目录

●阅读本书前，先了解荷欧波诺波诺的基本用语 … 1
第一章
关于清理
只要清理，便能自然而然开创人生新境地 … 3
通过清理，减少身心的负债 … 6
消除关于这个世上的所有人、家具、衣服、食物等， 你内在的一切记忆 … 9
清理会带给所有存在的人与物莫大的影响 … 12
别停滞不前，动手清理吧 … 15
每天持续清理 … 17
荷欧波诺波诺的清理工具 1 蓝色太阳水 … 19
荷欧波诺波诺经验分享 1“在荷欧波诺波诺的帮助下，父亲与事业伙伴治好了酒精成瘾问题！”… 22
第二章
关于放下痛苦
一切痛苦与悲伤，都来自潜意识里重播的记忆 … 29
从深陷的过去记忆中解脱 … 33
消除记忆、放下记忆 … 36
活着的目的，就是消除我们各自的烦恼 … 40
荷欧波诺波诺的清理工具 2 “HA”呼吸 … 43
荷欧波诺波诺经验分享 2“遇见荷欧波诺波诺， 改变了我的人生观！” … 46
第三章
关于活着
活着，就是消除所有记忆的过程 … 55
为自己人生发生的事情，负 100％的责任 … 58
人生中的任何事物，都起因于你重播的记忆 … 61
取得平衡，调整内在的轴心 … 65
当你迷惘的时候，该做的事情其实十分有限 … 68
即使有办法选择，也无法掌控 … 71
荷欧波诺波诺的清理工具 3 冰蓝 … 74
荷欧波诺波诺经验分享 3“遇见这个世界上‘最重要的人’（自己）” … 76
第四章
关于爱护自己、照顾自己
第一步先照顾好自己，接着是家人，把其他人排在这之后 … 85
用慈爱之心对待你自己，比任何事都重要 … 87
爱护自己内在的尤尼希皮里（潜意识） … 89
清理记忆等于传递爱给自己。清理之后，就能感受到你内在的爱 … 92
每分每秒，回归到爱（等于零） … 96
你的存在就是爱本身，发生在你身上的所有事情，都是为了帮助你清理潜意识中的记忆 … 98
荷欧波诺波诺的清理工具 4 删除键“X” … 101
荷欧波诺波诺的清理工具 5 想象回家的景象 … 102
荷欧波诺波诺经验分享 4“母亲病危、父亲患有精神疾病，双亲背负巨额贷款，全都运用荷欧波诺波诺解决了” … 104
第五章
答案全在你的心里
自始至终，你都是完美的存在 … 113
所有的人、事、物，都是反映你内在的表象 … 116
 “重播的记忆”和“灵感”──每天推动我们的，只有这两大元素 … 119
当你想为正在受苦的人做点什么，第一步就应该先清理让你产生这个念头的记忆 … 121
你要选择哪个，爱或恨、平静或愤怒、丰饶或贫瘠、家人或孤独？ … 124
与尤尼希皮里连接，就是与自己连接 … 127
荷欧波诺波诺经验分享 5“千钧一发的危机，正是清理的大好机会！” … 129
第六章
来自神圣存在的指引
只要清理，神圣的存在就会指引我们 … 137
不必想尽办法取得成果，也不必苦苦追求成效。神圣的存在自会替我们消除记忆 … 141
尤尼希皮里知道，问题出自潜意识里的哪些记忆、应该消除哪些记忆 … 144
我们必须说出“请原谅我”。借由获得原谅，才能找回自我 … 148
第七章
关于归零
成为真正的自己的那一刻，你会处于好的意义上的空空如也的状态。当你化为零，才能找回纯粹，回归原本的样貌 … 153
零是不存在时间的世界。因为时间不存在，也就没有区分事物的边界，没有执着、不被束缚，是一个完全自由的世界 … 157
通过清理，觉察到专属于自己的香格里拉 … 160
疾病是清理的信号 … 164
不管发生什么事、处于何种状况，都要持续清理… 167
荷欧波诺波诺问与答（Q&A） … 170
荷欧波诺波诺三方对谈
“人类至今背负的所有烦恼，全都有办法解决。”… 179