如今，充足睡眠日益成为生活稀缺品，在神经紧绷的当下社会，已然成为新的社会地位象征。亚马逊的缔造者杰夫·贝佐斯曾说：“良好的睡眠习惯让我反应更灵敏，思维更清晰。”好眠有利于脑脊液（CSF）的代谢循环，提高大脑排毒效率。

如果你正在经历失眠的困扰

如果你想摆脱安眠药的“泥沼”

如果你想拥有更富创造力的头脑

如果你想兼顾身心健康与事业成功

那么这堂课程也许可解燃眉之急

戴林媛女士将世界前沿的非药物失眠治疗——认知行为治疗法，与中医整体合一的养生理念融会贯通，充分发挥西方科学与东方智慧对身心健康的呵护与复元之效。

音昱将生活视为整体：饮食、呼吸、睡眠、运动、思维和心灵练习六种生活习惯改变相辅相成，缺一不可。戴林媛女士为此精心定制了六堂知行合一的“好眠入梦系列课”。

在众多非药物的失眠治疗法当中，认知行为治疗(Cogniive Behavioral Therapy for Insomnia, CBT-I)是世界上公认的，非药物治疗失眠最好用的疗法。

它由史丹佛大学睡眠研究中心研发，其方法经过严格的科学实证，且能长时间维持疗效。是美国国家卫生院专家会议列为首选的治疗模式，也是唯一进入美国医保报销的失眠非药物治疗项目。 

课程将带入最新的睡眠医学知识及应用方式

引领大家洞见失眠的成因，并规划好眠剧本

了解自己的生物钟特征，倾注正念地生活

好眠入梦，你需要科学有效的睡眠管理

戴林媛

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现于音昱听堂担任健康教练

曾任职于台湾医学中心身心科及高端健检中心

台湾生理与神经回馈学会理事

台湾睡眠医学学会会员

台湾脑心智发展与心理复健学会会员

她长期关注与大脑认知功能相关的健康议题

以写作、讲座及临床业务推广心脑健康相关知识

她相信良好的睡眠以及身心健康状态

是每个人追求自我实现路途上坚实的基础

3月30日（周六）14:00-15:30

1. 失眠不是一个人的事

2. 睡眠管理的基础：对睡眠有正确的认识

3. 如何评估睡眠：觉察，答案就在其中

4月6日（周六）14:00-15:30

1. 六大习惯与好眠的关系01：呼吸与神经系统

2. 好眠三角评估

3. 好眠练习I：倾听身体的声音