《排濕養脾，不生病、不顯老：吃對代謝食物、排出體內濕氣，改善失眠、掉髮、肥胖的中醫健脾全書》

作者： 王柳青, 翟煦  

出版社：聯經出版公司  

出版日期：2024/05/30

語言：繁體中文

ISBN：9789570873863

叢書系列：健康力

規格：平裝 / 248頁 / 17 x 23 x 1.5 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版

出版地：中国台灣

本書分類：醫療保健> 中醫醫學> 氣血調養

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

暢銷書《體內排濕》作者新作！

脾臟一直特別累，卻長期被忽略

如果你一直不舒服，或許就是脾胃虛弱造成的

──脾好，人才會好，一本寫給所有人的養脾書──

你可能沒想過，這些症狀其實都和脾虛有關！

•女性月經不調，其實是體內脾氣阻塞所致？

•吃什麼都胖不了，居然是因為胃強脾弱？

•孩子發育不良，要先檢查「脾」？

•脾太虛弱，也會導致便祕？

▍什麼是脾虛？為什麼養生要先「補脾」呢？

中醫認為脾是「氣血生化之源」，胃負責把吃進去的食物消化並轉化成營養，

脾負責將營養輸送至人體的各個器官，以維持正常的新陳代謝。

因此，脾若不健康，不只是胃，五臟六腑都會受影響，也就容易形成各種疾病。

所以才會說「養生要先補牌」，正是這個原因。

▍先排濕再養脾，才是不生病的關鍵！

脾虛有很大一部分的原因是體內濕氣堆積，想要脾好，首重排濕，不妨這樣做：

（1）按季節養生──依書中第三章，根據四季特點來養脾健胃。

（2）吃對代謝食物──除了薏仁、蓮藕，也可多喝冬瓜排骨湯。

（3）找時間運動──少坐多動，慢跑、瑜伽、練太極等都不錯。

此外，本書也提供許多方法和食譜，

只要能堅持一段時間，一定會看到身體的變化，包括：

．不再失眠，能一覺到天亮。

．氣色變好，不再需要靠濃妝來救。

．腸胃變好，不再容易便祕。

．皺紋、眼袋等消失，皮膚自然有光澤。

延伸閱讀

《科學刮痧修復全書》，黃卉君

《給女性的6週 168間歇性斷食全書》，辛西亞．梭羅

《強化肌力訓練全書》，石井直方、柏口新二、高西文利

《免疫權威醫師每天都喝的抗病蔬菜湯》，藤田紘一郎

《吃出免疫力的大蒜料理》，金奉京

《改造焦慮大腦》，溫蒂．鈴木

《膝蓋解痛全圖解》，黑澤尚、池內昌彥、渡邊淳也、巽一郎

《筋膜放鬆修復全書》，阿曼達．奧斯華

《好好走路不會老》，中山恭秀、安保雅博

《斷食3天，讓好菌增加的護腸救命全書》，李松珠

《鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛**》，金修然

《哈佛醫師的常備抗癌湯》，高橋弘

《中醫師教你排熱治病》， 崔容瑄

《女中醫給忙碌上班族的第一本養生書》，羅珮琳

本書特色

1.淺顯易懂，並搭配圖文說明。

2.收錄多道養脾料理，在家就能做。

3.提供養脾穴位及運動，可自行學習。

作者簡介

王柳青

醫學博士，現任中國中醫科學院針灸醫院副主任醫師、中國中醫科學院碩士研究生導師，同時也是第七批中國老中醫藥專家學術經驗繼承人，並兼任山東中醫藥大學研究生導師。參與編著許多暢銷著作，包括《體內排濕》、《漫畫半小時中醫史》、《養生大成》、《溫病大成》等多部學術專著。擅長針藥結合治療婦科疾病、焦慮、失眠、內分泌失調等中醫內科雜症。

翟煦

醫學博士，現任廣安門醫院副主任醫師、執業藥師，同時也是中國中醫科學院碩士研究生導師，師承於中國工程院院士、首屆國醫大師程莘農。目前兼任北京中醫藥大學副教授、山東中醫藥大學研究生導師。曾任中國高等教育規劃教材《經絡腧穴學》及《推拿治療學》編委，主編出版《體內排濕》、《虛胖》、《養脾胃就是養命》、《漫畫半小時中醫史》等多部科普著作。擅長針藥結合治療中醫脾胃病、二型糖尿病及其併發症、失眠、肥胖等中醫內科雜症。

目錄

【作者序】養好脾胃，才是健康的關鍵  

壹 脾養好了，百病不生

1十人九脾虛，為什麼脾虛的人那麼多？

2氣血生化之源──脾胃  

3脾虛分五類，未妥善治療也會惡化  

4久坐傷肉，其實傷的是脾  

5起居無定時，吃飯無定量，易引發脾胃病  

6脾胃是對情緒敏感的器官  

7 濕氣堆積於體內，也很傷脾胃  

8懷孕、分娩的女性，也容易脾虛  

貳 脾虛的影響，比你知道的更嚴重

1小兒脾虛，會影響發育  

2女性月經不調，「脾虛」是主因  

3脾虛的女人老得快  

4女性若脾胃好，有助於養顏  

5喝冷水也長肉？這是典型的脾氣虛  

6吃什麼都不會胖，是因為胃強脾弱  

7掉髮原因多，健脾很重要  

8脾虛也會導致便祕  

9吃飽了就想睡，可能是脾虛所致  

10脾虛導致身體容易上火  

11你不是懶，只是脾虛了  

12痘痘、皺紋、黑眼圈、眼袋等，也和脾虛有關  

13嘴裡有異味，原因是脾胃虛弱  

14想太多也傷脾，更難入睡  

15脾虛也會導致貧血？  

參 春夏秋冬，養脾要因時而動

1養生也有季節性  

2春季──養肝護脾的好時節  

3夏季──冬病夏治的好時機  

4秋季──養胃健脾的黃金期  

5冬季──進補之前先健脾  

肆 健脾不能亂來，飲食也有講究

1脾臟最愛的五種食材  

2這些食物吃越多，脾越虛  

3一鍋到底！健脾食譜大公開  

伍 關於健脾，還有這些養生法！

1 十個養脾穴位，日常按一按  

2 做好防寒保暖，能健脾祛濕  

3 脾雖喜動，但要運動有方  

4 「好好睡覺」就能改善脾虛  

5 叩齒促進牙周血液循環，吞嚥更順利  

6 慢跑可改善脾氣虛、脾陽虛  

7 練太極，能陰陽調和且利脾  

8 笑口常開脾胃好