书名：妈咪姚的孕产减压手记：与你一起，二次成长

ISBN：9787515357546

著者：姚凤娇

装帧：平装

开本：32开  

页数：304页  

内文：双色

纸张：纯质纸

印张：9.5

成品规格（长*宽*厚）：210*148*13.5mm

出版时间：2019.10

定价：49.00元

CIP分类号：R715.3

出版社：中国青年出版社

是否为公版书：否

★  内容简介—————————————

百万粉丝母婴亲子大号“妈咪姚”的孕产减压手记，让每个妈妈一“生”无忧，享受好孕生活。

书中从孕育篇、产后篇到成长篇三个部分，帮助每位妈妈顺利度过从备孕到产后育儿的焦虑期，无论是迷茫紧张的新手妈妈，还是孕育二胎的焦虑妈妈，这本书都可以为你提供全程暖心陪伴，轻松减压。

这里有内容满满的干货：

成为妈妈前的准备：是时候当妈妈了

月子期休养与复原：坐个像皇后一样的月子

产后瘦身：这个虎背熊腰的胖子是谁？

产后修复：不可忽视的产后修复

产后抑郁：黑天使VS白天使

背奶与断奶：甜蜜的负担

每一个你在担忧或正在经历的困惑与问题，这里都有解答。

这里还有闺蜜般的贴心呵护：

难熬孕初期：孕吐与孕期焦虑

新手妈妈进阶：那些难忘的第一次

身份转变：那些成为母亲才会有的“光”

全职妈妈vs职场妈妈

如何美育：生活美学家

妈妈的时间管理术

每一阶段你所经历的焦虑与抑郁，这里都有解药。

妈咪姚的减压手记从备孕期、孕期、产后及妈妈期帮助读者，在书中享受双重收获：一是补给干货，提前知晓和预防那些在成为辣妈的路上知道的或者不知道的“坑”，避开错误的做法和方向；二是共情同心，成为母亲的路上，有期待也有失望，有惊喜也有迷惘，如何与我们的小生命一起“二次成长”，一起“越来越好”，这里的文字，就能帮你找到答案。

★ 作者简介——————————————————

姚凤娇，中国传媒大学硕士、生态中国体验教育公益联盟发起人之一、极北学院导师，

既是新浪微博十大母婴号“妈咪姚”，也是当年因一张合影被网友关注的“第二代度娘”。

从升级为妈妈开始，以科学的养育理念、美育的生活方式，逐渐成为被大家认可的职场辣妈，也是新时代妈妈的典型代表，影响着包括青年群体、妈妈群体等在内的多层次受众，目前是微博粉丝88万、宝宝树粉丝31万、辣妈帮粉丝13万等全平台粉丝百万的新生代职场妈妈。

★ 编辑推荐——————————————————

百万粉丝母婴亲子大号“妈咪姚”的孕产减压手记，让每个妈妈一“生”无忧，享受好孕生活。

书中从孕育篇、产后篇到成长篇三个部分，帮助每位妈妈顺利度过从备孕到产后育儿的焦虑期，无论是迷茫紧张的新手妈妈，还是孕育二胎的焦虑妈妈，这本书都可以为你提供全程暖心陪伴，轻松减压。

★ 媒体推荐——————————————————

对于妇产科医生来说，因为孕产妇众多，每天忙于门诊、查房、手术、值夜班，再加之医生对于孕妇所提的各类问题司空见惯，往往对患者提出的问题回答得简单而冰冷。本书的作者姚凤娇，从一个孕育、分娩、哺乳、育儿亲历者的角度，写出的文字是有温度的，从她成功地克服孕育过程中的种种压力，我们看到一个理智、温柔、坚强的女性，她从另外一个角度为产科医学做了科普，回答了对待孕产育应该持有的正确态度，为所有准备怀孕、已经怀孕和完成分娩的女性朋友提出了善良的建议。

——赵天卫，妇产科主任医师、北京市海淀妇幼保健院原业务院长，新浪育儿特聘专家，《怎样孕产更健康》作者

初为人母的挣扎、矛盾、痛苦与困惑，妈咪姚都毫无保留地在书中呈现，让每个新手妈妈了解即将面对的挑战。更为宝贵的是，对于这些挑战，她都给出了被证实有效的应对之策。

——余进，埃森哲战略大中华区总裁、前麦肯锡全球董事合伙人、二宝妈妈

内容丰富、语言清新、细节感人，每一位准备成为妈妈或正在孕育的准妈妈都需要这样一本书！

——范海涛，传记作家、哥伦比亚大学口述历史专业首位中国学生，著有《世界因你不同：李开复自传》、《颠覆者：周鸿祎自传》，2岁宝妈

妈咪姚是妈妈，更是姚姚。这两种身份一个可敬，一个可爱，这本书让人轻松体会她独有的智慧与真诚。她不仅关怀了孩子的妈妈，也帮助爸爸理解了“母亲”。

——刘勇赫，全国妇联《婚姻与家庭》首席专家、亲子教育专家、中国家庭教育研究会顾问

一场美学与母性的呈现，一次心灵与身体的放松，一场温暖且智慧的讲述。准妈妈收获的不仅是知识，还有心理的鼓励，强烈推荐本书。

——王雅娟，新浪微博高级副总裁

姚姚的新书解答了备孕、怀孕、分娩、产后每一阶段的困惑，提出贴心的建议。读前充满期待，读时身心愉悦，读后意犹未尽，真的是一本好读有用、能帮助万千妈妈的减压手册！

——黄晓莉，新浪育儿主编

妈咪姚是位爱分享真实体验与感受的老师。她记录了从孕、产到陪伴孩子成长的点滴过程、方法和感想，和女儿一起成长，也完成了她人生的大蜕变。

——陈敬忠，家风生态系统创导者、CCTV《家规72小时》创始人、中国下一代教育基金会生态中国首席青年家庭教育专家

★ 序言——————————————————

我在决定怀孕之初，就特别希望能找到这么一个朋友：

她一定是生过孩子的，这样我就能问到备孕的、怀孕的、产后的各种问题；

她的状态一定是让人欣赏的，是那种成为妈妈后还能发着光，越来越美，越来越好的。

怀孕后找到这个朋友的想法愈加迫切，因为我发现怀孕对于一个女人而言，简直是开启了另一段人生旅程：

首先是每次都忐忑不已的“产检关”，怕看不到胎心胎芽，怕听不到心脏在跳，怕过不了大小排畸，怕测出脐带缠绕；

其次是让每个人都难以忘怀的“生产关”，顺产妈妈要经历的传说中那最高等级阵痛，剖腹产妈妈半麻清醒状态下的手术，还有那恐怖的开奶和压肚；

最后还有孩子到来以后，甜蜜又难熬的“养育关”。母乳喂养、宝宝睡眠、背奶断奶，一座座大山等着我们翻越。产后抑郁、频繁焦虑、失控的身材、单薄的发量，一道道难关等着我们攻克。

所以这时候身边有个亦师亦友的妈妈，该有多棒！

这就是我写下这本书的初心，我希望用自己这一路走过的经历、思考和总结，给即将踏上或者已经踏上母亲之路的姐妹们，送上一份文字礼物，让大家少踩一些坑，少留一些遗憾。

但凡这些文字帮到了刚好需要它的姐妹们，哪怕只有一人，那也是有价值的。

几个月前，当我敲完这本书最后一个字时，没有之前预想的狂喜，反而是一种平静的喜悦。

这些文字陪伴着我，一路从新手妈妈的慌张走到了如今刚刚好的状态，见证了我在育儿育己路上的所得所失，目睹了我经历的那段拉响了健康警报的难忘时光，也目睹着我朝着自己想要的方向和状态一步步走去。

我享受成为母亲的过程，也感激能拥有二次成长的契机，更希望和越来越多的朋友们一起，来品尝这份“成为妈妈”的甜蜜。

最后，我想要感谢在成书过程中一路帮助我的朋友们：

感谢潘石屹先生为本书拍摄封面；感谢我的职场伯乐苏静女士的信任与栽培；感谢我心中榜样妈咪江倩、孙瑛、余进及王秋云姐姐的鼓励；感谢中国青年出版社刘炜先生的慧眼识珠，以及两位编辑麦丽斯老师、肖佳老师的辛勤付出。

感谢我的女儿，她让我的生命变得愈加丰富；感谢我的家人，他们是我最坚定的支撑与力量之源。

当然，更要感谢一路走来一直陪伴和关注我的“妈咪姚”的粉丝们，还记得我们约定好的，要一起“越来越好”的承诺吗？

我相信我们都会做到的，一定如此。