书名：分离的勇气：告别后抵达自我的完整
定价：59.8
ISBN：9787115687036
作者：罗丽
版次：第1版
出版时间：2026-04

内容提要：
离不开一个人仅仅是因为爱和被爱吗？不，有可能是因为被虐。很多在关系中无法离开的人是曾经被隐形虐待过的人。他们沉陷在一段有毒的关系里不自知，即使清醒地发现了关系中的问题——出轨、家暴、ＰＵＡ、冷暴力、被贬低、没有责任心、不重视承诺……仍然无法离开这段关系。他们为什么会这样？他们该如何重新做回自己，离开有毒的关系？本书将告诉你答案。 本书不仅是一本创伤疗愈指南，更是一份关于如何“有尊严地告别”的生命宣言。当我们将分离视为自我觉醒的契机时，那些以为*无法跨越的失去，终将成为照亮存在本质的棱镜——透过它，我们会懂得：真正的完整，恰是接纳生命的遗憾，活出独立和成熟的自我。



作者简介：
罗丽 国家二级心理咨询师 国家一级婚姻家庭咨询师 青岛潮汐心理文化创办人 心理动力学取向心理咨询师、督导师，专注临床心理咨询和教学工作近13年，个案时数达12000多小时，督导时数近2000小时 擅长复杂性创伤后应激障碍的*、系统式家庭*、哀伤*、情绪聚焦*

目录：
第 一部分 唤醒觉知 在分离和告别中淬炼主体性力量 001
第 1 章 成长型思维 觉察你是否正在慢慢失去自我 004
第 2 章 清醒的痛苦 从“客体化生存”转向“主体性存在” 010
第 3 章 诗意的勇气 勇敢面对分离带来的挑战 017
第 4 章 成熟的分离 面对分离时，使用的“人格面具” 026

*部分 觉察分离议题 为什么深陷“有毒”关系中却无法离开 033
第 5 章 施 - 受虐剧情 无法抗拒的“创伤吸引” 036
第 6 章 依赖的剧情 渴望被爱，是在寻找“理想父母” 043
第 7 章 逃避的剧情 用“成瘾”来填补内心的空洞 050
第 8 章 好小孩剧情 情感耗竭的“老好人”的悲剧 055
第 9 章 内疚感剧情 得到越少的孩子，越容易内疚 060
第 10 章 偏执的剧情 爱*要*在一起的执念 066
第 11 章 创伤的重复 是受伤的内在小孩在寻找回家的路 072

第三部分 爱和依恋 早年的养育和成长创伤影响着自我的内部力量 079
第 12 章 断奶，生命中第 一次分离与发展 082
第 13 章 身体自我 母婴关系的*密和融合 088
第 14 章 客体恒常 依恋创伤：不*感的来源 091
第 15 章 镜映和涵容 良好的*子互动促进心智化发展 095
第 16 章 分离创伤 不稳定的养育、不恰当的分离 100
第 17 章 父爱存在 走向外部世界的关键底气 104

第四部分 主体性的力量 在关系中的自我发现、自我理解和自我转化 109
第 18 章 心理分离 “照镜子”，所有的关系*通往自我认识 112
第 19 章 去理想化 对“更好的自己”和“更好的别人” 117
第 20 章 摆脱过度依赖 精神断、舍、离，回归自我的秩序 123
第 21 章 不做受害者 不*等那句“对不起”或“谢谢” 131
第 22 章 放下拯救情结 高共情，但不内耗自己 138

第五部分 发展自己 精神独立和心理力量的发展 145
第 23 章 复原力 在关系中受伤，也在关系中复原 148
第 24 章 边界力 守护边界：学会拒绝和课题分离 153
第 25 章 攻击性 真实*密：攻击性的表达和看见 162
第 26 章 支持力 后备力量：多样化的支持系统 169
第 27 章 独处力 养育自己的能力：过渡性空间的存在 176
第 28 章 *越力 原生家庭，是伤痕，也是资源 180
第 29 章 告别力 如果分开，请别伤害 186

第六部分 真实世界 哀悼不是失去，而是重新回归 195
第 30 章 如何哀悼 哀伤 5 阶段：一边失去，一边生长 198
第 31 章 面对失落 充分表达爱，重拾失落的生命故事 211
第 32 章 精神内化 从过去走来，精神意义上的“持续联系” 218
第 33 章 整理回忆 内化好的进来，放下不好的 224

第七部分 真爱和自由 意义重构：以真正的自我开始生活 229
第 34 章 接纳不确定性 顺应自然，拥抱得到和得不到 232
第 35 章 爱的回归 不再等待被爱，而是开始爱自己 239
第 36 章 享受孤独 精神世界的丰盛和完整 244
第 37 章 分离后的自由，可抵达也可不抵达 247
后记 给过去的自己写一封信 253