这是一本豆包工作实用操作指南，针对大众使用AI办公时普遍存在的“指令模糊、结果不符合预期”痛点，打破“AI只是聊天工具”的认知误区，将豆包定位为可指导、可监督、可验收的“AI同事”。全书共16章分为三部分：*部分带你从*掌握指令撰写、材料提交、过程监督、成果核验的核心方法，完成*任务落地；*部分聚焦写文档、做表格、做PPT、整理会议纪要等六大高频办公场景，配套实操案例直接对应日常工作需求；第三部分解锁远程派活、云电脑无人值守、AI小队协同等高阶用法，同时明确*避坑原则，帮你守住人工把关的责任边界。全书不涉及复杂技术概念，每章配套实操练习、错误提示和自救方法，读者可直接照搬步骤快速拿到可落地的工作成果。

这本书尤其适合被重复办公任务占用大量时间的职场人群：不管是需要处理文稿、数据的普通职员，还是需要*整理会议信息、调研汇总资料的管理者，或是希望减少加班、把精力集中到核心决策工作的职场骨干，*能从中找到对应的解决方法。哪怕是完全不懂AI技术的*基础用户，也能跟着步骤快速上手，*终实现“把执行交给AI，把判断留给自己”，从琐碎劳动中解放出来。

大东，“AGI已*”*和视频号主理人。深耕信息技术研究、应用与教学领域30余年，在人工智能应用领域亦有建树。近年出版的人工智能应用类图书有《即刻造梦：Seedance 2.0*基础导演级视频创作实战》《云端*养虾：OpenClaw 从入门、实战到生态变现》《蚂蚁阿福，你的 AI 健康伙伴》《扣子2.5（Coze2.5）极简入门：*基础玩转Agent智能体，让AI帮你干活》等

第 一部分 认识豆包工作，干成第 一件活15

第 1章 认识豆包工作，十分钟快速上手16

1.1 周报总写不完？先认识这个AI同事16

1.1.1 以前的AI：你说一句，它答一句16

1.1.2 现在的豆包工作：你交代目标，它动手干活17

1.1.3 先打个预防针：AI不是*的18

1.2 豆包工作能帮你做什么：一周工作场景全包括19

1.3 App、网页版、电脑版、飞书：一张图看懂关系19

1.4 选哪个入口*不踩坑：三端入口对照与登录选择21

1.5 免费版是否够用：版本一页看懂25

1.6 防踩坑“预习课”：界面导览与3项设置26

1.6.1 左侧导航：六大入口26

1.6.2 输入区：交代任务的地方27

1.6.3 3项基本设置检查27

1.7 小结与练习28

第 2章 把话说得清楚，让豆包工作真正懂你29

2.1 指令总被理解偏？像吩咐新同事一样交代29

2.1.1 几个字的指令，换来一份瞎编的周报29

2.1.2 交代任务的三要素30

2.1.3 照抄*能用的填空模板31

2.2 让结果符合预期：会追问才会越改越合意33

2.2.1 第 一版是初稿，不是终稿33

2.2.2 追问3招：指位置、说方向、给参照34

2.2.3 改了三轮还不满意，怎么办35

2.3 避免对话越聊越乱：一事一会话，长期任务不新建35

2.3.1 AI的记忆，只限当前这次对话36

2.3.2 不相关的事，别挤在一个会话里36

2.3.3 同一件长期的事，别反复新建36

2.4 小结与练习38

第3章 交对材料，让结论长在你的资料上39

3.1 材料还在文件夹里？上传文件或@它来读材料39

3.1.1 四种交法：上传、@、拖拽、复制粘贴39

3.1.2 能读哪些，读不了哪些41

3.1.3 照做一遍：把方案交给它读41

3.2 对着文件说不清楚？截图圈出来，指哪里问哪里43

3.2.1 截图提问适合什么场合44

3.2.2 照做一遍：截一块屏幕问它44

3.3 生成文件去哪找？会话、本机与云盘各有分工46

3.3.1 生成的成果，在这里46

3.3.2 找到、下载、整理47

3.4 小结与练习48

第4章 做好过程监督，让豆包工作不跑偏49

4.1 输入一条消息，看豆包工作怎么干活49

4.1.1 一个工作任务是怎么跑起来的49

4.1.2 本地电脑还是云电脑50

4.2 它在干什么？看懂拆解、步骤与工具调用51

4.2.1 先看拆解：计划里藏着它的理解51

4.2.2 再看执行：步骤与工具调用52

4.3 做偏了怎么拉回来？全程可见、随时接管54

4.3.1 三种干预方式54

4.3.2 照做一遍：整理文件夹，从跑偏到拉回54

4.4 哪些事*须经你确认？用好按需确认机制57

4.4.1 哪些操作算敏感57

4.4.2 确认档位怎么选57

4.5 小结与练习58

第5章 验收成果，敢放心用、能交出去60

5.1 成果敢不敢直接用？数字、事实、格式三把关60

5.1.1 第 一关：数字，凡数*核60

5.1.2 *关：事实，凡事实*查61

5.1.3 第三关：格式，对照要求逐项看61

5.2 只想改一处？让豆包工作指哪儿改哪儿62

5.2.1 AI编辑是什么62

5.2.2 照做一遍：只改库存那句话62

5.3 成果怎么交出去？导出与分享63

5.3.1 导出：把成果拿到手64

5.3.2 分享：不下载，直接发64

5.4 对成果不满意？三种靠谱返工方式65

5.5 小结与练习66

*部分 高频办公场景，照着做*出成果67

第6章 写文档：周报、总结、通知改稿不再发愁68

6.1 写周报没思路？给材料、给要求，快速成稿68

6.1.1 照做一遍：流水账变周报68

6.1.2 你还可以这样用：周报之外的三类文稿71

6.2 通知和邮件不会措辞？语气格式一次梳理到位71

6.2.1 照做一遍：给要素，AI成文72

6.2.2 你还可以这样用：对外邮件的口径把控74

6.3 长文又乱又长？改写与结构重组74

6.3.1 照做一遍：杂乱长文变汇报版74

6.3.2 你还可以这样用：三种高频改写76

6.4 对文稿不放心？做好审校与事实核验76

6.5 小结与练习77

第7章 做表格：数据整理不求人78

7.1 表格杂乱无章？清洗、去重、统一格式一次理顺78

7.1.1 照做一遍：脏表变干净表79

7.2 不会写公式？说出需求，豆包工作*能代劳81

7.2.1 照做一遍：三张表合成季度汇总81

7.2.2 你还可以这样用：大白话代替公式83

7.3 数据看不出重点？简单分析与结论整理83

7.3.1 照做一遍：让AI找出异常数据83

7.4 担心计算出错？结果核验的方法85

7.5 小结与练习86

第8章 做PPT：从文字材料到成品幻灯片87

8.1 手里有材料却没思路？先让它帮你搭大纲87

8.1.1 照做一遍：九百字方案变八页大纲88

8.2 从大纲到页面：版式、图表与讲稿90

8.2.1 照做一遍：大纲长成幻灯片90

8.3 文字太多逻辑乱？让页面讲清重点92

8.3.1 照做一遍：精简与突出重点92

8.4 不符合公司模板？风格统一与导出93

8.4.1 照做一遍：统一风格再导出93

8.5 小结与练习95

第9章 做纪要：会议要点和待办不用加班整理96

9.1 会议内容还没整理？录音转写直接生成纪要96

9.1.1 照做一遍：转写稿变纪要97

9.1.2 你还可以这样用：三种会议的纪要侧重99

9.2 结论、待办、责任人：一项不遗漏100

9.2.1 照做一遍：待办清单一键提取100

9.2.2 你还可以这样用：待办分派与跟进103

9.3 纪要发出前：人工审核要点103

9.4 小结与练习104

第 10章 查资料：快速摸清陌生主题105

10.1 主题太陌生？一句话发起调研105

10.1.1 照做一遍：一句话发起调研106

10.1.2 你还可以这样用：追问让简报更合用109

10.2 资料太多看不完？汇总与网页速读109

10.2.1 照做一遍：长网页变三条要点109

10.2.2 你还可以这样用：多份资料一起汇总110

10.3 信息可信吗？来源核验防编造111

10.4 小结与练习112

第 11章 批量处理文件：重复劳动交给豆包工作114

11.1 一堆文件要转格式、改名字？批量搞定114

11.1.1 照做一遍：批量重命名一批回访记录114

11.1.2 你还可以这样用：批量转换与批量提取118

11.2 多份周报要汇总、长文档想摘要？批量处理118

11.2.1 照做一遍：四份周报合成一页简报118

11.2.2 你还可以这样用：长文档批量出摘要120

11.3 批量处理怕出错？先选几个试试121

11.4 小结与练习123

第三部分 远程派活、用好技能、组AI小队：提效加倍，*不踩坑124

第 12章 外出也能办公：手机遥控与定时任务125

12.1 手边没有电脑？直接在手机上派任务125

12.1.1 照做一遍：在手机上遥控电脑整理报价表126

12.1.2 你还可以这样用：三类适合遥控的活129

12.2 到点*要出成果？定时任务入门130

12.2.1 照做一遍：设一个每日行业早报任务130

12.2.2 你还可以这样用：从日报到条件触发132

12.3 远程任务不放心？随时查看进度并接管操作133

12.3.1 照做一遍：在手机上看进度并纠偏133

12.3.2 你还可以这样用：远程看护的两个习惯134

12.4 小结与练习135

第 13章 7×24小时AI伙伴：云电脑初体验136

13.1 电脑关机任务仍可运行：用好云电脑136

13.1.1 照做一遍：用云电脑模式跑通一个小任务137

13.1.2 你还可以这样用：手机端的老朋友138

13.2 什么活适合交给云电脑？适用场景与选型139

13.2.1 照做一遍：下班前派出夜间归档任务139

13.2.2 你还可以这样用：三类适合过夜的活143

13.3 无人值守如何防出错？做好风险管控144

13.3.1 照做一遍：给夜间任务做一次严格验收144

13.4 小结与练习146

第 14章 用对现成的技能和连接器：好方法拿来*用147

14.1 把技能当作菜谱：选好装上，快速上手147

14.1.1 照做一遍：装一个技能并用它干活148

14.2 连接器像通行证：打通飞书、邮箱、网盘152

14.2.1 照做一遍：连接一个外部应用153

14.2.2 你还可以这样用：连接器省掉的三次倒腾162

14.3 技能和连接器太多？按需挑选，别盲目贪多163

14.3.1 照做一遍：给十个技能做一次甄别163

14.4 授权之前：*须检查的三件事165

14.5 小结与练习166

第 15章 用豆包工作组一支AI小队：能干活的AI伙伴168

15.1 工作伙伴：各有专长的AI同事168

15.1.1 照做一遍：找对伙伴，说清需求169

15.2 *常用的AI伙伴有哪些？四类高频角色172

15.2.1 照做一遍：请PPT制作*把发布方案变成演示稿173

15.3 一个人忙不过来？请AI小队多角色协同176

15.3.1 照做一遍：召唤*内容创作小队，一道指令换一套宣传方案177

15.3.2 你还可以这样用：瞄准小队的三支箭头195

15.4 把活*扔给AI小队？该自己把关的别放手195

15.5 小结与练习196

第 16章 会用更要会防，*与避坑一样重要197

16.1 哪些材料不要交给AI？明确隐私边界197

16.1.1 照做一遍：给十样东西做个能不能交的判断198

16.2 怎么分清它的胡编乱造？用对成果核验方法198

16.2.1 照做一遍：给一份简报节选找茬198

16.3 任务卡住、结果跑偏、额度不够？失败自救“三板斧”199

16.4 是伙伴，还是替身？正确使用你的AI伙伴200

16.5 小结与练习201