理念贯穿始终，突出科学运动原理的深入浅出，是运动实施全过程的手册式指导，并配有大量科学运动、有效防护的示范动作图片和视频，可作为广大体育运动爱好者的运动入门指导书，也可作为大学生、中学生通识教育之用，为大众科学锻炼、有效防护提供帮助。
目录：
目录
第一部分 理论基础篇
第1章 体育运动概述 3
第一节 体育运动的渊源 3
第二节 体育运动的多维价值 5
第三节 体育运动的智慧 8
第2章 体育运动原理 10
第一节 人体动作的形成 10
第二节 肌肉收缩 15
第3章 运动计划的制订 20
第一节 科学运动 20
第二节 运动风险评估 22
第三节 不同人群的运动处方 26
第4章 热身与放松 33
第一节 热身 33
第二节 放松 50
第5章 运动防护——肌内效贴基本贴扎术 64
第一节 概述 64
第二节 主要贴扎技术 66
第二部分 实践操作篇
第6章 跑步运动实践 81
第一节 运动前的专项热身 81
第二节 跑步运动 86
第三节 运动后的专项放松 91
第四节 跑步运动装备 92
第7章 足球运动实践 94
第一节 运动前的专项热身 94
第二节 足球基本技术 99
第三节 比赛组织与实施 111
第四节 运动后的专项放松 114
第五节 足球运动装备 115
第8章 篮球运动实践 117
第一节 运动前的专项热身 117
第二节 篮球基本技术 120
第三节 比赛组织与实施 137
第四节 运动后的专项放松 139
第五节 篮球运动装备 142
第9章 排球运动实践 144
第一节 运动前的专项热身 144
第二节 排球基本技术 146
第三节 比赛组织与实施 151
第四节 运动后的专项放松 153
第五节 排球运动装备 155
第10章 乒乓球运动实践 157
第一节 运动前的专项热身 157
第二节 乒乓球基本技术 158
第三节 比赛组织与实施 166
第四节 运动后的专项放松 167
第五节 乒乓球运动装备 167
第11章 羽毛球运动实践 170
第一节 运动前的专项热身 170
第二节 羽毛球基本技术 172
第三节 比赛组织与实施 185
第四节 运动后的专项放松 189
第五节 羽毛球运动装备 189
第12章 网球运动实践 191
第一节 运动前的专项热身 191
第二节 网球运动基本技术 192
第三节 比赛的组织与实施 201
第四节 运动后的专项放松 204
第五节 网球运动装备 206
第13章 健身运动实践 208
第一节 运动前的专项热身 208
第二节 健身动作 216
第三节 运动后的专项放松 225
第四节 健身运动装备 228
第14章 传统养生体育运动实践 231
第一节 运动前的专项热身 231
第二节 传统养生体育运动基本技术 235
第三节 运动后的专项放松 248
第四节 传统养生体育运动装备 250
第15章 瑜伽运动实践 252
第一节 运动前的专项热身 252
第二节 瑜伽基本技术 257
第三节 运动后的专项放松 272
第四节 瑜伽运动装备 274
第16章 飞盘运动实践 276
第一节 运动前的专项热身 276
第二节 飞盘基本技术 279
第三节 比赛组织与实施 283
第四节 运动后的专项放松 285
第五节 飞盘运动装备 287
参考文献
视频目录
视频7-1-1 足内侧拨球 99
视频7-1-2 足背外侧拨球 99
视频7-1-3 足背正面颠球 99
视频7-1-4 踩球前进 99
视频8-2-1 体前变向换手运球 130
视频8-2-2 行进间单手低手投篮 132
视频9-2-1 排球并步 146
视频9-2-2 排球滑步 146
视频9-2-3 排球交叉步 146
视频10-1-1 扩胸运动 157
视频10-1-2 体侧运动 157
视频10-1-3 振臂运动 157
视频10-1-4 腹背运动 158
视频10-1-5 弓步压腿 158
视频10-1-6 跳跃运动 158
视频10-1-7 活动腕踝关节 158
视频10-2-1A 正手平击发球（横板） 159
视频10-2-1B 正手平击发球（直板） 159
视频10-2-2A 反手平击发球（横板） 160
视频10-2-2B 反手平击发球（直板） 160
视频10-2-3A 正手发不转球（横板） 160
视频10-2-3B 正手发不转球（直板） 160
视频10-2-3C 正手发旋转球（横板） 160
视频10-2-3D 正手发旋转球（直板） 160
视频10-2-4A 正手发左侧上旋球（横板） 161
视频10-2-4B 正手发左侧上旋球（直板） 161
视频10-2-4C 正手发左侧下旋球（横板） 161
视频10-2-4D 正手发左侧下旋球（直板） 161
视频10-2-5A 反手发右侧上旋球（横板） 161
视频10-2-5B 反手发右侧上旋球（直板） 161
视频10-2-5C 反手发右侧下旋球（横板） 161
视频10-2-5D 反手发右侧下旋球（直板） 161
视频10-2-6A 正手弧圈球（横板） 165
视频10-2-6B 正手弧圈球（直板） 165
视频11-2-1A 右前场一步上网步法 183
视频11-2-1B 左前场一步上网步法 183
视频11-2-2A 右前场两步上网步法 183
视频11-2-2B 左前场两步上网步法 183
视频11-2-3 右侧移动步法 184
视频11-2-4 左侧移动步法 184
视频11-2-5 正手后退步法 184
视频11-2-6 头顶后退步法 184
视频11-2-7 反手后退步法 184
视频14-2-1 八段锦 235
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