覆盖数亿国人的健康养生大课堂——北京卫视《养生堂》官方授权图书，全新修订版震撼来袭！                                                                                                                               ★在本次修订版中，对内容做了进一步勘误，尽可能弥补了初版的一些缺失，同时价格上更为优惠，助力更多读者健康常驻，远离疾病！汇集100多家三甲医院，2000多位全国医学专家，3000多期节目内容之精华，力求将科学实用的养生知识以通俗易懂的方式分享给读者，让读者真正“看得懂、学得会、用得上”。 北大医院、协和医院、阜外医院……近百家全国三甲医院、上千位医学专家现场“会诊”，为您的健康把脉支招！扫描书中二维码，视频内容同步看。双重阅读，让读者更透彻地理解和吸收知识，更容易地抓中重点。                                                                          ★“四高”并不可怕，可怕的是对它们缺少了解。《养生堂教你降四高》，一书在手，即可掌握“四高”的日常调养要点，让老百姓不花钱、花小钱、降“四高”、防大病！防治“四高”的实用良方，好查易懂的健康养生指南，是献给父母、亲人的一份好礼，也是孝心和爱的好体现。《养生堂》守护天下家庭，助力幸福安康！

章“降糖”先“知糖”：你了解糖尿病吗？14  脾虚是糖尿病的罪魁祸首之一儿童也会得糖尿病？　/ 14调脾胃，抓住“脾瘅”逆转期　/ 16消瘅阶段，要注意养肝肾　/ 18胃强脾弱，该怎么办　/ 20血糖高？试试降糖的穴位组合　/ 21

23  气阴两虚型糖尿病，不可不防糖尿病患者为何多瘀血？　/ 23史老经验方，调理气阴两虚型糖尿病　/ 24认识污秽之血：百病由污血者多　/ 26每天一杯芪术降糖饮，调体质、降血糖　/ 28二十字养生经，教你放松、睡个好觉　/ 29       第二章 危险的高血糖：当心全身受伤！32  警惕！别让糖尿病发展成尿毒症吃出来的肾损伤　/ 32注意观察眼底，及早发现糖尿病肾病　/ 33通过尿液及早发现肾病的蛛丝马迹　/ 34这些食物会伤肾，必须远离　/ 36补肾养肾，远离尿毒症　/ 40

44  健康减肥、减脂，远离糖尿病损伤肥胖型糖尿病患者，别忘了先减肥　/ 44糖尿病肥胖早防治　/ 45找到适合自己的减肥运动　/ 51抓住逆转期：会吃才能健康减重　/ 54         第三章 控糖妙招：学会这几招就够了！58  糖尿病全程“狙击”攻略你是糖尿病的“潜在客户”吗？　/ 58糖尿病前期征兆早发现　/ 60糖尿病的自我调理细节　/ 61神奇三七粉，防治糖尿病并发症　/ 65 

67  学会控糖经验方，从此不惧糖尿病糖尿病患者的重中之重：控制饮食　/ 67益气养阴方，帮你调理体质、降血糖　/ 68科学安排一日生活作息　/ 71控糖“三宝”，防治糖尿病　/ 72轻松减重降血糖　/ 74

76  糖尿病“祸从口入”，怎么吃是关键糖尿病有多可怕？　/ 76补铁诱发糖尿病？食物选购要当心　/ 78糖尿病这么吃可不行！　/ 80糖尿病饮食“三大卫士”　/ 83       第四章 高血压：你不可不知的四个常识88  高血压不能靠“打”，要靠“哄”把血压当朋友，和平相处　/ 88高血压是心衰的罪魁祸首　/ 90血压高不高，标准到底该如何定？　/ 91三茶一汤——帮你安抚“性格”多变的高血压　/ 92

96  致命伴侣：高血压 冠心病高血压易诱发冠心病，早期信号要区分　/ 96冠心病的症状与成因　/ 99降压救心先养肾　/ 105平稳降压，缓解心绞痛　/ 108

111 严防血管老化，小心血管“”血管老化有什么后果？　/ 111谨防高血压导致的血管撕裂　/ 112血管硬化的几大征兆　/ 114多管齐下，防止血管老化　/ 116

120 血压不稳？当心脑卒中！与车祸差之毫厘，原因竟然是它？　/ 120监控血压，谨防脑卒中　/ 122关于脑卒中的几个常识　/ 126便宜又实用的护脑良药　/ 129第五章 降压靠吃药？你的方法落伍了！136 降压有妙药，穴位来相助一个穴位，可以提示你血压高不高　/ 136冬季高发高血压，“开四关”帮你降血压　/ 138有了冠心病？这个穴位你一定要了解　/ 139降血压，别忘了调情绪　/ 140        经外奇穴，帮你快速降血压　/ 141

143 留心低钾高盐，试试“黄金食谱”一份神秘的降压药膳　/ 143DASH 膳食，对抗高血压　/ 145高盐是怎么导致高血压的？　/ 148防治高血压，一点都不能大意　/ 149

151 好情绪是血管健康的基础当心可怕的“生死表情”　/ 151坏情绪如何引爆血管？　/ 152心梗风险自查与预防　/ 156食疗妙招，逆转血管损伤　/ 158第六章 “控压”先“控嘴”，如此饮食才健康！162 高血压怎么治？先从吃开始！每天吃多少盐才健康？　/ 162防治盐敏感型高血压的三宝　/ 164吃盐也有讲究！　/ 167合理饮食才是重中之重　/ 168

169 专家教你如何控制好高血压为什么年龄大了，高血压也会随之而来？　/ 169      通过身体变化，及早发现高血压　/ 170控制高血压六步走　/ 172低钠高钾——适合高血压患者的饮食原则　/ 174

177 神奇饮品，厨房里就有的降压高手便宜又实用的“小鲜药”　/ 177构成降压饮的三大营养食物　/ 179芹菜的升压与降压原理　/ 181降压、降脂的“小鲜药”　/ 182第七章血脂攻防战：能攻也要能守！188 血脂化验单，你会看吗？血脂化验单上的数字乾坤　/ 188认清血脂的几个关键指标　/ 191中医还是西医？血脂患者的难题　/ 193高血脂怎么治？先从吃开始　/ 195

198 并不“低调”的高血脂，究竟该怎么吃？高血脂并不“低调”　/ 198高血脂患者的饮食攻略　/ 199防治高血脂不能忽视的三件事　/ 204每个家庭都有的去油良方　/ 206

208 健脾祛湿降血脂，小心“膏粱之病”！高血脂是“膏粱之病”？　/ 208中西医详解高血脂　/ 211气出来的高血脂　/ 213管好嘴，健康降脂不求人　/ 215第八章 “四高”来袭，你有这个问题吗？220 吃得太好？小心“第四高”！每逢佳节得“四高”？　/ 220高尿酸血症的起因与治疗对策　/ 223预防“第四高”的饮食攻略　/ 228高酱汁烧魔芋，降嘌呤、益健康　/ 231三色食疗，抗击高血压　/ 8892　高脂血症：易被忽视的健康杀手胆固醇也分好坏　/ 92怎么吃才能拯救高脂血症患者？　/ 95高脂血症：熟悉的陌生人　/ 97降脂良方：红米配香菇　/ 99         102 名医名方，让糖尿病望风而逃糖尿病有多可怕　/ 102糖尿病足溃疡，试试“三黄面”　/ 103糖尿病前期的几大征兆/105名医茶饮方，甜药降血糖　/ 107110 一种顽疾，一百种并发症糖尿病：常见到已经被忽视 　/ 110糖尿病后期并发症　/ 112糖尿病的饮食误区　/ 114管住嘴，吃回“低糖人生” / 116           第四章 排毒祛毒：让生命通道不再拥堵120 排毒祛毒，小心堆积出的顽疾三七：血管清道夫　/ 120饮食有道，当心肥甘厚味　/ 122排毒，不能只靠药物/ 124厨房里的避毒良方　/ 126129 经络排毒，真要“打通”任督二脉？你身体里的“排毒孔”堵塞了吗？　/ 129真的需要打通任督二脉吗？　/ 131      经络命名里的讲究 　/ 133通经舒络，排毒祛病/ 135140 攘“外”安“内”，百毒不侵五花八门之“毒”　/ 140既要攘“外”，也要安“内”　/ 142远离几大排毒误区　/ 144固护正气，百毒不侵　/ 146148 体虚毒恋？祛毒也要“因材施教”你是毒素“偏爱”的人吗？　/ 148不得不防的“体虚毒恋”　/ 150节食可排毒？谨慎为妙！　/ 153健脾利湿、补气解毒的良方　/ 155        第五章 情志养生：“七情”致病亦治病             158 情绪不好，心脏受伤80% 的疾病都和情绪有关　/ 158心主神，坏情绪容易伤心　/ 160火气特别大的时候怎么办　/ 162一茶饮，一药膳，帮你养护心血　/ 163             166 你有焦虑带来的“时代病”吗？焦虑是现代人的通病　/ 166传统养生吞津法—送给现代人的养生妙方　/ 168女人在特殊时期要远离焦虑　/ 170身上藏有解郁药—震颤期门穴　/ 172175 恐伤肾，别让情志毁了你的一生现实版的美人鱼　/ 175过度恐惧的危害　/ 178你了解自己的恐惧吗？　/ 180二穴一汤，滋补肾气　/ 182186 补肺调神，从改善呼吸开始呼吸里的延年之道　/ 186肺为“娇脏”，一不注意就受伤　/ 188悲则气消：你是肺气虚吗？　/ 191腹式呼吸，对治肺气虚　/ 193           第六章 药食同源：长寿的根本还是“吃”         196 红色食物，吃出红火身体红色食物，喜庆又健康　/ 196           酸辣红物，为身体“减负”　/ 198七彩食物，吃出强免疫力　/ 201降压消暑的“红色平民英雄”　/ 203206 食物，巩固脾胃根基免疫力下降？食物来帮忙　/ 206养生食物之首—小米　/ 208做一个“挑剔”的老寿星　/ 210养生小米粥，做法有讲究　/ 213215 白色食物，润肺养胃各有门道白色汤菜，常见的养生食物　/ 215杏仁养肺，却让人又爱又怕　/ 216白色食养，先学会喝汤　/ 218白嫩鱼，养胃益寿　/ 221

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高血压不能靠“打”，要靠“哄”——高血压的脾气你摸对了吗？别以为看到化验单上的箭头朝下就是安全、健康的——血脂化验单你真的会看吗？为什么说高血脂和脂肪肝经常“狼狈为奸”？尿酸偏高一般不体检很难发现，那么平时到底该如何预防高尿酸？都知道对付“四高”要“管住嘴迈开腿”，可到底应该怎么吃？怎么动？……“四高”不可怕，防治有良方！《养生堂教你降四高》讲了广大“四高”观众、读者关心的调理“四高”之法，内容涵盖了高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸等相关的基础知识及“四高”的防治、日常保健及食疗之法。每个主题均通过悦悦等主持人和专家、嘉宾以及现场观众充满趣味性的场景、对话引出案例；再逐层深入，由权威专家讲解“四高”出现的根源，再给出详细且易操作的解决方案，以直观、通俗易懂的方式向读者讲述“四高”的防治和调养之道。文字通俗易懂，知识点罗列清晰，让广大读者能迅速理解并掌握“四高”的相关知识，掌握“四高”的调理原则，学会指导自己的日常生活及解决“四高”带来的诸多问题，并分享给父母、长辈和亲友，具有很强的实用性。

北京卫视《养生堂》是中国健康养生标杆栏目，北京广播电视台品牌栏目。开播12年来，节目播出三千余期，汇集国内三甲医院专家两千余位，收视率始终位列全国同时段前列，深受亿万观众的喜爱。“献给亲人的爱”是栏目始终不变的宗旨，栏目以寓教于乐的方式，传播健康养生知识，改变了全国数亿观众的健康理念和生活方式。