在常规的雕塑学习过程中，通常强调实践，而不是如何建立形体。本书作者在实践中发现前期的形体构建非常重要，每次他在制作新的雕塑之前，都要做好充分的准备，不仅仅是布置好骨架和边缘，还要在纸上画一个小草图，以简单易懂的方式来分析形体。他所画的草稿涵盖有关形体解析的内容，以及大量解剖学知识，不仅仅是雕塑家，而是一个艺术家需要掌握的必备专业知识。作者把二十多年的学习研究成果汇集成书，希望能更更多的艺术家、绘画爱好者提供帮助。

    乌迪斯?扎林斯及桑迪斯?康德拉兹是两位年轻的拉脱维亚共和国雕塑家，先后在里加艺术学院、拉脱维亚高等艺术学院学习雕塑。乌迪斯?扎林斯在学习过程中，收集了众多画作、草图、解剖书籍以及成功作品的照片，每次他在制作新的雕塑之前，都要做好充分的准备，不仅仅是布置好骨架和边缘，还要在纸上画一个小草图，以简单易懂的方式来分析形体。他所绘制的手稿上传到网上后深受大家喜爱。
黄朝贵，微博名“贵哥”。出生于广西南宁市上林县，壮族人。本科就读于版画专业，2006年获学士学位，2010年硕士研究生毕业，研究方向为现代插图。常年于艺术院校任课，教学风格不拘泥于常规，侧重于拓展学生的创作思维。

人体骨骼    002

躯干的重要体表标志    003

躯干背部的重要体表标志    004

躯干正面的重要体表标志    005

男女骨骼的主要差异    006

男女体形主要的差异    007

如何让身材更有吸引力    008

无声杀手    009

对立平衡    010

S形曲线（普拉克西特列斯曲线）    011

由活动体块组合的5种姿态    012

以头长为单位测定活动体块的比例    013

从真实到简化的女性躯干    014

从真实到简化的男性躯干    015

躯干活动体块的角度关系    016

躯干的横截面    017

肌肉解剖图    018

男性人体    019

躯干正面的主要肌肉和体表标志    020

背部的主要肌肉与骨骼    021

腹肌    022

是六块还是八块腹肌    023

躯干正面主要的肌肉（逐层分解）    024

主要的背部肌肉（逐层分解）    025～026

锁骨：形状与连接方式    027

胸大肌    028

突起是什么    029

胸部与肩部的特征    030

女性的乳房    031

女性乳房的角度与形状和大小有重要

关系    032

乳房的体积与形态    033

女性乳房的重力与形变关系    034

肩部的轮廓是如何产生的    035

肩部肌肉：三角肌    036

肩部肌肉（三角肌）分为三部分：前束、中束和后束    037

无论你如何转动手臂，三角肌的锥形末端始终出现在“B形”的表面    038

三角肌去哪里了    039

斜方肌    040～041

这是肋骨吗    042

肩胛骨下方鼓起的是什么    043

宽的背部肌肉：背阔肌（LD）    044

从背部识别出背阔肌    045

大圆肌、小圆肌和冈下肌    046

腹外斜肌    047

男性与女性的髋部    048

“臀部”的秘密    049

男性的皮下脂肪垫    050

女性的皮下脂肪垫（前视图）    051

女性的皮下脂肪垫（侧视图）    052

女性的皮下脂肪垫（后视图）    053

肥胖男性的比例变化：7.5头身    054

肥胖女性的比例变化：7.5头身    055

不易受脂肪堆积影响的身体区域    056

中年女性的三维扫描效果    057

青年女性的三维扫描效果    058～059

青年男性的三维扫描效果    060

中年男性的三维扫描效果    061

双臂后背的三维扫描效果    062

双臂两侧张开的三维扫描效果    063

双臂两侧平举的三维扫描效果    064

双臂高举呈“Y”字形姿态的三维扫描

效果    065

双臂自然下垂：男性    066

双臂自然下垂：女性    067

双臂两侧平举：男性    068

双臂两侧平举：女性    069

双臂高举呈“Y”字形：男性    070

双臂高举呈“Y”字形：女性    071

双臂垂直高举：男性    072

双臂垂直高举：女性    073

手臂朝前上方斜举    074～076

双臂朝后下方伸直    077～079

单臂横放于背后    080

逐步举高手臂    081

把手搭在对肩上    082

让我们寻找肩胛骨吧    083

少年与儿童的身体比例    084

成年男女的身体比例    085

儿童、幼儿、新生儿和老年人的身体比例    086

头部的主要骨骼    088

头部的主要肌肉    089

颈部的主要肌肉    090～091

塑造头颅形体    092

三维头颅模型    093

头部的形状与体块    094

婴儿的头部    095

头部的形状    096

眼睛的结构    097

眼睛的秘密    098

眼睛    099

以块状结构塑造古典雕塑眼睛的步骤    100

形状各异的眼睛    101

眼睛的运动：表情    102～103

你的下颌非常强壮    104

理解嘴部的曲度    105

嘴唇闭合时的形状    106

嘴部    107

嘴部表情    108

更多的嘴部表情    109

再增加一些嘴部表情    110

颈阔肌    111

胸锁乳突肌的运动    112

斜方肌和胸锁乳突肌    113

颈部的主要肌肉（斜方肌和胸锁乳

突肌）    114

耳朵    115

古典雕塑的鼻子    116

鼻子的秘密    117

面部肌肉的功能    118

动态皱纹（由表情变化形成）    119

静态皱纹（由皮肤老化产生）    119

理想化的成人头部比例    120

儿童头部比例    121

婴幼儿头部比例    122

老年人头部比例    123

少年头部比例    124

理想化成人头部的性别差异    125

兴奋的表情    126

快乐的表情    127

愤怒的表情    128

惊讶的表情    129

厌恶的表情    130

恐惧的表情    131

对人或事物感兴趣的表情    132

担忧的表情    133

不同种族的表情特征    134

婴儿的表情    135

老年人的表情    136

手部与腕部肌肉    138～139

手骨与腕骨    140

手臂的主要肌肉    141

旋后与旋前    142

旋前动作的形体变化    143

旋后的上肢：前臂与掌心朝向前方    144

半旋前的上肢：前臂或掌心朝向躯干    145

旋前的上肢：前臂或掌心朝向后方    146

强制旋前的上肢：前臂或掌心与躯干

相背    147

不完全弯曲手臂：如同手握物体    148

肱二头肌与肱三头肌的运动    149

肱二头肌    150～153

肱肌和喙肱肌    154～155

肱桡肌和桡侧腕长伸肌    156～157

肘肌、尺侧腕伸肌、小指伸肌、指伸肌    158

旋后与旋前    159

屈肌    160

屈肌：从内侧观看    161

屈肌    162

拇长展肌和拇短伸肌    163

尺骨线    164

手臂如何与身体连接    165

半旋前的手臂块状结构    166

手臂的块状结构    167

如何让手与手臂看起来自然而不僵硬    168

简单实用的技巧    169

手掌的形状    170

理想化的手部比例    171

手掌    172

塑造手掌与手指    173

手部的运动    174

腕部的运动    175

手指折痕与指缝    176

手指弯曲与连接线    177

不同年龄的手    178

下肢骨    180

足骨    181

下肢肌    182～183

右腿的三维扫描效果    184～185

下肢的骨性标志    186

骨盆的骨性标志    187

下肢的骨性标志：大转子    188

男性腿部的形状    189

股四头肌    190

缝匠肌    191

耻骨肌、长收肌、股薄肌和大收肌：髋关节

内收肌群    192

股后肌群（屈曲大腿）半腱肌、半膜肌和股二头肌    193

小腿    194

腓肠肌群：腓肠肌和比目鱼肌    195

趾长伸肌和胫骨前肌    196

腓骨短肌和腓骨长肌    197

理解腿部背面的窍门    198

下肢的横截面    199

膝盖的力学    200

膝盖：这些鼓起的东西是什么    201

右膝的三维扫描效果    202～203

左膝与右膝的三维扫描效果    204

女性的腿部    205

从不同视角看到的腿部形状    206

下肢的三维扫描效果    207

以之字形向下横移的下肢肌肉    208

足部与腿部的附加形状    209

足部的肌肉    210

足部的形状    211

脚部形状及塑造要领    212

足部的块状结构    213

右足的三维扫描效果    214

左足的三维扫描效果    215

婴儿的脚    216

名词索引    217