日本人气“极简生活”博主，从“心 ”出发，1本小书帮你搞定居家烦恼，打造理想舒适的家。

事业、家庭轻松兼顾，小巧生活带来悠闲、丰富与自由。

献给在都市中活得辛苦而焦虑的你。

书名：舍掉50样东西，找回100分人生：三个孩子妈妈的减负生活
定价：39.80元
作者：尾崎友吏子
出版社：中信出版集团
出版日期：2018-01
页码：200
装帧：平装
开本：32开
ISBN：9787508672762

人，无论什么时候都可以改变自己。曾经拥有400套衣服的本书作者尾崎友吏子，通过自身实践在不断试错过程中摸索出一条通过“精简物品，让家务活儿和家庭收支变轻松的方法”。1本小书帮你搞定居家烦恼，打造理想舒适的家。事业、家庭轻松兼顾，小巧生活带来悠闲、丰富与自由，一切都变得游刃有余。
作者既要承担育儿的辛劳，同时还是一位出色的职业女性，事业和家庭兼顾得非常好。2011年开始创作博客“cozynest 小巧生活”，渐渐受到了越来越多的读者的关注。“对我很有帮助”“我们为你加油” 等等的回应、鼓励，让她获得了更多动力， 不断更新记录着对更多人有帮助的生活经验。从心出发，追问何为自己的理想生活，继而决定应该遵从的生活方式。崇尚简单、天然，通过精简物质的占有、缩小欲望，让生活变得简朴、简单，从而更好地掌控自己的人生，不为物质所累。

你是否也有这样的烦恼？
“房间刚收拾好就乱了。”“做饭太辛苦了。” “太忙了没时间陪孩子。” “家里贷款压力太大。”“担心孩子的教育费和自己的养老。” “自己已经很努力了，可日子却并没有变得轻松。”
也许这一切都是因为你对物品过度拥有，超过了自身的需要。日本人气“极简生活”博主，图文并茂、从衣食住行，全方面帮你搞定居家烦恼，倾授理想生活指南。从“总是不够”到 “十分满足”。不被物质和束缚，收获与自然温柔共处的精致小巧生活。献给在都市中活得辛苦而焦虑的你。

PART 1
为什么选择了小巧的生活

别为无用的物品增加负债

我曾整日想着“必须更努力地工作”“要更加拼命才行”
我曾经以为“房子要越大越好”
购买住房并不是投资而是消费
别为无用的东西增加负债
少买东西，就可以少干活儿
搬进小房子，还清所有房贷
过小巧的生活，居住费每年省下100 多万日元
危急时刻手头宽裕
减少做家务和整理物品的体力消耗
图：我家的住宅变迁图
图表：我家住宅费用的变迁（2008~2016 年，月平均）
PART 2
开始小巧生活的步骤
如何辨别值得投入时间和
的重要的事

步骤1 决定理想的生活方式
步骤2 怎样甄别精简物品
步骤3 处理物品时，寻找不必扔掉的方法
步骤4 添置物品前，必须思考的事
步骤5 添置物品时，识别必需品的方法
PART 3
既让家庭收支变得轻松，又能精简物品的方法
要分类重新审视

大型家具、寝具
只要把床换成地铺，至少能节省1000 万日元
只有打地铺才有的优点
不准备客人专用的被褥
有沙发才能休息放松的幻想
舍弃搬家时也要花钱的大型家具
计算公式：可以节省多少呢？（总实用面积比换算）
表：我家减少的家具和寝具
衣服、壁橱
衣服很多，却苦于无衣可穿的单身时代
结婚时衣服由400 件减少到80 件
判断标准只有喜欢且穿着舒服
现在是否必需
永远不会穿的衣服
喜不喜欢要自己决定
适合的颜色会变化
减少只能穿很短时间的衣服
现在只剩14件衣服
四季服装表
选择一年四季都能穿的衣服
同一件单品想想不同的穿法
用小配件改变形象
丈夫和孩子们的衣服
利用循环储备法，进一步减少衣服的收纳空间
利用提供上门服务的干洗店打造清爽衣橱
和妈妈共用参加葬礼的衣服
一家五口人的鞋子一共19 双
“鞋子每天都穿容易坏”
成长期的孩子只有一双尺寸正好的鞋
使用材质的鞋油每天保养20 秒
家庭成员的伞
有纪念意义的物品和数据类文件
装满一箱子的回忆
孩子们的作品，哪些需要收藏？
要放弃一切都要用影像或照片保存下来的执念
管理数据，可以充分利用外接式移动硬盘和云存储
说明书、菜谱等文件的保存方法
PART 4
从“被家务活儿追着干”到“追着家务活儿干”
小巧生活，让一切都变得游刃有余

厨房工作
小型开放式厨房，缩短距离
精简物品，打造漂亮的多功能厨房
曾经拥有却终放弃的厨具
不能仅仅因为喜欢而购买厨具
五口之家只有四个饭碗
选择多功能的厨具
用普通锅快速煮饭
多功能的储存容器
缩短烹饪时间的收纳窍门
取出需要几秒？
好收比好拿重要
根据使用频率划分收纳位置
用转盘收纳调料
展示型收纳和隐藏式收纳的平衡
不同种类不要叠放，套装在一起的东西不超过两个
区别水池周边和炉灶周边
锅一直放在外面的理由
烧水壶要收起来
餐具的数量仅限于柜子可容纳的数量
不准备客人专用的餐具
食品的储备仅限一个抽屉
不买过度包装的商品
日常用品也需要换季整理
应急食品的循环储备
粉状物使用专用容器统一管理
液体调料不要换容器重新灌装
伙食费节约法
区分餐桌上的隆重与日常
营养要用减法来思考
不吃早饭
排出比摄取更重要
不要强求每天摄取30 种食品
不做早饭
不用工具称量
缩短设计菜单及购物时间的窍门
不为菜单而纠结
不要过度依赖网络上的菜谱网站
节省购物时间的办法
负责做饭的不只主妇一人
“偷懒”的便当
日常衣服的整理
每天洗好的衣服不要堆成山
对衣服进行挂晾与收纳，省略叠衣步骤
利用衣帽间大幅度削减“收”和“纳”
给衣架做个小加工
反季节的衣服和小件物品收纳到抽屉里
不用衣架挂的衣服在收纳的地方叠
袜子、内衣、毛巾不用叠
里面朝外洗的衣服不用翻回来
制定一个连小孩子也能自己完成的流程
不洗多余的物品
只用过碳酸钠洗衣服
清除洗衣机槽霉菌的方法
打扫房间
不囤积物品和灰尘的生活
曾经对打扫十分痛苦
打扫不必从收拾东西开始
不在地板上放置物品
不用地毯，减少装饰
打造一个可以随时请客的家
早上和晚上，将房间复原
不收拾玩具的问题
减少消耗品的种类
活用随手可得的物品，既不要工具，也不要洗涤剂
不需要洗碗机专用洗涤液
用腈纶线自制百洁布，不需要洗洁剂
浴室地漏不要盖过滤器
厕所里有纸就够了
工作日10 分钟、周末80 分钟的打扫程序
专栏
PART 5
小巧生活带来悠闲、丰富、自由
接近我们理想的生活

享受享受和孩子们相处的当下
工作日也和孩子一起去公园
辅导孩子们学习
不收费的英语学习班
和孩子们一起做点心、做饭，乐在其中
感觉轻松自在的在家吃饭
购买放心安全的食品，自己下厨
食材选择上的讲究
优先选择喜欢的物品
营造气氛的室内装修
材质的睡衣使人放松
内心的轻松和自在
从“总是不够”到“十分满足”的轻松
不被物质和束缚的自由
充实就在这里
后记

尾崎友吏子
博客“cozynest 小而精致生活”的博主，在日本“极简生活”“上班族妈妈育儿”领域有很高人气，已出版多本书籍。1970年生，毕业于纽约州立大学。曾在房地产业工作，现从事建筑业。目前是三个男孩（高中二年级、小学六年级、小学一年级）的上班族妈妈。持有建筑师2级、室内装饰销售顾问、整理收纳咨询师1级等资格证书。现居大阪。
博客  http://www.cozynest.net