书名：*爱的,你不*独自坚强:每天5分钟,让自己放轻松
定价：59.8
ISBN：9787115672711
作者：[日]根本裕幸
版次：第1版
出版时间：2025-10

内容提要：
作为一个“战斗系女子”，你知道依靠别人会更轻松，但还是选择独自坚强；你很自立，很有能力，但一遇到自己的事情*显得笨拙……为了这样可爱的“战斗系女子”，作者创作了本书。 本书作者是日本人气心理咨询师，书中收录了他撰写的几十篇短小的文章，帮助你进行自我察觉，疗愈内心。只需每天阅读5分钟，你*能更加了解自己、接纳自己。其实，不*的你才是*真实的。那个“*”的你，不过是别人为你打造的牢笼。你*是你，你本来的样子*足够美好。 *爱的，你不*总是独自坚强，你也可以缩回自己的壳里，给自己一个喘息的空间。接纳不*的自己，才是对自己*的爱与保护。



作者简介：
根本裕幸 出生于1972年9月6日，日本静冈县浜松市人。在2000年成为专业心理咨询师，经手过15000件以上的咨询案例。自2015年起，以自由职业咨询师、讲师和作家的身份活跃于业界。目前主要在日本东京、大阪及线上举办讨会和讲座，同时撰写书籍。著有《高敏感却不受伤的七日练习》《摆脱习惯性自责的47个练习》《放下执念，找到通往幸福的道路：送给不想再受伤的你》等多部*书，在日本累计销量*过31万册。他对问题的分析逻辑清晰、视角独特，正中要害地提出解决方案，受到广大读者的认可。

目录：
P art 1每天五分钟，让自己缓一缓
●　起床感到疲惫，身体正在向你发出警告 16
●　利用早晨养成习惯 18
●　*，你做了什么样的梦呢 20
●　*试着放纵一下自己吧 22
●　*不了解自己的人也许正是自己 24
●　通过了解自己来自我改进 26
●　自我认同感是认清自我的起点 28
●　别人是别人，自己是自己 30
●　“自我轴心”并不是以自我为中心 32
●　好人需要厚脸皮吗 34
●　缺点反过来可以变成优点 36
●　练习“做自己” 38
●　难对付的人其实在自己心中（投射效应①） 40
●　那些*见面却似曾相识的人（投射效应②） 42
●　其实，这可能是你的刻板印象 44
●　刻板印象自查表 46
●　刻板印象从发现那一刻起，*能解决 70% 48
●　再次犯错也没关系，学会原谅自己 50
●　觉得上班很痛苦，不想上班，我该怎么办 52
●　比较、竞争、嫉妒的陷阱 54
●　秀优越和被贬低背后的心理 56
●　人际关系的基础 58
●　父母的影响远比你想的要大 60
●　自信 = 经验 × 自我认同感 62
●　解决问题的关键是内心的感受 64
●　想太多的人的脑子里在想什么 66
●　欲望是行动的动力 68
●　心理学中的男性气质 70
●　心理学中的女性气质 72
●　一个能增强自信的简单小习惯 74
●　活在当下，享受当下 76

P art 2 每天五分钟，让自己放轻松
●　难对付的人代表什么① 80
●　难对付的人代表什么② 82
●　如何与难对付的人相处 84
●　别人为什么会攻击我 86
●　学会“无视” 88
●　何为敞开心扉 90
●　情绪是无法控制的 92
●　“*须做”其实是“不想做” 94
●　越是不许，越想尝试 96
●　成为无害者 98
●　愤怒是掩饰情绪的遮羞布 100
●　压抑愤怒会让你抑郁 102
●　愤怒有很多种表达方式 104
●　认可欲是无法满足的 106
●　欲望本来*是无穷无尽的 108
●　付出难 110
●　接受也很难 112
●　让付出与接受形成良性循环 114
●　期望是会被辜负的 116
●　期望与信任的区别 118
●　*主义和理想主义是自我认同的敌人 120
●　工作狂、*爱好者和恋爱脑三者的共同点 122
●　我们的内心为什么会有不为人知的一面 124
●　我们为什么会过度疲劳 126
●　当代社会的领导能力是什么样的 128
●　解读人际关系中的“家庭成员五大角色” 130
●　平衡人际关系的法则 134
●　想要得到信任，会倾听比会说话更重要 136
●　过于较真会降低你的幸福感 138
●　关注不得不做某事背后的理由 140

P art 3 每天五分钟，给自己充充电
●　提升自我认同感的习惯 144
●　开一个有效的自我检讨会吧 146
●　创造与自己对话的时间 148
●　浏览社交媒体是确立自我轴心的机会 150
●　孤独和寂寞教会我们的事 152
●　否定自己并不能解决问题 154
●　对*密关系的恐惧 156
●　心灵空洞化现象 158
●　你是否在假装没事 160
●　放下执念一身轻 162
●　自由来源于拥有选择的权利 164
●　下定决心对物品、情感和人际关系进行断舍离 166
●　在洗澡的时候，将你的不愉快统统冲走吧 168
●　感恩他人，能让你睡得更好 170
●　夸奖自己，能让你睡得更好 172
●　对自己的情绪负责 174
●　愿景是我们引导出来的 176
●　敢想才敢做，实现梦想从敢想开始 178
●　追梦路上的绊脚石*在你身边 180
●　承诺 = 持续地选择 182
●　随遇而安——尽人事而待天命 184
●　不*对自己拥有的幸福感到内疚 186
●　你所面临的难题会磨炼出你的能力 188
●　遗忘可以抚平心灵的创伤 190
●　相信现在的自己是*棒的 192
●　将所有的问题*视为“自导自演” 194
●　没有过不去的坎 196
●　如何看待失败 198
●　你的幸福只取决于你自己 200
后记 202