书名：养育内在小孩
定价：59.8
ISBN：9787115698292
作者：李文* 徐秋秋
版次：第1版
出版时间：2026-05

内容提要：
你是否常常这样：明明已经成年，却在*密关系里像个孩子一样；渴望被偏爱，又不敢开口要；付出了很多，又委屈于对方没有给予同等的回应；想表达不满，却害怕一开口*会破坏关系？ 这不是性格缺陷，而是有一个没长大的孩子一直住在你的身体里。他渴求关注、索要认可、等待拯救。他用“等靠要”的方式，一次次把你拉回童年的困局。但这不是你的错，也并非无法改变。真正的问题在于：一直是那个孩子在做主。而你，明明已经长大了。 这本书的核心，*是帮你完成一次主体性的觉醒。主体性觉醒*是识别内在小孩的需求，由成年自我来决定如何回应、满足、保护他，而不是任由他以“等靠要”的旧模式，一次次把你拖入消耗。主体性的本质，*是让成年自我来照顾内在小孩。 本书由*心理学者李文*、徐秋秋合著，整合近20年心理实战经验，系统拆解内在小孩的五种核心创伤类型——分裂型、口腔型、控制型、忍吞型、表现型，为你提供一条完整的主权回归路径。 看见：识别内在小孩在职场、*密关系中的显现，厘清创伤如何被固化； 溯源：剖析养育者类型、重大成长事件与代际传递，理解创伤并非父母的错； 循环：拆解防御机制与内在差评师，打破低配得感的自我消耗； 疗愈：与内在小孩对话，培育有爱的内在父母，唤醒被压抑的创造力； 抚慰：整合子人格，从受害者转向创造者，让堵塞的情绪能量流动与升华； 新生：停止投射*幻象，学会恰当地说“不”，以完整之姿去爱、去玩、去工作。 本书不鼓励沉溺于过去，它传递的核心信念是：你不是被童年决定的，而是被你选择成为谁决定的。疗愈的终点不是修好自己，而是将生命主权稳稳地交回成年自我的手中，活出自由而丰盛的人生。



作者简介：
李文* 幸福心理学创立人，中国心理学应用发展大会发起人，从事生命教练及心理学实战研究工作 近20年; 创办的全民幸福社已经在*完成了15000多场线下课程，培养出了近3000位专业心理学 导师; 当当影响力作家，著有心理图书《幸福的真相》《教练式父母》《教练式排列》。 徐秋秋 心理学家，教育学博士，幸福心理学创立人; 国家二级心理咨询师，从事心理工作10余年;提出、阐述、架构幸福心理学体系者，幸福心理学系列程研发导师; 当当影响力作家，著有心理图书《生命的真相》《幸福的真相》《教练式父母》《教练式 排列》

目录：
*章 看见：每个大人心里*住着过去的小孩
*节　什么是内在小孩：未被满足的需求　2
*节　探寻内在小孩的五种创伤类型　13
第三节　觉察：内在小孩在职场与*密关系中的五大显现　36
第四节　内在小孩不是心理巨婴　50
第五节　内在小孩的两个关键点：天赋和创造力　55

*章　溯源：内在小孩的形成条件
*节　创伤是“重复的小事”被孩子无限放大　61
*节　养育者类型：焦虑型、缺席型、稳定型和情感卷入型　69
第三节　人生重大事件：那些一击即碎的瞬间　79
第四节　代际传递：你在复刻父母的养育模式吗？　85

第三章　循环：内在小孩的防御与代价
*节　内在小孩的面具：三个能量圈　91
*节　识别内在小孩的防御机制　99
第三节　配得感崩塌：我不配　107
第四节　配得感缺失：你活成这个样子，是为了给谁看　113
第五节　内在差评师：严苛内在父母的诞生　119

第四章　疗愈：重塑内在养育系统
*节　与内在小孩对话：了解你自己　127
*节　穿越创伤，走出童年阴影　132
第三节　疗愈的目标：培养内在新父母　143
第四节　重建配得感：从“我活给谁看”到“我为自己活”　149
第五节　唤醒神奇小孩：玩耍出被隐藏的创造性　155

第五章　抚慰：打破消耗型人生困局
*节　整合内在子人格：拥抱自我认同　164
*节　从受害者到创造者：跳出受害者剧本，重建人生剧本　175
第三节　情绪整合：让被堵塞的生命力重新流动　182
第四节　创伤升华：从无谓的消耗转为有意义的创造　190
第五节　从寻找替身父母转向真实的爱　198

第六章　新生：内在小孩的终身养育
*节　停止投射*父母的幻象　205
*节　恰当时机说“不”：不制造创伤地拒绝　211
第三节　母*能量的回归：接纳、滋养和*感　218
第四节　父*能量的唤醒：规则、勇气和力量感　223
第五节　为新自我加冕：去爱、去玩、去工作　228
后　记　放下，然后认出自己