著   者：[英]罗伯特·特威格尔（Robert Twigger）  

 译   者：欣  玫  

字  数：151千

书   号：978-7-210-10873-3                 

页  数：216        

出   版：江西人民出版社                      

印  张：6.75

尺   寸：143毫米×210毫米                   

开  本：1/32

版   次：2018 年12月第1版                  

装  帧：平装

印   次：2018 年12月第1次印刷             

定  价：38.00元

编辑推荐

★“微精通”是一种开拓性的技能学习方法，只需要找到感兴趣的事物并系统学习，你就能提高自我的学习能力和创造能力，进而将其延伸到工作学习之中，迅速把握新课题的关键。

★以微精通的角度看世界，似乎一切皆有可能。这会让你感到非常自由，不再受困于枯竭的思路和单调的工作。精美的书籍装订？盆景栽培？踢踏舞？还是漂移转弯？这些技能都有自己的微精通。

★微精通没有苛刻的专业要求，创意无限，充满乐趣，只是在日常的微小领域里花一点时间练习，因此不会带来任何压力，却能让你逐渐成为别人欣羡的“达人”。

★虽然很多人似乎要迫使我们相信，一生只应该花费时间去专精一件事，但我们其实可以扔掉这个观点，改变看待知识的视角，找对方法，做好任何自己感兴趣的事情，获得成就感和幸福感！

媒体推荐

“尽显智慧的一本书。”

——《纽约时报》（The New York Times）

“引人瞩目，令人愉悦，难以归类。”

——《新科学家》（New Scientist）

名人推荐

“微精通是一种成功。绝妙的理念，完全令人信服，兼具极强的可实践性。”

——菲利普•普尔曼（Philip Pullman），“黑质三部曲”作者

“独具一格，才华耀眼。”

——托尼•帕森斯（Tony Parsons），《男人与男孩》（Man And Boy）作者

“天才之作……完成一系列微小任务并达到精通，给我的生活带来近在咫尺的完美，并在过程中享受宁静和快乐。”

——雷切尔•凯利（Rachel Kelly），《漫步阳光》（Walking on Sunshine）作者

 “太简单、太聪明的概念。现代人要的正是不花什么时间，就能征服每一种技巧、能力、小诀窍，然后立刻在生活中运用。”

──吉姆•艾伦（Jim Allen），RDF电视（RDF Television）总经理

著者简介

罗伯特•特威格尔（Robert Twigger）：毕业于牛津大学政治系、哲学系。畅销书作家、探险旅行家、终身微精通实践家。他的第一本书《愤怒的白道服》（Angry White Pyjamas），讲述其在日本道场学习一年武术的经历，获得威廉•希尔年度体育类图书奖（William Hill Sports Book of the Year Award）和萨默塞特•毛姆奖（Somerset Maugham Award）。他曾为多家机构讲授风险管理、自由博识、领导力课程，其中包括牛津布鲁克斯大学商学院、牛津大学、英国皇家艺术学院、宝洁公司、马士基航运公司等。

内容简介

常常有人告诫我们：想要精通一件事，就必须把所有热情投入其中，花上10000小时刻苦练习。但事实上，大多数成功人士，包括诺贝尔奖得主，都在利用空闲时间学习新技能、开展新活动。

不论是做美味舒芙蕾、学日语、调酒，还是钻木取火，在一个微小的领域里，花时间培养专业性将改变一切。我们将不再惧怕学习，发掘更多创新机会，增强大脑活力，提升幸福感，以完全不同的角度看待知识。

所以，从具体的小事着手，踏出第一步，你将走上精通之路。

目  录

| 微精通理论阐释 |

什么是微精通 /003

微精通内核 /015

动态学习 /025

定位隐蔽的微精通（它们无处不在） /029

自助天助 /037

多项微精通的协同效应 /059

博识天堂 /069

创造力的爆发 /075

| 微精通实践中心 |

1 手绘漂亮的线稿草图 /085

2 爱斯基摩翻滚 /087

3 测量洞深或井深 /090

4 砍伐原木或树 /092

5 攀绳技艺 /095

6 站上冲浪板 /098

7 自选话题演讲15分钟 /101

8 砌一堵砖墙 /103

9 对话写作 /106

10 黏土头骨制作 /109

11 烘焙绝佳的手工面包 /111

12 空中舞剑嗡嗡作响 /114

13 编织荨麻绳 /116

14 独唱，即便是音盲 /119

15 仰卧推举 /121

16 学唱《马赛曲》 /123

17 盘带+ 假动作过人 /125

18 堆一个超大木柴垛 /128

19 咖啡+盐＝显影剂 /131

20 高速逃离，“J”形转弯 /133

21 做色香味俱全的正宗寿司 /136

22 讲一个迷得住孩子的故事 /138

23 合气道，锁定对手 /140

24 四球杂耍 /143

25 三牌戏法 /145

26 树木盆景培育 /148

27 制作精美可口的舒芙蕾 /150

28 制作精巧的木质立方体 /152

29 清新怡人的代基里鸡尾酒 /155

30 探戈走步 /157

31 钻木取火 /159

32 写出一手漂亮的字 /162

33 讨价还价 /164

34 把菜刀磨得像剃刀那么锋利 /167

35 带领小组荒野生存 /169

36 3小时学读日语 /172

37 成为街头摄影师 /174

38 手工鲜酿啤酒 /176

39 自制衬衫 /178

| 微精通你的人生 |

释放自己的兴趣 /183

你的多个自我 /187

朋克微精通 /193

微精通vs 全球悲观主义 /197

大、更大、最大的蓝图 /203

出版后记 /207

正文赏读

动态学习

亚历山大·霍普金斯（Alexander Hopkins）是世界一流的中世纪风格乐器制作者。他在青少年后期就开始做琴，之前未经过任何培训。他很清楚自己想做一把小提琴，于是买了一本乐器制作书，但是看不懂，书里没讲明白啊。沮丧了一阵后，他决定根据自己所知，照着图片，抱着最美好的愿望来做。结果做出来的琴惨不忍睹。但是再回头翻书时，他终于看明白了，于是又做了一把，这次相当不错。

　　阅读书本只是一种静态学习，而一些实践性强的体育运动，如武术，就没法靠看书学会。但是，一旦找到了其中的门道，你就可以通过读书来提高自己的技能水平。

　　静态学习遵循一定的步骤顺序，而动态学习关注步骤间的关联，以及每一步骤该分配多少关注度。正如我们前面讨论过的，学习的本质是观察，它能让我们清楚如何抓住每一步骤的重点所在。亚历山大·霍普金斯没人可观察，但是通过先做一把粗陋的小提琴，他摸索出了一些基本原理，比如制作过程中每一步的重要性差异。某种意义上，这个初次尝试就像一项微精通——一种可贵的动态学习。

自信心、中心点、平衡性

学习微精通，除了了解其结构组成，研究自信心、中心点、平衡性之间的动态关联也很有帮助，我发现这会让我感觉整个任务非常现实，是真实存在的。

　　我是从合气道八段大师雅克·佩耶（Jacques Payet）那里学到这一点的。他教了我一些简单却非常有效的东西：在任何进攻或防御时都要找到自己的物理重心，这样就提高了平衡性，进而增强了自信心，然后更确信自己的重心到底在哪里，这是个利于进步的良性循环。相对的是恶性循环：你的自信动摇了，找不到重心，从而失去了平衡，更加削弱了自信心，导致表现不佳。

　　学习微精通时要知道，所有的东西都围绕着中心点运转，找到中心点是自信心的源泉，也能让你更容易理解微精通。显然，这比其他因素都重要得多。

　　那么做煎蛋卷的中心点是什么呢？这听着很有参禅的味道，不过思考这点也许能帮你提高技巧。在有些微精通实践中，你可能需要考虑正确的态度、正确的立场、正确的设置，不过在所有这些考虑中，有一件事至关重要，那就是找到中心点。对于煎蛋卷来说，中心点就是加热锅，这关乎炉子的火力、锅的型号及油的种类。你需要聚焦到中心点上。劈柴的中心点在于斧柄，而不是斧子头，通过斧柄感受重量，并用合适的力气劈下去就好。

　　有些活动的中心点很明显，找起来比较容易，比如冲浪和跳舞，有些则具有隐蔽性。中心点几乎总是存在于协同障碍之中，正如我们已经看到的，画禅圆时需要达到形状够圆、线条够光滑之间的平衡，所以这里的中心点就是你要能控制好自己的手臂走位，以便同时满足上述两个条件。

识别努力重点

我的耳朵进了水，眼睛也被水中的氯刺得发痛，这种难受感觉和你被很多水淹没时一样吧，许多人（和皮划艇）都有这种经历。我练习爱斯基摩翻滚已经好几个小时（可能实际上只有1小时，不过我感觉像有10小时了），可是只成功做到了一次标准动作，我学得很艰难。

　　学习任何东西都有多种难易不同的方法。容易的方法包括各种所谓的“投机取巧”、诀窍，能让你学得更快。微精通旨在让学习变得容易，而非困难，因为学习中最大的障碍就是耗费时间太长，造成半途而废。

　　我最早开始练习爱斯基摩翻滚是在童子军训练课上的游泳池里，当时我才十几岁。这个动作是人不离船而让倾覆的皮划艇恢复正位的标准方法。操作指南冗长而烦琐，我和其他孩子什么都没听进去。老师坐在一条很小的、前部扁平的皮划艇里只演示了一次。我们不知道在每个技术步骤里该投入多少精力，于是每个环节都拼命练习，搞得疲惫不堪。这就是很多人失败的原因，他们不知道哪里是该重点努力的地方。

　　其实每项活动都能找到一些努力重点，所以你要学着适时踩刹车，保存精力，在需要的时候迸发出来。

　　爬绳是个很有启发性的例子。诀窍是你得省着点用手臂力气，否则爬不了多高。像所有的攀爬模式一样，你的脚才是关键，要学会站在绳子上，让身体的重量都集中在脚上。如果是粗绳，可以踝关节用力，两脚交叉缠在绳子上；如果是细绳，两脚一高一低，将绳子“S”形缠在双脚上，高位脚往下推绳圈。站稳后，可以松开双手，轻微地摇晃身体，爽。只有当人需要挂在绳子上时才需要用到手臂力量，向上移动时则用不到。然后你的双脚往上挪，在绳子的更高处锁定、站好—膝盖负责支撑人体向上。抬高膝盖的时候，手臂要集中用力。动作越快，越协调，手臂、手指就越省力。找到了努力重点，你就成功了。

　　冲浪运动也需要类似爬绳那样集中、协调地使用力量。一旦站上了滑行中的冲浪板，要一直滑行并不难。难就难在，在浪头过去或冲浪板失去平衡之前，要能迅速、轻松地站起来。如果你冲浪前不单独练习单板站立动作，恐怕在海里都没机会用到它，只会感到疲惫和寒冷，因为你根本站不起来，只能泡在水里，当然，你也就一直学不会了。

　　在所有这些项目中，爱斯基摩翻滚、爬绳、冲浪的努力重点都在协同障碍之中，属于活动的核心内容。而且，因为每个活动都仰仗至关重要的特定力量，所以看上去非常难做到。不过也不一定。

　　微精通推进伊始，若有学习工具来打破协同障碍会让人惊喜，它能建立合理分配精力的层级结构。你只要在最关键的时刻集中精力奋力突破就好，而不需要全程都使出吃奶的劲儿。

有些微精通进展缓慢？当然，有快有慢。不过如果在快速推进的过程中遇到了阻碍，可能是因为你没抓住努力重点，这是解决协同障碍的快速方法，属于微精通的核心内容。　

9．对话写作

这年头人人都是写手。电脑和互联网在家庭中得到广泛应用，使得我们每个人都成了潜在的写作者。事实上，不论写作水平优秀与否，只要你愿意，就可以创作小说、剧本并出版。一些并非出自专业作家之手的作品也取得了巨大的成功，比如 E·L·詹姆斯（E. L. James）的《五十度灰》（Fifty Shades of Grey）。

　　小说和剧本都需要描写对话，于是人们就通过写那些让人羞于启齿的对话来显示自己的写作功力。甚至一些颇受好评的作家也认为，对话就要写成冲突式的或是哈罗德·品特（Harold Pinter）风格的平行独白（剧中人物看似在交谈和对话，实际上是各自独白），但其实真正好的对话写作远远不止于此。

　　1. 令人难以置信的是，对话写作的入门技巧在于对身份地位的体现。用戏剧性的有趣对话揭示身份地位的差异，我们习惯于此可能是出于进化方面的原因。

　　这并不意味着地位越高越好，只是说与自己的地位越合拍越易生存。因此，要想写出精彩的对话，首先要赋予对话人物各自的地位层次。不是指社会地位，而是交互地位。例如，休·格兰特（Hugh Grant）

　　说话可能像英国上流社会人士，但是他饰演的剧中人地位低，在和比他自信的人对话时，这就成了问题。再比如，在一出对话中，相比一个从自己的车上下来匆匆扫视的贵族，一名身体强壮并不愿意居于次要位置的汽车修理工的交互地位更高。

　　所以，在开始写对话前，要弄清楚当时、当地哪个人物的交互地位更高。你可能认为他们处于同等地位，这种情况下可以将其互换，人物之一持续一段时间的高地位，然后利用玩笑降低其地位，提高另一人物的地位。朋友之间通过把身份地位当作笑话来显示他们的亲密关系，或者利用身份互换来获得喜剧效果。在一场地位较量中，没有幽默感是高地位表演的标识之一。高地位表演者会为了维护地位去对抗，而非让渡。这就是戏剧的切入点。

　　2. 记住这点很重要：不论地位高、中、低，人物都可能快乐而积极，也可能刻薄而消极。我们常常想当然地认为高地位的特质是阴郁而简慢，这是很多电影里对上流社会的老套印象，其实高地位的人也可能是充满朝气、喜悦快乐的。

　　对话写作的协同障碍，在于依靠有意义的内容来平衡对话中的现实主义，一旦考虑了地位问题，消除障碍就变得容易了。有时也需要让人物说些无关痛痒的废话，那没关系，不过整个对话要传达出富含意义的内容才行。不用力过猛才能达到平衡，重申一下，比起只有信息堆积，将对话构造成不同地位间的交互形式会使平衡容易得多。

　　3. 写对话时不要在意角色，而要考虑角色间的关系。很多预设关系能派上用场，比如母与子，仆人与主人，老师与学生。吸引我们的是关系而非怪诞的角色。一个变态连环杀手的怪异模样会让我们关注5分钟左右，而如果给他设置几个受害者（认识他但不知道他精神异常），以及一个追踪他的警官，那我们会迷上好几个小时。

　　4. 想想自己认识的人，考虑他们身份地位方面的关系。谁占主导地位，具体情况是什么样，谁又居从属地位，状态是什么样。然后想象他们之间关于各种主题的对话，从足球到魔术都行。看对话如何来回进行，一方听从，而另一方显摆知识，或者双方可能轮流占据主导地位。

5. 可阅读德斯蒙德·莫里斯（Desmond Morris）的《男人女人行为观察》（Manwatching）了解更多关于身份地位的观点，该书涵盖了人类所有主要行为。如果对对话内容有疑惑，可以问问自己，在对话中，谁是那个更显要的“大猩猩”，弄清楚后，再从那里继续推进。[1]

6. 有些人终日占据高地位，而另一些人能在不同地位间转换。一些人只在私密环境或名人面前呈现低地位姿态。比如希腊船王亚里士多德·奥纳西斯（Aristotle Onassis），地位几乎凌驾于所有人之上，但在温斯顿·丘吉尔这位政治家登上他的游艇时，他也曾表现得像个非常体贴的仆人，因为丘吉尔只能处于高地位，为了避免冲突，奥纳西斯切换到了低地位状态。

19．咖啡+盐＝显影剂

老式相机比较好玩，但是冲印胶卷很贵。买合适的化学品价格不高，可是用着有点复杂。其实，二者都不需要，速溶咖啡就能洗出非常像样的照片。甚至不需要雀巢金牌咖啡，超市水准的咖啡就能正常起作用。不过还需要些清洗用苏打水和厨房用盐来修正结果。添加维生素C可以加速进程，但不是必不可少。你可以使用旧的过期胶卷，黑白或彩色的都行，无论哪种都能洗出很酷的棕黑色风格。

　　不需要任何特殊装备，连冲印水槽也不用，唯一的需求是一团漆黑，所以等到夜晚降临或找一个地窖来做实验吧。

　　很多只使用数码相机的人热衷于了解胶片及冲印过程。使用咖啡醇来学习胶片的真正工作原理是个好方法，它是速溶咖啡和苏打水混合物中的有效成分。这种方法能与胶片的早期历史相关联，那时候人们冲印照片用的就是一些普通物质，比如盐，甚至是鸡蛋。你可以把胶片剪成各种大小来做实验，用不同品牌的咖啡，或者设定不一样的冲印时间。雅虎的图片分享网站Flickr上有大量用咖啡醇冲印的照片，你可以从中获得启发和灵感。

　　1. 找一卷旧的或新的胶卷，装进相机检验是否完好。35毫米的最容易找，120胶卷也能找到，而且因为短比较容易操作。需要开瓶器来撬开胶卷盒，这必须在完全黑暗的环境下做。然后把胶卷拉出来放进小桶或大壶里。如果是120胶卷，底片比较大，一卷能冲12张而不是36张。在扔进桶里之前，展开胶卷，撕掉衬纸。

　　2. 加3茶勺清洗用苏打（Arm and Hammer是个标准品牌）到约20℃的125毫升自来水中，6茶勺速溶咖啡到另外的125毫升自来水中。然后将两种溶液混合后再加100毫升水。根据桶的大小按比例调整，使溶液没过胶卷。这是基本的显影液，能够显出图像，但是如果开灯，图像会立刻消退。（我们很快就能解决这个问题。）

　　戴上薄橡胶手套，把胶卷放入显影液，用筷子或类似的东西一直搅拌。这是为了防止胶片自己粘连，那就没法冲印了。不过，真的粘在一起的话，会出现很酷的图案。要牢记，清洗用苏打会危害身体，不能喝。

　　3. 持续搅拌25分钟。如果想让它起效快一点，可以加一些维生素C。

　　4. 把显影液倒出来，用清水冲洗胶卷三遍。如果想要出现一些奇怪的黑点，可以用醋和水的混合溶液来冲洗。

　　5. 现在，在1升水中加入350克盐，然后加热至35℃。这是定影液，能使图像在灯光下也保持可见。可能会需要搅拌机来加速盐的溶解。如果有少量残渣，不用管它们。不过，溶液必须处于过饱和状态才有效，换句话说，一定要加热并搅动，直到几乎所有的盐都溶解才行。

　　6. 把盐水定影液倒在胶卷上，要没过胶卷，保持几个小时。保险起见，温度在20℃左右时需要24小时。35℃时，3小时即可定影。

　　在水龙头下冲洗胶卷5分钟，然后挂起来晾干，好不神奇！

　　你可以很方便地扫描底片，打印出来或发布到网上。有很多方法可以把底片转为照片，Photoshop Elements软件（Photoshop的低配廉价版）就是很容易下载的方法之一。

[1]参见德斯蒙德·莫里斯：《男人女人行为观察》（Manwatching: A Field Guide to Human Behavior），H. N. Abrams 出版社，1977年。