祖国医学博大精深，在众多疗法中，很多人对针灸推拿治疗疾病的疗效啧啧称 赞。推拿按摩作为重头戏，在生活中对疾病的预防和治疗发挥着重要的作用，尤其是 在疾病预防和养生方面，不需要借助药物，只要采用特定的手法就可以达到缓解症 状、治疗疾病的目的。这种非药物疗法减轻了患者的痛苦，而且比较安全、便于操 作，所以在日常生活中深受青睐。

章 中医按摩推拿，其实人人都需要1　推拿按摩为什么能治病保健康……………………………………………… 22　帮你了解经络和穴位………………………………………………………… 43　哪里有问题，反射区时间告诉你……………………………………… 64　从头到脚，你都能自我按摩………………………………………………… 85　有这样一些人、一些情况不适合推拿…………………………………… 10第二章 掌握这些知识，做家人的按摩师第三章 老人推拿——延年益寿气色佳第四章 女人推拿——健康美丽年轻态第五章 小儿推拿——为孩子一生健康护航第六章 男人推拿——对抗疲劳精力强 第七章 上班族推拿——心明眼亮手灵活

过度依赖医生与药物，让我们身体的自愈力成了“软脚蟹”，其实人体自藏“灵药”，善用人体经络穴位就能调节气血、疏通关节、缓解疼痛，提高免疫力。本书通过简单的按摩手法，帮助人们去除感冒、咳嗽等小问题。斩断过敏、鼻炎、慢性气管炎等顽固问题根源，让我们双手成为自身健康的保障，提高自身自愈力。

说到经络，在中医学里的定义是人体内运行气血的通道，包括经脉和络脉。“经”，有路径的含义，为直行的主干；“络”，有网络的含义，为侧行的分支。经脉以上下纵行为主，系经络的主体部分；络脉从经脉中分出侧行，系经络的细小部分。经络纵横交错，遍布全身，是人体重要的组成部分。从上面可以看出，经络由经脉和络脉组成，其中十二经脉、奇经八脉，以及附属于十二经脉的十二经别、十二经筋、十二皮部组成经脉；十五络脉和许许多多的浮络、孙络组成络脉。经络，内属脏腑，外络肢节，通达表里，贯穿上下，像网络一样遍布全身，将人体各部分联系成一个整体。它是人体气血运行的通路，具有《灵枢·本脏》行气血而营阴阳，濡筋骨，利关节的作用，以维持人体的正常生理功能。广大读者朋友们熟知的经脉当中的十二经脉，和我们人体十二个脏腑对应，组成了经络系统的主体，故又称为“正经”。

北京中医药大学教授、主任医师、博士导师。北京中医药大学针灸学院的副院长针灸学会现代针灸研究会专业委员会委员。国家自然基金及评审专家。