目录

●上篇内观自己，摆脱焦虑
01大脑——
一切问题的起源/3
第一节
大脑：重新认识你自己/4
第二节
焦虑：焦虑的根源/15
第三节
耐心：得耐心者得天下/20
02潜意识——
生命留给我们的彩蛋/33
第一节
模糊：人生是一场消除模糊的比赛/34
第二节
感性：很好的成长竟然是“凭感觉”/42

03元认知——
人类的终极能力/53
第一节元认知：成长慢，是因为你不会“飞”/54
第二节自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手/63
下篇外观世界，借力前行
04专注力——
情绪和智慧的交叉地带/75
第一节情绪专注：一招提振你的注意力/76
第二节学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄/82
05学习力——
学习不是一味努力/91
第一节匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论/92
第二节深度：深度学习，人生为数不多的好出路/102
第三节关联：高手的“暗箱”/113
第四节体系：建立个人认知体系其实很简单/121
第五节打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来/132
第六节
反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了/142
第七节
休息：你没成功，可能是因为太刻苦了/153
06行动力——
没有行动，世界只是个概念/165
第一节
清晰：一个观念，重构你的行动力/166
第二节
“傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜”/178
第三节
行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解/187
07情绪力——
情绪是多角度看问题的智慧/197
第一节
心智带宽：唯有富足，方能解忧/198
第二节
单一视角：你的坏情绪，源于视角单一/206
第三节
游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事/217
08早冥读写跑，人生五件套——
成本大力度优惠的成长之道/227
第一节
早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的/228
第二节
冥想：终有一天，你要解锁这条隐藏赛道/238
第三节
阅读：如何让自己真正爱上阅读/244
第四节
写作：谢谢你，费曼先生/252
第五节运动：灵魂要想走得远，身体必须在路上/262
结语一流的生活不是富有，而是觉知/269
后记共同改变，一起前行/283
参考文献/287