《JIU-JITSU University 巴西柔術教本》

作者： Saulo Ribeiro,Kevin Howell 

譯者： 林晉利, 萬明岳

出版社：旗標  

出版日期：2021/03/18

語言：繁體中文

ISBN：9789863126584

規格：平裝 / 372頁 / 19 x 26 x 2.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

出版地：中国台灣

本書分類：生活風格> 運動/戶外活動> 武術/拳術> 其他

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

＜巴西柔術傳奇大師 SAULO RIBEIRO 經典著作＞

小編繼 2017 年《格鬥肌力訓練解剖*經》、2018 年《KRAV MAGA 以色列格鬥術實戰教本》之後，再推出《JIU-JITSU University 巴西柔術教本》。本書由五座巴西柔術世錦賽冠*以及兩座 ADCC 降伏式摔角世錦賽冠*的傳奇大師 SAULO RIBEIRO 規劃並親身示範，如今這本巴西柔術經典之作終於推出中文版了。

如果您跟小編一樣熱愛 UFC、MMA 都應該對巴西柔術的大名耳熟能詳，雖然 Youtub* 早就有很多巴西柔術的教學影片，為何本書自 2008 年英文版推出至今十餘年仍然年年高居 Amazon 格鬥武術類銷售排行第一？因為本書有兩個重要的特點是 Youtub* 無法取代的：

1.非常詳細的分解動作，而且每個動作會有兩個視角的照片避免被身體擋住細節。還有學員容易出現的錯誤策略也都仔細示範問題所在。

2.這不僅僅是一本巴西柔術的技術教本，也充滿作者的智慧結晶與諄諄教誨，帶你瞭解巴西柔術的真諦。

最後，小編帶出作者 Saulo Ribeiro 很喜歡的一句話：

“If you think, you are late. If you are late, you use strength. If you use strength, you tire. And if you tire, you die.”

“想了就會慢；慢了就得費力；費力加速疲勞；疲勞讓你錯失勝利”

巴西柔術中的勝負往往取決於你如何「感受」對手，所有動作的決定不應該來自於刻意的思考，而是身體感受雙方力量的變化，藉由肌肉記憶做出自然反應。也就是你會在感受到對方意圖的瞬間做出改變，當下的變化速度不容你有任何停下來思考的時間，有的只是不斷做出更快的反射動作。這是一門格鬥術，也同時是一門藝術。 

本書特色

1.巴西柔術傳奇大師 Saulo Ribeiro 親身示範.

2.詳細的分解動作以雙視角呈現，避免出現視線死角

3.Amaz*n 格鬥武術類暢銷十餘年第一名的經典著作

作者簡介

Saulo Riberio

獲得五座巴西柔術世錦賽冠*以及兩座 ADCC 降伏式摔角世錦賽冠*，並以柔術的知識以及無懈可擊的技術著稱於世。在本書中揭露他革命性的訓練系統，帶領大家由白帶到黑帶學習超過 200 種的柔術技巧，並詳細說明常犯的錯誤以及調整的作法，是柔術學習者不可不讀的寶藏。還有一些被認為過時的技巧，即使是一些基本動作，他也從理論面與策略面重新給了它們新的價值。他的這一套訓練系統已在*高等級的競賽中得到驗證，帶你依照不同腰帶等級的要求，朝著卓越的路上前進。本書不僅是一本柔術的技術書，更是一本改變柔術教法的終極訓練教本。

Kevin Howell

是政治學專業，同時也是柔道棕帶與巴西柔術黑帶好手，出版過三本柔術書籍。他對柔術與混合格鬥極有熱忱，因此創辦 The Jiu-Jitsu League Martial Arts Academy，並擔任導師教導眾多老少學員。

譯者簡介

林晉利

曾任體育大學運動保健學系 / 研究所系主任及專任副教授 

美國有氧體適能協會 (AFAA) 榮譽顧問

體育署國民體適能指導員考試召集人

美國運動醫學會 (ACSM) 體適能教練檢定官 

美國肌力與體能訓練協會 (NSCA) CSCS 及 CPT 大中華區培訓講師 

美國肌力與體適能委員會私人教練課程 (NCSF-CPT) 培訓講師

台灣拳擊武術有氧體適能協會理事長 

台灣運動保健協會理事長 

台灣合格運動傷害防護師及檢定官

萬明岳

體育大學運動保健學系碩士

清華大學生醫工程與環境科學學士

合格運動傷害防護員

美國肌力與體能訓練專家 NSCA CSCS

目錄

認識巴西柔術

白帶階段的訓練目標：學習求生

1 背後位

2 四足跪姿

3 騎態

4 側向壓制

5 浮固

藍帶階段的殺手鐧：逃脫技術

6 背後位逃脫

7 騎態逃脫

8 側向壓制逃脫

9 浮固逃脫

10 十字固定逃脫

11 三角勒逃脫

12 斷頭台逃脫

13 腳鎖逃脫

14 木村鎖逃脫

紫帶階段的最後試煉：防禦技術

15 全防禦 (1)

A 面對跪姿對手的全防禦

16 全防禦 (2)

B 面對站姿對手的全防禦取位

17 突破抵禦技巧

18 蝴蝶防禦

19 蜘蛛防禦

20 交叉防禦

21 勾腿防禦

22 坐式防禦

23 反向勾腿防禦

24 半防禦取位

棕帶階段的首要課題：突破技術

25 全防禦突破

A 跪姿全防禦突破技巧

B 站姿全防禦突破技巧

26 開放式防禦突破

27 蝴蝶防禦突破

28 蜘蛛防禦突破

29 交叉把位牽制突破

30 勾腿防禦突破

31 坐式防禦突破

32 反向勾腿防禦突破

33 反式防禦突破

34 X 型防禦突破

35 半防禦突破

黑帶階段的關鍵課題：降伏技術

36 背後位降伏

37 騎態降伏

38 側向壓制降伏

39 龜型防禦降伏

40 半防禦降伏

41 全防禦降伏