内容简介：

   本书直击当代人能量匮乏的痛点，以“活出高能量的自己”为核心，串联能量感知、与身体和解、情绪接纳等十大核心主题。书中摒弃空洞的说教，每章均设置有实用的行动指南与小练习板块，引导读者在具体实践中告别过度思考与精神内耗，清空能量负担，最终走出内耗困局，活出充盈、自在的高能量状态。

目  录：

辑一　不要把能量“存”起来，要让它流动起来 

1 那些没做的事，可能在暗中消耗你 

2 当你放弃囤积，你才能真正拥有 

3 建立属于自己的“能量感知系统” 

4 行动指南：把“允许”变成日常的呼吸 

小练习 签发你的“能量流动许可证”

辑二　身体不是在“偷懒”，它是在替你爱自己 

1 身体从不说谎，疼痛是它给你的提醒 

2 读懂身体的信号，你才能找回能量 

3 允许自己“瘫”一会儿，那是生命在悄悄蓄力 

4 行动指南：把“和解”变成日常的呼吸 

小练习 签署你的“身体和平协议”

辑三　别再盲目“向前看”，你流失的能量都藏在身后 

1 走出“活在当下”的误区 

2 试着将创伤转化成能滋养我们的能量源泉

3 与过去的自己和解，你才能轻盈前行 

4 行动指南：把“清理”变成日常的呼吸 

小练习 给“过去的你”写一封信

辑四　放轻松一点，不让大脑“过度思考” 

1 让大脑慢下来，让心醒过来 

2 当思绪打结时，试着先行动起来 

3 用心感受，让自己全然地“在场” 

4 行动指南：把“感觉”变成日常的呼吸 

小练习 签发你的“大脑休假通知单”

辑五　理解情绪，它是你忠诚的信使 

1 别急着消灭负面情绪，试着接纳它 

2 愤怒不是失控，它是你的“边界守门员” 

3 恐惧不代表懦弱，它是你最谨慎的“风险顾问” 

4 悲伤不是软弱，它是为你清创的“疗愈师” 

5 行动指南：把“看见”变成日常的呼吸 

小练习 签发你的“负面情绪接纳宣言”

辑六　先学会爱自己，爱才能自然流淌 

1 你的能量，首先要用来滋养自己 

2 先照顾好自己：爱他人的深层智慧 

3 敢于索取，你值得被尊重 

4 学会拒绝，拥有生命的掌控感 

5 行动指南：把“爱自己”变成日常的呼吸 

小练习 签发你的“自我滋养宣言”

辑七　允许自己笨拙地开始 

1 试着迈出第一步，哪怕姿态笨拙 

2 抓住核心，治愈精神内耗 

3 换个角度看待“差评” 

4 行动指南：把“行动”变成日常的呼吸 

小练习 签发你的“不完美作品诞生证明”

辑八　松开紧握的双手，生活自会温柔接住你 

1 掌控欲的背后：我们到底在害怕什么？ 

2 允许失控，在无序中发现更美的风景 

3 真正的自由，是敢于说“随它去” 

4 行动指南：把“放手”变成日常的呼吸 

小练习 签署你的“生命信托协议”

辑九　学会做减法，才能拥有高能量 

1 别让信息洪流“冲”走了你的能量 

2 敢于直面内心的匮乏感 

3 有些标签，你可以选择撕下 

4 行动指南：把“清空”变成日常的呼吸 

小练习 签发你的“能量清空授权书”

辑十　热爱是最好的“充能”燃料 

1 你真的是“三分钟热度”吗？ 

2 目标让你力竭，使命让你不知疲倦 

3 让心流滋养你，而不是让意志力支撑你 

4 行动指南：把“使命”变成日常的呼吸 

小练习 签发你的“内心方向确认书”

后记：当你停止追逐，光便回到你身上

编辑推荐：

1.10大主题，42个话题点，直击当代人能量匮乏痛点——你是否渴望拥有从容不迫的生命状态？你是否想要在忙碌中依然保持内心的丰盈与活力？本书带你走出内耗困局，修复能量漏点，活出充盈、自在的高能量状态。

2.干货满满，每章都有超实用的“行动指南”和“小练习”板块——看完就能用、随手能坚持，手把手教你清理阻碍、允许流动、与身体和解、与过去告别，越读越轻松，越用越有力量。

3.写给当代人的零负担能量自救手册——不是增加自我负担，而是清理阻碍；不是盲目努力，而是回归轻盈。当你掌握了活出高能量的心法，你的生命将更有光彩：

重获掌控感：从容应对职场与生活中的挑战，做决策时拥有一份笃定的底气。

自带吸引力：告别焦虑，提升心力，让自己成为举手投足间散发光芒的人。

收获深度喜悦：在关系中坚守自我，让孩子和爱人因你而感到温暖。

4.装帧设计精美，双色印刷，内外双封设计；内文采用80G双胶纸，触感平滑细腻，阅读体验佳。

5.适用人群全覆盖——职场人、创业者、宝妈、学生、情绪敏感者、内耗体质、长期疲惫者，人人可读、人人可用。

作者介绍：

   万昭阳，“万相如是”书院创始人，曾受聘为中国管理科学研究院商学院客座教授，央视《企业家精神》节目特约嘉宾。