你是否总在努力却收效甚微？你是否渴望突破自我、改善关系，却困于固有思维；想快速改变自己或影响他人，却找不到有效方法？为此，本书试图打破 NLP 的神秘滤镜，把专业心理学工具转化为人人可用的行动指南，帮你跳出无效内耗，精准找到改变的突破口，真正掌控人生、实现积极蜕变。 作为 NLP 领域的实用力作，本书由国际畅销书作家乔希?戴维斯与资深律师、企业家格雷格?普罗斯穆什金联手创作。全书依托心理学与神经科学，拆解 NLP 的核心原理，提炼出 8 条重塑思维的核心信念、10 类理解他人的实用工具，以及改变自我与他人的实操策略。书中直面 NLP 的争议，坚守正向使用原则，通过真实案例与分步技巧，教你建立信任、掌控情绪、突破信念限制、灵活应对阻力，把抽象心理学知识变成可落地的成长方案。无论你是职场人，渴望突破事业瓶颈、优化人际沟通；是创业者、管理者，需要提升领导力、高效影响团队；是家长、伴侣，希望改善亲密关系、引导他人成长；或是普通读者，想要打破思维局限、实现自我成长，这本书都能为你赋能。它摒弃晦涩术语，兼顾专业性与通俗性，既是 NLP 入门佳作，也是实用成长手册，帮你读懂人心、改变自我，拥有更积极从容的人生。

本书依托神经语言程序学（NLP），以科学原理为支撑，拆解出一套可快速落地的自我改变与沟通工具，帮你打破思维局限，实现高效蜕变。作者结合心理学、神经科学知识与真实案例，揭示改变的核心：找到 ;真正起决定作用的差异，用正确的思考、感受与行动方式，让改变即刻发生。书中提炼8条 NLP 核心信念，重塑你的思维模式；详解理解他人心智、引导自我与他人转变的实用技巧，涵盖快速建立信任、掌控情绪、突破信念限制、灵活应对阻力等关键能力。同时，本书直面NLP的争议与质疑，强调正向的使用原则。无论你想改善职场关系，突破事业瓶颈，还是实现自我成长，都能通过这套方法，精准找到改变的突破口，摆脱无效努力，成为掌控人生、积极蜕变的自己。

乔希戴维斯（Josh Davis）博士国际畅销书作家，曾任教于纽约大学、哥伦比亚大学，现任职于纽约神经语言程序学中心，为认证培训师及高级执业师，深耕该领域十余年。他于哥伦比亚大学取得心理学与神经科学博士学位。其文章被《哈佛商业评论》《今日心理学》《人力与策略》《商业与策略》《神经领导力》等刊物刊载，并被多家媒体报道。格雷格普罗斯穆什金（Greg Prosmushkin）他曾就读德雷塞尔大学，后于天普大学法学院取得法学学位。从事十年法律工作后，格雷格获得神经语言程序学（NLP）专业认证。这套理论不仅助力其个人与事业发展，也让他的庭审辩护能力大幅提升，多次为当事人挽回巨额经济损失。他将其整理成可落地的成长方法，助力读者实现个人与事业突破。

赞誉引言第1章 你是否知道你即将去向何方第一部分 正确的思维模式：8条助你突破的信念第2章 我们感知到的世界并非现实第3章 为什么不是我第4章 我已具备所需的一切第5章 所谓失败，只是一种反馈第6章 信息传达的效果比你的本意更重要第7章 如果不成功，我们必须另辟蹊径第8章 相信行为背后的积极意图第9章 过去的认知无法改变第二部分 如何理解他人的想法第10章 对他人的心智模型保持好奇第11章 着眼事实第12章 别再对自己说;应该！第13章 信息遗漏第14章 ;他们是谁第15章 具体来说第16章 世事当真恒常不变吗第17章 观察眼神，寻求线索第18章 谁在掌控方向盘第19章 设身处地为他人着想第三部分 如何改变自己或他人的想法第20章 与人为善的艺术第21章 指引他人之前先跟上其思路第22章 是生活的亲历者还是旁观者第23章 使用你的时光机器第24章 改变他人的心理图像第25章 选择自己的状态并帮助他人做出选择第26章 切勿轻信你所深信的一切第27章 让他人自我说服第28章 综合运用本书工具结语致谢附录A附录B注释

戴维斯和普罗斯穆什金精晓神经语言程序学领域，善于激发其中蕴含的力量，发掘简洁、易于应用的工具，这些工具适用于任何希望提升沟通能力、实现自我迅速改变，进而协助他人转变个人生活与职业生涯的人。本书是一段探索其背后科学原理的精彩旅程，不仅展示了通常归于心理治疗与教练技术范畴的内容，也向新一代读者揭开了神经语言程序学神秘的面纱。约翰基尔卡伦（John Kilcullen），;傻瓜（For Dummies）系列丛书策划人本书清晰地呈现了神经语言程序学的核心原则，给予读者促成生活深刻转变的力量，是一本引人蜕变的指南。本书提供了真实案例和依托于科学的灼见，为那些希望释放潜能、改善人际关系和迎接挑战的人提供了一条清晰的路径。如果你正在寻求带来改变的关键，本书将是你旅途上的得力帮手。布莱德利尼尔森（Bradley Nelson）博士，畅销书《情绪排毒密码》（The Emotion Code）的作者神经语言程序学这一术语，或者说独特学科的诞生距今已近半个世纪。正如两位作者在书中强调的那样，神经语言程序学至今仍能提供;带来改变的关键差异，这一点值得肯定。这是一本出色的神经语言程序学领域的入门读物，适合所有想要探索如何积极改变自身与他人的人。罗伯特迪尔茨（Robert Dilts），神经语言程序学研究者、作家这是一部将神经语言程序学落地实操的通俗易懂的著作。研习过神经语言程序学、催眠疗法及相关疗法后，我认为这是我见过的条理最清晰、实用性最强的指南。书中每页都蕴含可即刻运用的实用见解，是一本能让所有人轻松读懂神经语言程序学的必读佳作。莱莎?彼得森（Leisa Peterson），《正念百万富翁》（The Mindful Millionaire）的作者这是一本好书，不仅能帮助你解决他人的问题，诸如人际关系不佳、职业发展停滞之类等，也能协助你应对自身的挑战，比如缺乏动力、职场中的人际摩擦。本书适合反复阅读，值得珍藏。斯里库玛尔拉奥（Srikumar Rao），TED 演讲者、作家、高管教练

所谓失败，只是一种反馈如果你正在逐渐认同;我已具备所需的一切这一信念，那么你很可能已经开始或者准备好要朝着目标迈进。然而，你的尝试多半无法完全如你所愿。托马斯爱迪生（Thomas Edison）在发明电灯泡之前尝试了千百次。据说，当时有一个记者问他怎么看待之前的失败，他的回答是，那不是千百次失败，而是发明电灯泡的千百个步骤。爱迪生看待失败的角度令人钦佩。尽管大多数人都能看出其中的智慧，但自己失败时要这么想却很难。爱迪生的这句话之所以让人印象深刻，是因为它不同于大多数人的看法。很多人将失败的原因归结于自身，把失败解读为个人的缺陷和能力不足，怀疑自己太天真、不自量力。所以，即便我们知道转变思想的好处，有时却仍然无法以爱迪生为榜样。那句名言无法激励我们，而是让他看起来更加像个遥不可及的超人。那么，我们如何才能更接近爱迪生的思想，在向目标前进的同时能直面失败？NLP中的一条基本信念可以帮助我们。这条信念看似有点激进，因为它认为我们应当接受失败，从失败中学习。它和勇气无关，远胜于自我安慰。这个信念是：所谓失败，只是一种反馈。换句话说，失败根本不存在。想象一下这种思维方式在你质疑自己时会产生什么影响。格雷格从法学院毕业后，曾满怀激情地准备第一次参与陪审团审判。当败诉的结果出来时，他开始怀疑自己是否真的适合辩护律师一职，也许他更适合撰写法律文书。然而格雷格没有因此放弃成为辩护律师，就此转而专注于遗嘱和继承，他将这次经历视为当好辩护律师的一次不太成功的尝试，并借此调整方向，继续努力。你可以把这当作GPS系统。GPS不会因为你错过一个路口就停止响应，因陷入绝望而关机、生闷气，或是向其他GPS抱怨。它不会把错过转弯时机当作失败，只会根据你现在所处的位置重新规划路线。你还可以想象一架预计从纽约飞往洛杉矶的飞机，在飞行过程中，由于气流、天气或能见度的影响，飞机偏离了航线。但在飞行员的操控和导航系统的帮助下，飞机不断修正航线。人生亦是如此。只要你有明确的目标，就能不断地调整方向，抵达终点。格雷格便是在遭遇;恶劣天气;交通拥堵与;错过路口的情形下不断调整，最终找到了通往目标的方式。我们告诉自己，;所谓失败，只是一种反馈，这在心理学上称为认知重构。用艺术品打比方很好理解：当你把一幅画作或一张相片原本平平无奇的外框换成更精致的外框，你就可以彻底颠覆它的气质，庄重、丑陋、滑稽、高贵、现代、古典、优雅、简约，有各种可能。另一种譬喻是艺术品裁切后的尺寸。乔希有一张他小儿子婴儿时期的相片，小尺寸时孩子看起来像是在哭闹，但当我们放大相片、换上更大的相框，你会发现他是因哥哥姐姐们给他挠痒痒而大笑不止。不同的;相框为我们理解相片的内容提供了不同的情境和角度，心理学上的认知重构与之类似，我们将脑海中的观念置于不同的背景中，如同给它换上一个新的外框，事实本身并未改变，但我们却赋予它全新的意义，进而持续影响我们对事物的感知和应对现在及未来的方式。在相关研究中，研究人员会给受试者看医院里病容满面的病人的照片，受试者将同一照片代入了不同的情境中，思考、感知和大脑运作方式自然也不同，这决定了他们完全不同的反应。一些人认为照片中的病人十分痛苦，可能命不久矣，徒留尚健在的亲友挂念余生，这种认知会刺激其脑部的相应区域，释放更强烈的负面情绪；另一些人认为该病人虽然疲惫不堪，但正在努力康复且有望好转，这些人的负面情绪机制因而不那么活跃，悲伤这类的负面情绪自然减少。此外，一旦人们反复对某件事做出新的正向解读，给予相应的反应，当再次面对同样的情况时，这种改变将会延续。1我们无法改变事实，但可以选择通过改变预设的情境赋予它不同的意义。在前述研究中，相片本身并未变化，格雷格的情况也一样，他第一次庭审败诉的事实无法更改。虽然他一度将此解读为自己很失败，不适合出庭辩护，而应该尝试其他类型的法律工作，但他后来将这重新诠释为辩护律师工作的一次真实反馈，借此他可以认识到这份工作对自己的意义，以及如何调整方向、向成功迈进。当我们尝试新事物时，有可能不如所愿。使用反馈视角的人和使用失败视角的人处理信息的方式完全不同，大脑的反应差异甚至在接收信息的一瞬间已经显现。在反馈视角下，人们更关注接收到的信息，更容易集中在如何利用信息提升未来的表现上；而如果人们将获得的信息视为对自身或对成败的评断，就会难以完整捕捉其全貌，也很难有效加以利用。2回想一下你曾经对自己的质疑，譬如你因为说错话而感到尴尬，接着便开始怀疑别人是否喜欢你、是否尊重你。那么，如果失败根本不存在，如果那只是一个有价值的反馈呢？这种看法会如何改变你的态度、想法和感受？想让自己从内心深处笃信这一重构认知的信念，一个简单的方法是把它变成你的;咒语。每当你对自己的评价开始混乱，或是因为强烈的挫败感而缩手缩脚；每当你质疑自己、遭到否定或是结果没有达到你的预期；每当你眼看事情开始崩溃、不受控制或是变得一团糟，你开始怨天尤人，或是感到绝望、羞耻，辜负了他人的期待时，不妨对自己说，;所谓失败，只是一种反馈，当然你也可以说，;我从不失败，只要不断学习，终会成功。现在想一件你希望有更好的结果却并未如愿的事，对自己说，;所谓失败，只是一种反馈，审视一下自己的心态变化。本质上，从失败到反馈的认知转变是一种冷静地看待人生中种种阻碍的方式。当我们真的能以冷静的眼光看待一切时，我们会发现事物运行的逻辑其实很简单，行为引发结果，而结果不分好坏。当我们将结果称为反馈而非失败时，就已经默认了继续向目标前进的可能。这种转变同样会让我们的潜意识一同进步，转变我们的感受和动力。这样的认知重构只是看似遥远，并非无法触及，实际上我们每个人对它都不陌生。当一个孩子学走路时摔倒了，我们不会立刻想到给孩子买轮椅；如果工作中需要掌握一款新软件，我们不会在一两次不成功的尝试后立刻辞职。在通常情况下，我们理所当然地相信，只要花费时间反复练习，最终孩子一定能学会走路；而虽然在工作中不断尝试需要对抗本能，但大多数人不会因为一点儿小麻烦就辞职，最终我们还是能找到办法学会新软件。这些都是我们下意识相信;所谓失败，只是一种反馈的例子。每个人都走过弯路，并在之后不断调整方向，你现在可以花点时间想想类似的例子。你完全可以改变对失败的看法，不是吗？现在，我们希望你无论在什么情境下都能持有这一信念，让它成为你主动的选择。当格雷格决定继续当辩护律师时，他采取了许多方式来加深;所谓失败，只是一种反馈这一信念。譬如，他相信只要拥有恰当的资源和心智模型，自己完全可以成为一名优秀的辩护律师（见第3章）；他坚信自己完全具备足够的内在力量走向成功（见第4章）；他会通过阅读书籍和参与研讨会去模仿顶尖律师（见第2章）。你可以将本书乃至整个NLP体系看作一场交响乐，每一章都是一件独特的乐器，为乐曲增添不同层次的旋律。随着阅读的深入你会发现，当你逐步将NLP中的种种思维模式与技巧应用在生活中，它们将发挥出远超部分之和的力量。这也是格雷格、乔希等许多人共同的体会。