目录

●序章
Mess tin饭盒的基础知识 12
Mess tin饭盒使用前的准备 13
基本的自动“炊” 14
自动烹饪的技巧 15
口袋炉的种类 16
固体燃料的种类 18
火力的调节方法 19
用挡风板来稳定烹饪 20
相关产品的推荐 22
便利的堆叠收纳示例 24

第1章 “炊”
明太子芥菜饭 28
炊版炒饭 30
简版西班牙海鲜饭 32
猪肉鸡蛋盖饭 34
红薯饭 36
虾夷扇贝蟹味菇暖粥 37
墨西哥抓饭 38
烤鸡肉饭 40
中式粥 42
创意食谱1 随处都可买到食材的便利店食谱 44

第2章 “煮”
香肠版斯特罗加诺夫炖菜 50
火炙奶汁白菜 52
胡椒火锅 54
越南风味香蕉热甜汤 56
肉桂苹果酱 57
布法罗鸡翅 58
酸辣汤 60
奶油奶酪通心粉 62
番茄意式烩饭 64
高汤饺子 65
大人口味的巧克力慕斯 66
番茄炖夏日蔬菜 68
清汤炖洋葱 70
通心粉汤 72
法式炖三文鱼菌菇 73
自制姜汁汽水和柠檬汁糖浆 74
大福赤豆汤 76
海鲜番茄浓汤 78
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