训练伤是由训练（军事训练、运动技能训练、体能锻炼等）活动导致的身体结构或功能损害。常见训练伤包括关节扭伤、肌肉拉伤、慢性劳损等，也包括中暑、高原反应等因训练环境引发的伤病。许多非药物疗法在训练伤防治方面具有独到作用，如点穴、拔罐、艾灸、刮痧及推拿按摩、点刺放血等，具有操作简便、效果显著、副作用少的特点，非常适合基层官兵、运动员及健身爱好者使用，早期通过自治与互治，可以在很大程度上减轻伤病影响，促进康复，为顺利完成训练任务提供有效保障。本书旨在介绍一系列经过长期实践检验且实用、安全、高效的非药物自治互治方法，内容涵盖常见训练伤的应急止痛技术，常见伤病的自我诊断、自我治疗方法，并附有清晰的操作图示和视频演示，便于学习和操作。