古希腊的德尔菲神庙中，镌刻着一句神谕：“认识你自己。”作为人类自我反省的见证，心理学有着漫长的过去，作为无数学科的枢纽，心理学只有短暂的历史。

心理学是富有人文精神的科学，我们却对它有诸多误解：

成功学

实用主义

心灵鸡汤

幸福指南

疾病标签

野蛮分析

……

本书选取心理学发展史中极具开创性和你必须了解的10位大师——弗洛伊德、科胡特、霍尼、罗杰斯、麦克里兰、贝克、米纽钦、卡巴金、格根、海斯，带你回到正统心理学理论现场。

你将学习到4大心理学知识框架：

心理学流派和发展

时代背景和大师生平

重要观点和经典理论

研究方法和实际应用

这一次，让我们真正读懂心理学。

10位心理学家，10种看待自我、他人和世界的视角，学习科学系统的心理学知识，构建科学心理学的素养和底层逻辑。

目录

序篇　这，就是心理学　 / 2

心理学是什么　 / 3

心理治疗和心理咨询是一回事吗　 / 8

人为什么会出现心理问题和困扰　 / 12

怎样判断自己是否需要专业心理帮助　 / 21

如何看待“心理学是什么”　 / 26

○ 延伸阅读书单　 / 29

第1章　西格蒙德·弗洛伊德：精神分析之父　 / 32

弗洛伊德和精神分析的诞生　 / 33

“无意识”真的存在吗　 / 39

无意识为什么对我们很重要　 / 45

为什么会有不同的性格　 / 50

人为什么会有心理疾病　 / 61

今天依然需要精神分析　 / 71

○ 延伸阅读书单　 / 83

第2章　海因茨·科胡特的自体心理学　 / 86

“精神分析先生”的求真精神　 / 87

自恋是人的本性吗　 / 92

如何发展出成熟的自恋　 / 97

自体的成长与成熟方向：从碎片化的自体到内聚的

自体　 / 103

两种常见的自体缺陷：自恋暴怒和垂直分裂　 / 107

寻找有滋养的关系　 / 112

○ 延伸阅读书单　 / 116

第3章　卡伦·霍尼：新弗洛伊德主义的开创者　 / 120

“如果我不能变漂亮，我将使我聪明”　 / 121

大时代与现代人的焦虑　 / 126

神经症人格：无法消解的冲突　 / 133

“应该”的专制：完美是良好的敌人　 / 141

父母的基本罪恶与儿童的基本焦虑　 / 146

自我分析与自我探索　 / 154

○ 延伸阅读书单　 / 160

第4章　卡尔·兰塞姆·罗杰斯：一位温和的革命者　 / 164

尊重天性的自然发展　 / 165

人性是纯然善的吗　 / 170

现实自我和理想自我　 / 172

你是否活成了别人希望你成为的样子　 / 175

爱是无条件的吗　 / 179

如何过上理想的生活　 / 184

○ 延伸阅读书单　 / 187

第5章　戴维·C.麦克利兰：探求成就动机，引导卓越成长　 / 190

动机研究的集大成者　 / 191

人的动机可以被量化和计算吗　 / 194

成就动机高的人会更优秀吗　 / 200

如何培养高成就动机　 / 205

权力动机高的人更适合做领导吗　 / 212

为什么不要夸孩子“你真聪明”　 / 216

○ 延伸阅读书单　 / 220

第6章　阿伦·T.贝克：认知疗法的创立者　 / 224

那个研究抑郁症的人　 / 225

出现心理问题是因为心情不好吗　 / 230

常见的“认知歪曲”　 / 236

感觉“丧”就是得了抑郁症吗　 / 243

面对焦虑，我该怎么办　 / 249

认知疗法能解决哪些心理障碍　 / 256

○ 延伸阅读书单　 / 261

第7章　萨尔瓦多·米纽庆：实践生活智慧的魔法师　 / 266

一位想成为编剧的心理治疗师　 / 267

为什么儿童专家都以家庭治疗工作为重　 / 271

解决家庭问题的疗程　 / 274

如何面对失控的孩子　 / 277

如何启动家庭的能量　 / 280

确定性，是改变的最大敌人　 / 284

○ 延伸阅读书单　 / 286

第8章　乔恩·卡巴金：“正念减压疗法”创始人　 / 290

与正念意外结缘　 / 291

将正念融入我们的日常生活　 / 294

如何用正念缓解压力　 / 298

如何觉察我们的身体和呼吸　 / 300

练习：正念身体扫描　 / 303

练习：正念觉察呼吸　 / 306

○ 延伸阅读书单　 / 308

第9章　肯尼斯·J.格根：一位与新时代、新社会对话的

心理学家　 / 312

初识建构主义　 / 313

没有一成不变的意义　 / 317

关系中的对错不是最重要的　 / 322

当症状存在于关系之中时　 / 327

○ 延伸阅读书单　 / 332

第10章　史蒂文·C.海斯：接纳承诺疗法的创始人　 / 336

什么是心理灵活性　 / 337

我们为什么会痛苦　 / 345

我们的想法和我们有什么关系　 / 350

我到底是谁　 / 355

为什么我们要不断寻找价值　 / 360

如果害怕改变，该怎么办　 / 364

○ 延伸阅读书单　 / 369