内容介绍
这是一本专属中国家庭的锻炼指南。锻炼有益身心健康，本书系统阐述了家庭锻炼的科学原则、方法、计划，并针对不同家庭成员，给出了因人而异的锻炼方法指导，同时介绍了时下应用广泛、效果显著的健身利器，带给每一个家庭成员丰富全面、一看就懂、轻松上手的锻炼体验。
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跟随本书，全家一起轻松锻炼，拥抱健康生活！
商品详情
家庭锻炼指南
作 者:曹素琴, 著
定 价:56
出 版 社:中国广播影视出版社
出版日期:2023年12月01日
页 数:296
装 帧:平装
ISBN:9787504391544
☆全家适用的锻炼指南，带领家庭成员一起动起来。 ☆梳理一系列锻炼原则、锻炼方法、锻炼计划，为开展锻炼预热。 ☆全程手把手指导全家积极锻炼，收获健康活力。 ☆常见伤病应对、家庭锻炼“利器”，让锻炼更安全、更有趣。 ☆内容丰富，图文并茂，方法简便易操作。 ☆从这本书开始，开启健康生活新方式。
目录
●第一章家庭锻炼基本原则/001
不同家庭成员锻炼的好处/003
因人而异，按需锻炼/007
培养兴趣，养成习惯/009
循序渐进，持之以恒/011
力所能及，量力而行/013
了解身体，尊重身体/015
科学饮食，远离烟酒/017
第二章家庭锻炼常见方法/019
做好哪些准备/0210
锻炼时间、地点选择/027
锻炼强度选择/031
运动前如何热身/035
运动后如何拉伸/043
疲劳恢复/051
酸痛缓解/053
锻炼期间如何补水/055
锻炼期间怎么吃不反弹/059
引导孩子锻炼，家长该做些什么/061
……
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