本书共8章：1章，主要介绍养肝常识，让您把肝了解得明明白白；第2章，教给您从身体的细微变化中，学会给肝做“体检”；第3章，介绍养肝、护肝的特效食材和中药材，并搭配养肝食谱，向嘴巴要健康；第4章，介绍养肝特色运动，只需身体动一动，肝脏功能就能显著增强；第5章，介绍身体自带的特效“养肝妙药”，平时在特效穴位上按按捏捏，不花一分钱就能使肝百病难侵；第6章，结合男女不同的特征，分别送上贴心的肝脏养护方案，让男人身强力壮、女人不受妇科病困扰；第7章，介绍四季养肝妙法，陪您平安度过春秋冬夏；第8章，针对一些肝部常见疾病，献上详细的防治调理方案，不做肝病预备军。

1章 你对肝的了解有多深
肝：人体的“中央银行”
明明白白你的肝
肝脏的位置
肝脏的构造
肝脏的功能和功能异常时的危害
肝：将军之官，主谋断
肝是人体的“大将军”
肝主疏泄
肝主藏血
五脏是兄弟，肝好五脏安
养好肝，五脏安
心肝宝贝：肝血充足心才安
肝脾相连：肝脾失和，气血不足
肝肺同治：清肝肺自安
肝肾同源：养肝就是养肾
轻松看懂与肝有关的中医名词
肝经：一经贯通众器官
肝脉：起于足趾贯全身
肝血：一处血液供养全身
肝阴：肝脏的滋养液
肝阳：阴阳平衡，肝不伤
肝风：“风”吹神经，肌肉抽动
肝气：维持肝脏正常活动的气
肝火：火气大，情绪差
生活小细节，养肝大智慧
侧身睡，更利于养肝造血
工作中闭目养神，养肝护目两不误
久坐伤肝，适当活动身体健康
每天泡泡脚，养肝减疲劳
没事梳梳头，不易早生华发
好的养肝手段：晚上11点前入睡
避开这些伤肝的事
“怒发冲冠”，伤的是肝
有泪也要轻弹：排毒养肝的妙药
抽烟伤肺又伤肝
长期过量饮酒易伤肝
胖人先胖肝：体重超标要小心“脂肪肝”
肝病多是“熬”出来的
滥用药物损伤肝功能
零食吃多，伤肝不浅
冰激凌很解暑，也很伤肝
第2章 自己做体检，肝病早发现
第3章 吃对喝对，肝就不受累
第4章 身体动一动，肝就不受伤
第5章 身体自带妙药，养肝不用花钱
第6章 男养肾、女养颜，都要先养肝
第7章 春夏秋冬，顺着季节去养肝
第8章 对症养肝，不受肝病困扰
附录 只有医生知道的养肝中成药

胡立明，北京中医药大学东方医院主任医师，中央电视台《健康之路》栏目组特邀专家，北京人民广播电台《乡村之声》栏目组特邀专家，《健康时报》特邀专家。
毕业于北京中医药大学，中医学硕士，现任北京中医药大学东方医院主任医师，中央电视台《健康之路》栏目组特邀专家，中央电视台《中华医药》栏目组特邀专家，北京人民广播电台《乡村之声》栏目组特邀专家，《健康时报》特邀专家，中国医师协会、中华医学会、中国中医药学会、中国中西医结合学会会员，国家住院医师规范化培训专家及导师。
主要从事肝胆及脾胃疾病的中西医诊治工作，先后在首都医科大学北京地坛医院和北京中医药大学东方医院从事肝病及消化系统疾病临床工作二十余年，师从多位肝病及消化系统疾病专家，有着丰富的肝病临床中西医诊治及健康指导经验，对肝病“毒、瘀”理论有深刻的认识，先后参加和主持省部级及校级课题十余项，发表学术论文及科普文章二十余篇。