★1.芝加哥大学心理学教授的当代幸福学新范式，重新定义“好的人生”
作为幸福、意义与文化领域的威学者，作者大石繁宏在本书中打破了“幸福主义”与“目的意义论”的二元框架，提出内在富足这一美好生活的第三路径。即便不时刻快乐、不刻意追寻意义，也能通过丰富的体验活出无憾、丰盛的人生。

★2.如果你曾疑惑：人生就这样了吗？本书将为你开启新的可能性！
人生的终点都一样，差别在于你如何体验这一趟旅程。本书提供了坚实的心理学支撑。研究表明，我们一生中有趣、难忘的经历，能帮助我们打破高度计划化时代的日程枷锁，对抗生活的过度严肃，在偏离常规的过程中邂逅惊喜、拓展认知。

★3.提供心理倦怠的根本解法，从生产力陷阱中解放自己； 史蒂夫·乔布斯、丹尼尔·卡尼曼等推崇的人生哲学
针对现代社会普遍存在的职业倦怠与生产力焦虑，本书给出了直击本质的解决方案：并非单纯休息，而是从结果导向转向体验导向，在熟悉的生活中寻找新意，在未知的探索中拓展边界，让心理免疫系统在丰富的体验中茁壮成长，从而彻底摆脱“为产出而活”的陷阱。

★4.摩根大通夏季书单、华尔街日报等重磅荐；
每一位寻求如何活出更好人生的人，一定要阅读本书！
本书凭借扎实的学术功底与深刻的现实洞察入选摩根大通2025年度夏季书单，相关研究被《纽约时报》《华尔街日报》等级媒体刊登转载，成为兼具学术价值与大众可读性的佳作。
究竟什么才是真正“好的人生”？针对这一问题，心理学家众说纷纭。
幸福主义认为，好的人生应当是快乐至上；目的与意义论则提出，实现某种价值和意义才是人生的真谛。这两种路径或许有效，但是各有陷阱：对幸福抱有过高的标准和过强的执念往往会适得其反，让人陷入永远难以满足的漩涡；而对目标和意义的追求也会削弱过程中的感受。

如今，幸福学新星、芝加哥大学心理学教授大石繁宏提出第三种美好人生的范式：心理富足。
心理富足的定义很简单：经历尽可能多元的、复杂的人生。比起为做过的事后悔，人更会为自己没做的事遗憾。当我们拥有越多有趣的经历和故事，内心就越富足。与幸福和意义不同，心理富足无关你对生活走向或人生意义的总体感受，而在于随时间积累的经历与体验。
重要的不是目的地，而是旅途本身。经历，就是让我们站在终点回望来路时，发现自己拥有沉甸甸、满载而归的，无憾的一生。
一章 我应该留还是走？
短期内我们可能会后悔“所做的事情”，但从长远来看，大的遗憾往往来自“没有做的事情”。

两种生命脚本的对照
幸福、意义，以及其他
心理富足：一种丰盈的生活形态
美好生活的第三维度
如何活成更丰富的自己


第二章 幸福的陷阱
无论发生什么，即使你感到压力山大、有点抑郁，或者喘不上气，你还是会想要保持积极的形象。

生活的要关切
小确幸比大胜利更持久
当追求幸福成为一种任务
负面情绪很正常
逃离幸福的陷阱


第三章 意义的陷阱
你须找到你所爱的事物。无论是工作还是爱情，莫不如此。工作将占据你生活的很大一部分，而一能让你真正满足的方法，就是去做你认为伟大的工作。而伟大的工作只能源于热爱。如果你还没有找到它，那就继续寻找，不要止步。

幸福是一种无聊吗
要成就伟大
生活本就有意义
意义感来自何方
意义的困扰
如何避免意义陷阱

第四章 探索的人生
世界是一本巨著，那些从未离开家的人只读到了其中的一页。

探索的生活也是一种美好生活
美学还是美德
经历不断重塑你的视角
旅途本身就是奖赏
外面有很多奇妙等着你去发现
不是为生活而工作，而是为工作而生活

第五章 心理富足的要素
每日读一些他人未读之书，每日思一些他人未想之事，每日做一些他人不敢为的荒唐之举。若终日与众人同声共气，心智将枯槁。

新奇性、复杂性和观点变化
是什么让一天变得快乐或有意义
做一些你平时不会做的事情
探索全新的生活方式
不快与沮丧让我们完整


第六章 谁是心理富足者？
宁要生时乐且康，不愿死后金万两。

没有幸福和意义，也能过得很富足
你的性格，缺了哪块心理富足的拼图？
高开放性人格如何改写人生剧本
在聚会上，你会和谁交谈？
幸福需稳定，富足需“开放”
意义人生，成于“尽责”而非“开放”
人人都能走向心理富足


第七章 保持玩心
只工作，不玩耍，聪明的孩子会变傻。

过早专业化可能带来倦怠
小丑精神，被低估的制胜因素
保持玩心，不要对自己太苛刻
说走就走的旅程
为什么30岁以后交朋友这么难
对抗倦怠生活的解药


第八章 DIY 的魅力
劳动生产力上大的增进，以及运用劳动时所表现的更大的熟练、技巧和判断力，似乎都是分工的结果。

我们为何沉迷“高效”
被分工的人生，稀释的情感
从完整的人到螺丝钉
亲手完成，方得富足
通才的好奇心是富足的源泉
从外包幸福到亲手创造
从生产力陷阱中解放自己


第九章 审美体验能否带来心理富足？
我总是不停走向书架，啜饮那神圣的独特体验。

如何活出 4000 种人生
审美体验的心流账户
终结“闲谈”，终结分心
审美如何塑造我们的认知深度
绝杀与逆袭，总让我们心潮澎湃
踏上美学与智识的旅程


第十章 探索的意义
归根结底，生活的意义在于体验——去尽情品味，去无畏地追寻更新鲜、更丰盈的经历。唯有怀揣好奇与永不熄灭的冒险精神，你才能真正做到这一点。

像大山雀一样生活
为何我们总在优解前止步？
“选择一打”的智慧
心理富足的无形边界
你的社交圈由距离划定
喜欢的本质是重复遇见
陌生环境中的情感依赖
根深蒂固的熟悉偏好
探索的多元价值


第十一章 将逆境转化为心理富足
他将不幸事件转化为自己的优势；凡不能杀死他的，都使他更强大。

凡不能杀死你的，都使你更强大
卡尼曼的“有趣”人生
在创伤裂缝中生长
并非有逆境都能被轻易转化
天灾能否加深亲社会性
世界赠予我的
世界因有恶魔而多维


第十二章 我们讲述的故事
随着岁月流逝，身边能质疑我们叙述的人日渐稀少，他们曾常常提醒我们“所谓人生并非真实人生，只是我们为自己编织的人生故事”。这些故事既说给他人听，但更重要的是，我们不断说给自己听。

精彩人生 vs 精彩叙事
叙事重构的艺术
榜样叙事如何照亮自我
让人生故事更丰盈
构建心理富足的资产库


第十三章 两个未解之问
心理富足是否会过犹不及？平凡日常中能否寻获心理富足？

心理富足也有“过载”风险吗？
致体验的两种后果
在熟悉中寻富足
如何让爱火长明
一生悬命的匠艺
为什么是披头士
在典中实现自我更新
为何旧物总能生新知


第十四章 无悔的美好人生
请谨记这是我们一的人生，并且我们希望它比现状更好——也许是更多的幸福、更多的意义，或者更多的心理富足。

什么是好的生活
什么是好的工作
什么是好的假期
活出无悔人生的指南
大石繁宏，著，芝加哥大学心理学教授，美国艺术与科学院院士，全球幸福心理学、文化心理学与社会生态学研究领域的军学者之一。

大石繁宏于哥伦比亚大学获得硕士学位、伊利诺伊大学获得博士学位，曾在明尼苏达大学、哥伦比亚大学和弗吉尼亚大学任教。其研究方向包括：幸福与文化、心理丰富性、居住流动性、社会生态学、收入不平等与幸福感等。

荣获2017年美国实验社会心理学学会职业轨迹奖、2018年人格与社会心理学学会迪纳奖以及2021年先进文化心理学杰出成就奖。
所谓心理富足的生活，是生活中指充满了多样、不凡和有趣的经历，这些经历能够丰富你的视角：它不是一条笔直平坦的道路，而是一段戏剧性十足、波澜起伏的旅程；它充满了多样性和复杂性；它会让你遇到许多停顿、迂回和转折点；它就像一次在旷野悠长而奇幻的徒步旅行，而非在固定的赛道上不停地反复兜圈。

如果你没有按照自己想要的方式来审视这个世界，我们终将遗忘生命的自主权。因此，请谨记这是我们一的人生，并且我们希望它比现状更好——也许是更多的幸福、更多的意义，或者，更多的心理富足。