书名：放过自己,允许一切发生:不比较,轻松而坚定地活  
定价：59.8  
ISBN：9787115623836  
作者：萨维里奥·托马塞拉  
版次：第1版  
出版时间：2023-09  

内容提要：  
我们现在总是被很多的目标、很多的榜样、很多的鼓励围绕着，逼迫自己不断前进。当我们被一次次的失败打击时，我们为什么不能选择勇敢地放过自己?为什么我们不能发挥自己的优势和潜力，而只能听命于外部的声音? 本书作者通过研究发现，放过自己需要的是长期的勇气，而不是瞬时的驱动力。我们需要坚毅、勇敢:敢于思考、诉说、行动、发明、表现独特的自我，勇敢地跨过阻碍我们前进的障碍。 在本书中，作者为“放过自己”赋予了新的含义:放过自己不是任性，而是为生命创造更多积极的意义。本书帮助我们认清内部和外部的障碍，看到妨碍我们前进的阻力，这些障碍可能连我们自己*没有意识到。以敢于探索的心态融入社会，找回天性中的积极、热情、好奇与创造力，方能让生命更有意义。  



作者简介：  
（法）萨维里奥·托马塞拉（Saverio Tomasella） 精神分析学家和作家，法国籍瑞士人。1966年2月14日出生于法国圣克劳德（位于巴黎附近），父母均为大学自然科学专业副教授。 他共获得两个博士学位：2002年在纳丁·杜尔努瓦（Nadine Tournois）的指导下获得法国尼斯大学经营管理学博士学位（市场营销和公关方向）；2016年在塞尔日·蒂斯隆（Serge Tisseron）的指导下获得巴黎大学临床心理学博士学位（精神病理学和精神分析方向），每次论文*得到评审团的一致赞誉，并被授予特别荣誉奖。 他撰写的多篇文章和多部图书被翻译成多种语言。2012年，其*《创伤后重生》（Rena?tre après un traumatisme ）荣获“尼古拉斯·亚伯拉罕和玛丽亚· 托罗克奖”（Nicolas Abraham et Maria Torok）。2018年，其*《改变我们的友谊》（Ces amitiés qui nous transforment）获得“心理学杂志提名奖”。 他先后创建了精神分析研究中心（2008年），敏感性观察研究所（2016年），并将每年的1月13日设定为“世界敏感日”（2019年起）。  

目录：  
目录  

序言 Ⅰ  

第 一章 当自我受*  
我们的生活中存在哪些制约 / 002  
我被抑制了吗 / 004  
没有动力去实现梦想 / 005  
为什么学习了海量的知识，还是无法解决问题 / 007  
抑制的限度在哪里 / 011  
消极心理 / 011  
退化效应 / 012  
如何打破这种命运的力量 / 013  

*章 别再强迫自己积极乐观地面对一切了  
变得美丽、快乐、健康、积极……别再说了 / 017  
幸福博览会 / 017  
“积极思维”：这是一种新的道德风尚吗 / 020  
普遍的不适与失调 / 021  
商业还是疗法 / 022  
一场名副其实的混乱 / 022  
一种成功的疗法 / 023  

第三章 *感是一种无形的束缚  
服从还是被排斥 / 029  
在父母影响下做出的选择 / 030  
名望是一种无声无息的压力 / 033  

第四章 请将问题勇敢说出来  
总想讨好他人 / 039  
“要么前进，要么毁灭”的文化 / 039  
压抑造成的危害 / 040  
*负荷的情绪 / 041  
害怕自己被人瞧不起 / 042  
说服自己一切*会好的 / 043  
不要打扰别人 / 045  

第五章 自我审查  
自我的选择或是他人的选择 / 051  
“我会*选择听从自己的内心” / 051  
虚假的“认可” / 053  
“我经常认为自己有过错” / 054  
对负面评价的恐惧 / 055  
同理心过剩 / 056  

第六章 我们对自己施加的暴力  
形象的背后 / 060  
减少对心理韧性的幻想 / 062  
人际关系对心理韧性的影响 / 064  
心理退化 / 066  
我能为自己做什么？我该怎样对待自己 / 068  
为我们自己和我们的未来做出正确的选择 / 069  

第七章 *是不可能的  
*的危害 / 073  
改变现有局面和衡量标准 / 077  
公众参与 / 077  
帮助年轻人找到方向 / 079  

第八章 情绪的力量  
轻而易举 / 085  
对坦诚相待的渴望 / 085  
难以与人分享的感受 / 086  
情绪管理的三个阶段 / 087  
困扰我们的情绪 / 090  
否定愤怒情绪 / 090  
恐惧是一种*基本的感受吗 / 092  

第九章 每个人*有*真实的激情  
我们的自由与激情 / 098  
欲望的力量 / 099  
一个属于自己的世界 / 102  
关于激情的其他观点 / 103  

第十章 拥抱自己的脆弱  
对脆弱置若罔闻导致的混乱 / 108  
为什么我们会觉得过不上自己想要的生活 / 109  
你要是明白我有多丢脸*好了 / 111  
什么让你变得脆弱不堪 / 113  
家庭矛盾 / 113  
内疚感 / 114  
身体虚弱 / 115  
从同理心到自我奉献 / 116  
认为自己重任在肩 / 117  
第十一章 被讨厌的勇气  
接受被讨厌 / 123  
*密程度 / 125  
保持适度距离 / 127  
*了解真相 / 128  

第十二章 支持你自己的愿望  
打破规则的勇气 / 133  
别想这些事了 / 134  
我们想活在怎样的世界里 / 135  
选择自己的理想抱负 / 136  
简单的愿望 / 137  
想要引人注目还是自由自在 / 138  

第十三章 反抗是一种美德  
接受自己，成为自己 / 142  
学会接受自我的漫漫长路 / 143  
寻找我是谁 / 145  
我知道，我存在 / 148  
每种情况*是*的 / 149  
逆流而上 / 150  

第十四章 接纳自己的缺点  
换个角度思考——迈向元认知疗法 / 155  
回归生活本来的样子 / 156  
依赖会带来什么结果 / 158  
像婴儿一样执着于口腹之欲的满足 / 159  
活出自己真实的本性 / 160  

第十五章 “我因我们而存在”  
接受命运的恩赐 / 166  
创造属于自己的生活 / 168  
集体的智慧 / 169  
个人造*集体 / 171  
接纳自己 / 173  

第十六章 激发创造力的过程  
创造力的起源 / 178  
所有的表象*是通过感知获得的 / 182  
开启全新的创造力实践 / 184