书名：减肥，我要饱饱地瘦下去  
定价：59.0  
ISBN：9787121374135  
作者：仰望尾迹云  
版次：*1版  
出版时间：2019-11  

作者简介：  

    仰望尾迹云，健身科普作家著有减肥畅销书《我的*后一本减肥书》《这样减肥不反弹》。《我的*后一本减肥书》多次入选**、京东畅销图书榜，并被评为2017年全国十大健康类图书知乎健身专业高信赖度大V果壳网旗下在行&席健身导师**名主持人杨澜“天下女人幸福私享课”首位特邀专家江苏卫视真人秀《职来职往》点评专家北京电视台金*访谈节目《书香北京》专访嘉宾河北卫视高收视率真人秀《加油向前跑》特邀专家爱奇艺全国首档减肥真人秀《极减挑战》减肥总顾问、特约专家直接指导超30 000人成功健身减肥中国运动营养领军者、北京康比特体育科技股份有限公司客座培训专家

目录：  

☆先导篇：测一测，10年后你多重？ 

★**章 减肥，你这么吃就错了！
你为什么会胖？
“不吃饭”能减肥吗？
轻断食减肥科学合理吗？
所谓“8小时减肥法”科学合理吗？
科学合理的减肥方法应该是这样的
怎么让你变成易瘦体质？
运动真的不能减肥吗？
★*二章 奇妙的心理减肥法
减肥绝不仅仅是让你变美
心态决定减肥成败
熬夜、压力与肥胖的关系
减肥的心理训练
对抗饥饿感的“**方法”
★第三章 21 天减6 斤——你的减肥“*能食谱”
全食减肥法为什么好用？
你的减肥“*能食谱”
减肥食谱也可以做得很好吃
如何知道减的是脂肪还是水分？
★第四章 减肥食物大阅兵——主食篇
为什么说减肥一定要吃主食？
为什么减肥“不能吃”牛油果？
人胖，真的是“吸收好”吗？
减肥*该吃什么主食？
有哪些不让人发胖的糖？
★第五章 减肥食物大阅兵——肉类篇
这些肉的热量居然比蔬菜还低
为什么减肥要多吃肉？
肉吃多了不健康吗？
一句口诀记住肉类热量
★第六章 减肥食物大阅兵——蛋奶篇
科学共识：喝牛奶能减肥
喝牛奶不健康吗？
酸奶是好东西还是坏东西？
*好的减肥食物——鸡蛋清
★第七章 减肥食物大阅兵——果蔬篇
吃水果真的能减肥吗？
哪些水果是减肥“**”？
蔬菜对减肥有多重要？
记住水果和蔬菜的热量
素食减肥很好吗？
★第八章 认识其他食物的“减肥属性”
减肥该怎么吃坚果和种子？
隐形热量——豆类
什么食物的热量*高？
其他食物的热量口诀
真的有没热量的食物吗？
“减肥可乐”真的能减肥吗？
减肥时需要喝蛋白*吗？
铬补充剂能减肥吗？
减肥真的不能吃零食吗？