每天更新1%，时间自会带你遇见一个更自在的自己！

◎深受喜爱的;治愈禅师名取芳彦，让你在日常里找回轻松自在的自己

销量超百万册的畅销作者，让你《别想太多啦》的;治愈禅师名取芳彦，从日常的小烦恼出发，用通透幽默的话语和温暖有趣的故事，陪我们重新看待那些困扰自己的事情。他告诉我们：不需要等待一个重大机会，也不用制定一套完美的计划，才能让人生迎来翻天覆地的变化。平日里收获的一个新想法、一种新习惯，或是放下一份不必要的在意，就能让自己活得更加舒坦随意。

◎人生不必清零重启，每天更新1%慢慢把日子过轻松

作者围绕日常生活、职场处事、人际关系、人生际遇、自我安顿，提供了100个调节心法，让我们随时随地都能舒服做自己。这些看似细微的调整，也许不会立刻改变我们的人生，却会让每一天逐渐变得更加轻盈自在。

跟着;治愈禅师，你可以：

感到心情低落时，就来场大扫除，清扫心里的阴霾

听到不喜欢的评价，就原封不动;退货给对方

适时;关掉人际关系，给自己留出恢复能量的时间

每件事只付出 80% 精力，拒绝无限透支自己

晚上9点后停止接收繁杂信息，让大脑重新获得休息

比起优化工作方法，也要学会改良自己的休息方式

◎可爱治愈装帧，进入独属于你的小小空间

封面特别采用人气插画师Gomatsu的手绘插画、精选高档特种纸呈现，内文四色全彩印刷，高颜值装帧设计。翻开这本书，进入一个专属于你的治愈小空间，在这里，你可以重新整理内心、找回与自己相处的节奏、感受日常的美好。

日本备受喜爱的治愈禅师名取芳彦带给你的一本暖心的人生通透指南。

在本书中，他以佛教所传授的智慧为基础，从人生、工作、人际关系、生活、幸福这五大主题出发，针对现代人每天都会遇到的压力，提出了 100 个能够让人生和生活变得更好的小提示。比如，试着在每天到公司后，向坐在旁边的同事讲述通勤路上遇到的事，来保持自己对生活的新鲜感；睡醒后，不要马上起身，稍微活动一下手指关节和肌肉，唤醒身体；在遇到不想做的事情的时候，改变自己的思考方法，尝试用;第一次的心态去做虽然

这些小事都很微不足道，但只要肯去尝试，就能够让自己的人生轨道发生改变。

如果你感到自己的生活一成不变，那么不妨行动起来，从一件小事开始，让人生慢慢变好。

名取芳彦，1958 年出生于东京都江户川区小岩。密藏院住持。真言宗丰山派传教研究所研究员。

主要著作有《别想太多啦》《不在意的练习》《不积攒的练习》《享受;无聊的方法》《般若心经、心灵的;大扫除》《丰裕的孤独》《不生气的生活方式》等。

第1章 从;放手开始吧

第2 章 更;轻松地与人相处

第3 章 让工作更加顺利的;小技巧

第4 章 ;享受变化的人生提示

第5 章 把握;当前的幸福