书名：徒手极限健身：无器械力量训练100式  
ISBN：9787115424839  
作者：阿尔·卡尔瓦多（Al,Kavadlo）  
开本：16  
版次：第1版  
出版时间：2016-09  

内容提要：  

是什么比拥有一个能量充足、功能良好、全面健康的身体更能令人满意的呢？那就是让你的身体强劲有力！让自己的身体变得线条健美、肌肉匀称结实、充满自信，在人群中脱颖而出，拥有一个能够完成最高级别身体素质挑战的强大身躯！ 本书就是一本帮你打造健壮身躯、强大力量的自重式健身指南。全球首屈一指的体能专家、健身教练阿尔?卡瓦尔多运用古老的无器械自重式健身方式来帮你实现强大身躯。不用去健身房，不用任何健身器械，利用自身体重，运用俯卧撑、深蹲、倒立这三大动作体系，就完全能够打造傲人身形，将你的力量潜能激发出来！ 本书适合所有对自己体形、力量不满意的人群学习训练，包括女性健身爱好者也同样能从书中获益。无论你处于什么水平，运用书中的训练方法，一定能打造出身材苗条、肌肉紧实、体形优雅的傲人身躯！  

作者介绍：  

阿尔·卡瓦德罗（美国国家体能协会会员） 他是在体重力量训练和健美操领域的专家。他曾登上纽约时报，并且时常为Bodybuilding网站与TRAIN杂志撰写文章，他出版过四本书，他在非常流行的囚徒健身方面也有一定建树。作为一名私人教练，他的学员既有普通人也有包括运动员以及奥运奖牌得主的专业人士。 他在YouTube上的视频已经有上百万的点击量，作为美国国家体能协会的头号辅导员，他将其独特的训练方法教授给了全球各地的健身教练和健身爱好者。  

编辑推荐：  

挑战极限！比囚徒健身、硬派健身更具挑战的自重式无器械健身指南！  

目录：  

目录  
序　杰森?费鲁加  
引言　摔跤与健身  
第1章　正确地做俯卧撑  
第2章　了解深蹲  
第3章　后倒成桥  
第4章　俯卧撑进阶  
第5章　深蹲进阶  
第6章　完全倒立  
第7章　单臂俯卧撑  
第8章　手枪深蹲  
第9章　综合训练  
附录A　附加练习  
附录B　常规训练计划  
作者简介