《蕙兰瑜伽:中级系列》为蕙兰瑜伽中级系列一至三辑，在这三辑中，蕙兰将带您完成一系列的练习，驱散您的无精打采。您将会在蕙兰瑜伽语音冥想TM中体验内在的快乐、以扭转来唤醒脊柱代表着精力的复苏、调和肾脏、肝脏及胰脏、增进生殖器官的健康、纤细腰围、给全身供氧、在加强腹部的同时，学习掌握平衡、伸展髋部及腹股沟，加强它们的灵活性、扩展胸腔，增加肺活量、释放压力、忧愁和焦虑、增加柔韧度及所有肌肉群的力量、加强腹内脏，改善消化、温和地加强心脏功能、刺激并按摩脊柱、增加大脑循环。

第三辑：剪刀式、韦史努式、动态腿伸展式、收颌犁式、交叉弓式、顶峰式、船式、直角头倒立婴儿式、摩天式、藤扭式、宽角前倾式、幻椅式、站弓式、直角式、瑜伽语音冥想。

注：在播放大概9分30秒后，会出现菜单：开始练习、安全指南、字幕与声道、特别收录。点击特别收录，进入下一画面，点击每次播放一个姿势：拥有快速提示和益处详解，会出现很多姿势的名称，继续点击姿势的名称后，即可单独学习该姿势。

编辑推荐 瑜伽是达到身体、心灵和精神健康的有效工具，随着众人对健康及降低压力的寻求，使起源于古老东方的科学，迅速地在西方国家发展开来。 张蕙兰使瑜伽这门古老的科学变得简单又有效，从初学者到常年习练者，人人都可轻易上手。早在1985年，通过中央电视一台与二台，张蕙兰和瑜伽走入千家万户，深入了亿万观众的心中。这个节目非常受欢迎，从未间断地播放了15年之久，成为中国电视史上播放时间最久的电视系列片之一。