《極度韌性：18堂心理韌性練習課，帶你一步步打造復原力+自制力+抗壓力+持續力，泰然面對工作與生活中的所有難題【隨書附贈心理韌性練習手冊】》

作者： 戴蒙．札哈里斯  

原文作者： Damon Zahariades

譯者： 許家瑜

出版社：臉譜  

出版日期：2022/04/02

語言：繁體中文

ISBN：9786263150881

叢書系列：企畫叢書

規格：平裝 / 224頁 / 21 x 14.8 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷

出版地：中国台灣

本書分類：商業理財> 成功法> 自我成長

本書分類：心理勵志> 個人成長> 心靈成長

本書分類：心理勵志> 心理學> 其他大眾心理學

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

人人都會遭遇挫折和挑戰，

但為什麼有些人總是能在挫折和挑戰中脫穎而出？

關鍵就在「心理韌性」！

書精華結合《原子習慣》＋《恆毅力》＋《先別急著吃棉花糖》＋《心態致勝》等

【隨書附贈──心理韌性練習手冊】

「成功人士也會感到恐懼、懷疑與擔憂，但他們不會任憑這些感覺左右自己，阻礙自己前進的方向。」

──Ｔ．哈福．艾克，《有錢人想的和你不一樣》作者

在你的心目中，什麼樣的人可以稱做成功人士？是富可敵國的企業家，還是你那過著恬淡生活的鄰居。但不論答案為何，當你仔細思考這些人的共通特質時，都將發現這些特質最終往往會指向本書討論的核心──心理韌性（mental toughness）。

「心理韌性」不僅是種人格特質，它更是一種平衡健康的心理狀態。在生活中，我們總免不了遭遇挫折與挑戰，因此面對起伏時的心態，就成了我們能否順利克服困難的關鍵。然而，這不代表你從今以後就得壓抑心中的負面情緒。相反地，真正內心強大的人能夠擁抱自己的情緒，同時懂得如何不被情緒左右。此外，他們也擁有良好的心理復原力、了解延遲享樂的重要性、能夠掌握培養好習慣的技巧，因此也更自律、對自我充滿自信。

從上述看來，要養成心理韌性並不容易，但心理韌性就像肌肉，人人都可以鍛鍊，而且這本書也將成為你在這條漫漫長路上的最佳指引。本書以簡明的寫法，告訴你何為心理韌性、培養心理韌性的關鍵要素與練習方法，並且在最後給你一套鍛鍊計畫，讓你能按部就班實際演練。例如：

當你遭遇挫折時，冷靜回想自己當下的反應，並問問自己，將來可以怎麼用更正面的心態面對它？

當你經歷負面情緒時，思考它們如何影響你的行為，再想想當這些情緒再度出現時，你可以怎麼做？

當你想任憑衝動恣意享樂時，先靜心冥想五分鐘，閉上眼睛，專注於自己的呼吸。

當你發現自我批判的聲音又出現時，反省這些打擊你內心的自我對話，然後試著反駁它。

……

養成心理韌性就像拼湊一幅拼圖，當你逐漸掌握關鍵要素，包含情緒管理能力、復原力、抗壓力、衝動控制力、自信心、積極態度、自律等，你將發現自己能以更泰然的心態面對生活中的變化。現在就翻開這本小書，以輕鬆有效的方式踏上你的心理韌性養成之路吧！

【隨書贈品】心理韌性練習手冊

想建立強大內心，你需要最有效率的心理韌性練習法。

隨書附贈的心理韌性練習手冊，帶你透過18個心理練習，輕鬆釐清自己的弱點，打造出極度韌性！

作者簡介

戴蒙．札哈里斯Damon Zahariades

生產力專家、時間管理策略顧問。曾在私人企業工作多年，多年來忍受了許多不必要的會議、同事之間的閒扯淡，以及滿是干擾的工作環境，最後決定自行創業。現在的他不僅著作等身，寫了不少有關增進生產力與管理生活方式的書籍。

戴蒙目前住在南加州，身邊有位很支持他的美麗太太及一隻活潑好動的狗。

譯者簡介

許家瑜

臺大外文系、師大翻譯所畢，目前為專業譯者。喜歡散步、看紅樓夢、看網球、逛博物館。

目錄

給讀者的禮物

關於心理韌性的名言佳句

緒論

第一部分：心理韌性的基礎

心理韌性是什麼（和「意志力」又有什麼不同）？

擁有強大心理韌性後的十大益處

具備強健心理韌性的人擁有的七大特質

阻礙強大心理韌性養成的八大「殺手」

第二部分 培養強大心理韌性的關鍵因素

鍛鍊心理韌性，做自己情緒的主人

心理韌性與心理復原力

逆境中展現的心理韌性

心理韌性與延遲享樂的重要性

心理韌性與我們的習慣

天賦、能力與信心對心理韌性的影響

「態度」對心理韌性的影響

心理韌性與我們的內在自我批判

「意志力」與「動機」所扮演的角色

自律的重要

如何抗拒想要放棄的衝動？

「無聊」的益處

如何從失敗中學到寶貴的經驗？

美國海豹部*鍛鍊心理韌性的方法

第三部分：養成強大心理韌性的快速入門指南

強大心理韌性在生活中的實際運用

十個步驟，打造出強大的心理韌性

如何維持強大的心理韌性？

關於心理韌性的養成，我還想再說幾句話

你喜歡這本書嗎？