《好好變老：不再疼痛、虛弱、遲鈍，延長健康壽命，和40歲一樣有活力》

The New Rules of AGING WELL

作者：法蘭克．利普曼，丹妮爾．卡拉羅

譯者：張韶芸

出版社：高寶出版

出版日期：2025/11/26

語言：繁體中文

ISBN：9786264023795

叢書系列：生活醫館

規格：平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 x 1.5 cm / 普通級 / 單色印刷

出版地：中國台灣

本書分類：醫療保健> 醫學/醫療史> 醫療常識

（页面信息仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

★要怎麼變老，完全由你決定★

這本適合所有人的老化養生指南，

比看醫生便宜，比吃藥還健康。

2027年，台灣有一半人口超過45歲，邁入超高齡社會，

這是一場新的長壽革命

國際公認功能醫學教父級專家為現代人寫的全新養生寶典

這是一本你會想送給親友的禮物，

身體要用一輩子，請在變老的路上善待自己。

★棒的老化終點不是「長壽」，而是「保持活力和快樂，在未來數十年持續做熱愛的事情」，逆轉衰老症狀，延長年輕時的健康與活力

▍你是不是覺得……

四、五十歲的時候，身體就開始背叛你？不聽使喚？

感覺疼痛、僵硬、遲鈍、虛弱，以及容易罹患慢性疾病開始出現？

認為「正常老化」是必然，無法再過有活力的健康生活？

當你出現：疼痛、疲倦、體重增加、睡眠不佳，請注意：這些是警告訊號，身體在提醒你：「*現在還能改變時，趕、快、行、動！」

從根本做起的簡單計畫，教你選擇正確的生活型態，結合西醫＋中醫智慧，全方位整合，包含少吃斷食、保持活動、挑選食物、補充營養、藥物選擇、健檢項目到內在健康。

本書沒有艱澀的專有名詞，沒有繁複的醫學理論，就像一位和藹的醫師，用簡單扼要的指示，直接告訴你怎麼做、有何效用、注意事項，不必再燒腦理解閱讀書籍，輕鬆、沒有壓力地實踐全新的老化規則。

▍本書告訴你：

●   改變永遠不嫌晚

●   建立強壯的免疫系統

●   培育長壽基因

●   適度壓力會讓你更加強壯

●   大自然的啟示（日與夜、四季變化，維持正常生理時鐘）

●   粒線體與端粒：粒線體功能和端粒長度是本書討論的老化機制。粒線體是細胞的能量中心，自噬有助於保持粒線體強壯，人類會感覺和看起來更好。研究顯示粒線體對健康老化的重要性。端粒是DNA末端的帽子，長而強壯的端粒表示年輕和健康。壞習慣會縮短端粒。本書的生活方式主要想傳達維持端粒長而強壯。

\\「變老」任何人都無法置身事外，本書內容與你息息相關。除非你現在死去，否則這本書將幫助你直到最後一天。///

作者簡介

法蘭克．利普曼　醫學博士

是整合與功能醫學領域的先驅和國際公認專家，是紐約市 Eleven Eleven Wellness Center 的創始人和主任醫師，也是 The Well 的首席醫學專家。他同時也是紐約時報暢銷作者，他已經撰寫了六本書：《Total Renewal: 7 Key Steps to Resilience, Vitality, and Long-Term Health》、《Revive: Stop Feeling Spent and Start Living Again》、《The New Health Rules: Simple Changes to Achieve Whole-Body Wellness》、《10 Reasons You Feel Old and Get Fat: And How You Can Stay Young, Slim, and Happy!》以及新的《How to Be Well: The 6 Keys to a Happy and Healthy Life》。

丹妮爾．卡拉羅

共同作者，這本書是與 Frank Lipman 博士合著的紐約時報暢銷的健康書籍。她曾擔任《Real Simple》的副編輯，並是《Breathe》雜誌的創刊總編輯。