书名：产后康复系列：产后内在调养和修复

书号：ISBN 9787500886631 

定价：32.00元

作者：陈辰

开本：32

装帧：平装

正文用纸：80g白云胶

上架建议：职业培训

本书采用双色印刷，是一本不可多得实用性产后康复指导手册，文中作者将具体的恢复方法结合插图，文图配合，形式活泼，易于理解，方便广大职工参考阅读。

作者简介：

陈辰，20年母婴行业深耕者，资深培训专家，全国母婴技能巡讲发起人，“红墙”母婴品牌创始人，参与行业标准制定，独创母婴技能手法，积累了大量成功案例。主编《高级母婴护理师培训教材》《催乳师培训教材》《小儿推拿与家庭养护》《小儿推拿保健师培训教材》等系列核心教材。

内容简介：

?产后康复系列丛书旨在帮助产后的新手妈妈更快的认识和了解因生产带来的身体和心理变化，从理论到实操，从通用常识到特殊护理，从外在塑形到内在调理等诸多方面，详细阐述因生产带来的各种问题和应对的办法。全方位的助力产后新手妈妈更从容的应对产后造成的焦虑和不适，有很好的指导作用。《产后康复系列：产后内在调养和修复》重点讲解产后内在调养和修复，涉及到产褥期的知识、盆底和盆底肌、产后子宫复旧、产后痛、产后调养、排便、产后的情绪问题等相关内容。对需要产后康复的女性来讲，具有很强的指导性和答疑的作用。

目录：

Part 1 产褥期知识 001 

一、产褥期母体变化 002 

1. 产后子宫会发生什么样的变化 002 

2. 产后阴道有什么变化 004 

3. 产后外阴需要恢复多长时间 005 

4. 产后盆底组织有什么变化 005 

5. 女性乳房在哺乳期有什么样的变化 005 

6. 产后消化系统有什么样的变化 006 

7. 产后循环系统有什么样的变化 006 

8. 产后泌尿系统会有什么样的变化 007 

9. 产后腹壁有什么样的变化 007

二、产褥期的中医解读 007 

10. 产后为什么会出现“亡血伤津” 008 

11. 产后为什么会出现“元气受损” 009 

12. 产后为什么会出现“瘀血内阻” 009 

13. 产后为什么会出现“多虚多瘀” 009 

14. 产后主要观察哪三方面 010 

三、产褥期的临床表现 010 

15. 为什么生产之后会出现产后阵痛 011 

16. 产后恶露排多长时间是正常的 011 

17. 产后为什么会出大量的汗 012 

18. 为什么有的新妈妈会出现产后情绪不佳 013 

19. 产后恢复都包括什么内容 014 

20. 产后恢复很重要吗 015 

21. 产后恢复的关键时间 015 

Part 2 盆底和盆底肌 017 

一、盆底 018 

22. 什么是盆底肌 018 

23. 盆底结构是怎样的 019 

24. 盆底有什么功能呢 020

25. 产后盆底恢复不好会怎样呢 020 

26. 产后没有出现过漏尿，就不需要做盆底肌的修复吗 021 

27. 为什么说怀孕会对盆底肌有影响 022 

28. 顺产分娩对盆底的影响更大吗 022 

29. 剖宫产对盆底的影响更小吗 023 

30. 产后盆底肌受损造成的危害 024 

31. 产后盆底康复什么情况下需要做 024 

32. 盆底康复过程中，需要注意哪些问题 025 

二、盆底肌的恢复 026 

33. 盆底肌恢复有标准吗 026 

34. 产后盆底肌的状态怎么评估 026 

35. 盆底肌修复方法有哪些 027 

36. 产后盆底肌不同的状态要有不同的解决方法吗 029 

37. 产后盆底肌高张怎么办 030 

38. 凯格尔运动对加强盆底肌的作用 031 

39. 为什么说盆底修复过程中，采用腹式呼吸会事半功倍 031 

40. 产后促进盆底肌恢复的生活方式有哪些 032 

41. 如何科学抱娃 034 

42. 产后什么样的姿势能正确地保护盆底肌 036

Part 3 产后子宫复旧 037 

43. 子宫复旧受哪些因素的影响 038 

44. 产后恶露不止的原因是什么 040 

45. 恶露排出阶段如何养护 040 

46. 子宫恢复阶段如何养护 042 

47. 哪些新妈妈不能做产后骨盆康复 043 

Part 4 产后痛 045 

一、手足痛 046 

48. 什么是产后手足痛 046 

49. 产后为什么会出现“妈妈腕”047 

50. 产后手痛症状是什么样的 047 

51. 产后怎样预防手腕或手指痛 048 

52. 怎样按摩“妈妈腕” 048 

53. 产后为什么出现足跟痛 049 

54. 产后足跟痛有什么表现 049 

55. 怎样防止产后足跟痛 050 

56. 怎样调理足跟痛 050 

57. 产后手足痛的家庭调养 051

二、腰背痛 052 

58. 产后腰痛的原因有哪些 052 

59. 产后腰痛怎么办 053 

60. 缓解产后腰痛家庭康复运动有哪些 053 

61. 产后背疼怎么办 057 

62. 怎样预防产后腰痛 058 

63. 腰痛的食疗食谱有哪些 059 

三、肌肉痛 061 

64. 产后为什么会出现肌肉酸痛 061 

65. 怎样消除产后肌肉酸痛症状 062 

66. 产后痛的药膳调养有哪些 063 

67. 如何应对术后刀口疼痛 064 

四、腹痛 065 

68. 产后腹痛的原因 065 

69. 剖宫产后 48 小时内如何恢复 066 

70. 如何减轻产后宫缩痛 067 

71. 发现异常腹痛时的应对方法 068 

72. 产后腹痛的生活调养有哪些 069 

73. 产后腹痛的药膳调养有哪些 069 

74. 产后暖宫缓疼痛食疗有哪些 071

五、哺乳痛 072 

75. 产后哺乳痛的原因有哪些 072 

76. 哺乳痛的处理原则有哪些 075 

77. 如何减轻产后哺乳痛 075 

Part 5 产后调养 077 

一、产后体质 078 

78. 为什么新妈妈产后体质虚弱 078 

79. 孕期产后的体质会发生怎样的变化 080 

80. 如何跟长辈解释“捂产褥期”的坏处 081 

81. 产后常见的体质类型有哪些 081 

二、产后调出最佳体质 086 

82. 气虚体质如何调理 086 

83. 血虚体质如何调理 089 

84. 阳虚体质如何调理 091 

85. 阴虚体质如何调理 093 

86. 产后第一次来月经应该怎么对待呢 095

Part 6 排 便 097 

一、产后便秘的知识 099 

87. 新妈妈产后为什么容易便秘 099 

88. 新妈妈产后便秘应该怎么调理呢 099 

89. 产后便秘的危害有哪些 101 

二、产后便秘的应对 102 

90. 怎样通过运动治疗便秘 102 

91. 产后便秘的验方调养有哪些 102 

92. 产后痔疮的原因有哪些 104 

93. 产后脱肛感和痔疮的防治 105 

94. 产后痔疮发作如何护理 106 

95. 防治痔疮药膳食方有哪些 106 

三、产后排尿的知识 108 

96. 产后排尿的异常情况都有哪些 108 

97. 为什么出现产后漏尿 108 

98. 什么是产后尿潴留 109 

99. 产后为什么会出现尿潴留 109 

四、产后尿潴留的应对 110 

100. 产后不排尿怎么办 110

101. 应对尿潴留的验方调养有哪些 111 

102. 应对尿潴留的药膳调养有哪些 112 

103. 生产中怎样预防尿潴留 113 

Part 7 产后的情绪问题 115 

一、对抑郁症的认知 116 

104. 为什么叫产后抑郁 116 

105. 怎样判断自己是产后抑郁 117 

106. 产后抑郁症跟其他抑郁症的关系有哪些 118 

107. 什么状态的抑郁需要立刻就医 118 

108. 情绪低落就是产后抑郁吗 119 

109. 产后抑郁情绪的级别划分有哪些 120 

110. 产后抑郁的危害有哪些 122 

二、产后抑郁症的诱因 125 

111. 生理因素如何影响产后情绪 126 

112. 心理因素如何影响产后情绪 126 

113. 环境因素如何影响产后情绪 127 

114. 职业因素如何影响产后情绪 128 

115. 产后婴儿的抚养方式如何影响产后情绪 128

三、产后抑郁的表现 129 

116. 产后抑郁表现程度 129 

117. 产后抑郁的症状有哪些 129 

四、产后抑郁的诊断 130 

118. 心理健康有哪些标准 130 

119. 如何对产后抑郁进行自我判断 131 

120. 产后抑郁症的诊断标准 132 

五、产后抑郁的预防 133 

121. 妊娠期如何发现产后抑郁症的端倪 134 

122. 经济方面如何预防产后抑郁 134 

123. 怀孕前如何从身体方面预防产后抑郁 135 

124. 有计划地生育如何预防产后抑郁 135 

125. 如何打造孕前和妊娠期的好心情预防产后抑郁 136 

126. 做好产前检查对预防产后抑郁的作用怎样 138 

127. 社会活动对预防产后抑郁的作用怎样 138 

128. 怎样忘记和克服不愉快和疼痛，消除坏情绪， 预防产后抑郁 139 

129. 预防先天性疾病对预防产后抑郁症的作用怎样 139 

130. 为预防产后抑郁家人在生活中要注意哪些 141

六、产后抑郁的应对 142 

131. 有心理问题为何要及时求医 142 

132. 如何走出抑郁症的困境 142 

133. 产后抑郁的按摩方法有哪些 146 

134. 产后抑郁的艾灸方法有哪些 147 

后 记 150