书名：驯服你的脑中野兽：提高专注力的365天超实用练习  
定价：75.0  
ISBN：9787111730705  
作者：铃木祐  
版次：1  

内容提要：  

快 到 D D L （ 截 止 日 期 ） 了 ， 工 作 却 拖 拖 拉 拉 … … ”

 “ 本 来 想 学 习 的 ， 结 果 却 去 刷 视 频 摸 鱼 了 … … ” 

“ 刚 刚 还 觉 得 干 劲 十 足 ， 但 只 认 真 工 作 了 5 分 钟 ， 就 又 去 上 网 冲 浪 了 … … ” 

你 有 过 这 样 的 烦 恼 吗 ？ 你 是 否 已 经 放 弃 改 变 ， 认 定 自 己 根 本 就 无 法 专 注 了 呢 ？

 实 际 上 ， 人 类 普 遍 为 “ 无 法 专 注 ” 这 一 问 题 而 烦 恼 ， 问 题 的 根 源 也 许 在 于 我 们 的 大 脑 中 潜 藏 着 一 头 天 生 好 动 ， 讨 厌 抽 象 事 物 ， 总 是 经 不 起 诱 惑 却 能 量 巨 大 的 “ 野 兽 ” 。 要 想 提 高 专 注 力 ， 就 需 要 大 脑 中 具 备 理 性 的 “ 驯 兽 师 ” 与 野 兽 成 为 亲 密 的 伙 伴 ， 巧 妙 引 导 其 惊 人 的 能 量 ， 使 野 兽 将 能 量 释 放 在 我 们 想 要 的 地 方 。 

当 然 ， 驯 服 野 兽 并 不 简 单 ， 本 书 恰 是 一 本 轻 松 易 懂 、 以 科 学 为 基 础 的 “ 野 兽 驯 养 指 南 ” ， 超 级 科 学 、 简 单 、 实 用 ： 

˙ 遴 选 了 哈 佛 大 学 、 斯 坦 福 大 学 等 近 40年 的 数 千 篇 有 关 效 率 的 研 究 中 可 信 度 高 的 目 标 达 成 技 巧 

˙ 把 这 些 技 巧 浓 缩 成 一 张 2 页 纸 大 小 的 月 计 划 表 和 周 计 划 表 ， 方 便 你 每 一 天 进 行 练 习 和 实 践 

˙ 帮 助 你 养 成 美 军 快 速 睡 眠 法 、 地 中 海 式 饮 食 法 、 微 休 息 法 、 自 我 对 话 法 等 提 高 专 注 力 的 好 习 惯 

每 天 5分 钟 的 记 录 习 惯 ， 让 你 的 人 生 如 愿 以 偿 。 

让 我 们 一 起 唤 醒 沉 睡 在 大 脑 中 的 专 注 力 ， 激 发 400 % 的 工 作 效 能 吧 ！

目录：  

前言

第1个月　

 月计划表

 周计划表

 专栏1

第2个月　

 月计划表

 周计划表

 专栏2

第3个月　

 月计划表

 周计划表

 专栏3

第4个月　

 月计划表

 周计划表

 专栏4

第5个月　

 月计划表

 周计划表

 专栏5

第6个月　

 月计划表

 周计划表

 专栏6

第7个月　

 月计划表

 周计划表

 专栏7

第8个月　

 月计划表

 周计划表

 专栏8

第9个月　

 月计划表

 周计划表

 专栏9

第10个月　

 月计划表

 周计划表

 专栏10

第11个月　

 月计划表

 周计划表

 专栏11

第12个月　

 月计划表

 周计划表

参考文献