本书以散打技术为基础，详细介绍散打的各种技术动作要领、学习重点、实战作用以及训练方法，并配以近800幅动作示范图片，以供初学者直观、正确地掌握散打的基本技术动作。考虑到全书内容的完整性和实用性，本书还详细介绍了准备活动、关节活动操、散打的身体素质训练方法、散打的医务监督以及散打的竞赛规程，以备初学者自学之用。

目 录

diyi章  散打概述

  diyi节  散打运动的起源与发展

  第二节  散打运动的特点与作用

  第三节  散打的学习方法与要领

  第四节  学习散打的基本常识

第二章  散打的步法技术

  diyi节  实战姿势

  第二节  步法技术

第三章  拳法的基本技术

  diyi节  冲拳

  第二节  掼拳

  第三节  抄拳

  第四节  鞭拳

第四章  腿法的基本技术

  diyi节  蹬腿

  第二节  踹腿

  第三节  鞭腿

  第四节  转身后摆腿

  第五节  扫腿

  第六节  勾踢腿

第五章  常用摔法的基本技术

  diyi节  贴身摔法

  第二节  接腿摔法

第六章  防守的基本技术

  diyi节  接触性防守

  第二节  非接触性防守

第七章  散打技术动作组合

  diyi节  进攻技术组合

  第二节  防守反击技术组合

第八章  散打运动员的身体素质训练

  diyi节  准备活动

  第二节  一般身体素质训练

  第三节  专项身体素质训练

第九章  散打运动的医务监督

  diyi节  散打训练中常见的生理反应与预防

  第二节  散打训练中常见的运动损伤与预防

第十章  散打的竞赛规则

  diyi节  竞赛通则

  第二节  竞赛规则

  第三节  裁判方法

  第四节  比赛裁判的组成及其职责

  第五节  竞赛场地与器材

参考文献