[目录]

中文版序

前言 每个人都能成为超级英雄

第一部分 直面创伤

01从苦难中寻找意义：创伤的积极面

幸存者的积极改变

悲剧乐观主义

关注创伤的积极面

02苦痛之殇：创伤的消极面

创伤的成因

炮弹休克

从创伤到创伤后应激障碍

创伤后应激障碍的界线

03负荷过重的大脑：创伤的生理机制

大脑的侵入性反应

大脑的恐惧警报系统

条件反射与削弱疗法

第二部分 重建内心世界

04越受创，越强大：创伤后的积极转变

创伤后成长的三大变化

压力促发积极改变

创伤后成长的连锁反应

05重新绘制心灵地图：碎花瓶理论

抚平心理创伤的5个阶段

创伤摧毁假设世界

重建假设世界

碎花瓶理论

认知同化

06真正的治愈来自自己的给予：创伤后成长之路

回避性应对策略

趋近性应对策略

创伤后成长皆在自身

第三部分 疗愈

07挺住，意味着一切：抚平创伤的心理疗法

认知行为疗法

创伤后心理幸福感变化问卷

15分钟情感日记：表达性写作

08新生：心理复原的THRIVE模型

与创伤后心理压力有关的常见问题

创伤后成长的三大关键

自助指南：THRIVE模型

步骤指导1：自我评估

步骤指导2：孕育希望

步骤指导3：讲述新的故事

步骤指导4：发现变化

步骤指导5：评估变化

步骤指导6：以实际行动表明成长

结语：那些受过的伤让我们勇往直前

致谢

译者后记

[内容简介]

疾病、离婚、失恋、暴力伤害、交通事故、自然灾害，人们总把这类经历看作困扰一生的伤疤，因而成为创伤后压力的俘虏，痛苦不堪。

书中讲述了许许多多背负巨大痛苦但仍然坚强的普通人的故事，指出创伤后成长的五个阶段和三大关键。

作者采用科学有效的THRIVE心理复原模型，细致讲解人们如何通过六个步骤在创伤后实现自我成长，过上更幸福、更有意义的生活。献给所有不愿被伤痛击垮的人，在创伤到来的时候，做出最漂亮的应对。

[作者简介]

史蒂芬·约瑟夫

l  英国诺丁汉大学心理学教授，心理治疗与咨询研究小组负责人。研究领域包括人类对于创伤事件的反应，创伤后压力与成长，心理咨询和心理治疗，积极心理学等。

l  英国心理学会注册高级心理治疗师，英国健康和职业关怀委员会注册健康咨询心理学家。

l  在伦敦精神病学研究所获得博士学位，专注于研究灾难幸存者，以及他们如何重新适应社会的课题。

定期为《赫芬顿邮报》《今日心理学》撰写专栏文章。