《視力回復：１天３分鐘眼球運動！日本眼科第一名醫實證，不點藥水！視力從0.3回復到1.0》 (隨書附贈「30日活化眼球訓練操」掛曆)

一日3分！視力回復日めくり

作者： 本部千博  

譯者： 蔡沐晨

出版社：瑞麗美人國際媒體  

出版日期：2016/02/26

語言：繁體中文

ISBN：9789869243438

叢書系列：Ray Health

規格：平裝 / 48頁 / 8k菊 / 21 x 29.7 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版

出版地：中国台灣

本書分類：醫療保健> 疾病百科> 其他各科

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

《史上最強！每天3分鐘！看看圖～視力就回復！》全新封面版

不要因為「看不清楚」就急著去配眼鏡，

小心你的視力永遠回不去！

任何視力問題，都可以透過「眼球操」改善，

每天只要３分鐘，讓全家眼力大復活！

「視力回復眼球操」由日本第一眼科醫師本部千博研發、並且親身實證有效！本部醫師的視力在學生時代就掉到0.3，但是他十分排斥「一近視就戴眼鏡」，而是試著從改善生活環境著手，自創「眼球操」來鍛鍊眼部肌肉。經過一段時間的練習，竟然發生了驚人的效果，他的視力成功回復到1.0！直到現在，他兩眼視力不但依舊維持在1.0，也沒有老花眼的問題，視力比40年前更好了！

◆史上最簡單，讓視力短時間明顯改善的祕密大公開！

你知道眼睛跟身體一樣，都需要「運動」才能真正消除疲勞嗎？

黑眼圈、肩頸痠痛、視力退化，竟然是因為眼睛四周的血液循環不佳？

只要按壓眼睛附近穴道，竟然就能防止視力惡化？

這個年代幾乎人人都用眼過度，該如何適時放鬆眼部肌肉呢？

當眼睛感到疲勞、痠痛、乾澀時，如何在短時間內幫雙眼「急救」一下？

◆１天３分鐘眼球操，就能改善近視、老花、乾眼、疲勞痠痛等視力問題！

點眼藥水、散瞳劑、每天戴角膜塑形片，結果還是近視了？

已經近視幾十年了，想要擺脫眼鏡只能選擇開刀雷射？

超簡單眼球運動每天都能做，有效鍛鍊眼部肌肉、給予大腦刺激、促進眼部血液循環，是讓你的眼睛重獲新生，最安全、最有效又零副作用的選擇！

★３大原則～看看圖，視力就回復！

1. 每天都要做，每次30秒～3分鐘。

2. 練習時身體要固定，只活動眼睛。

3. 晚上睡前進行最佳。

★７種視力運動～一次改善所有眼睛的疑難雜症！

Point 1：【2套眼球操，逆轉老化視力】

眼球操可以擊退長時間、近距離視物造成的眼睛疲勞感，除了有助於回復視力，還會活化腦幹細胞，讓視線變得清晰，學習力變好，幫助提升記憶力！

Point 2：【5個神奇圖畫，有效鍛鍊眼部肌肉】

用眼睛描繪圖案輪廓，能訓練眼睛肌肉並給予大腦刺激，左右眼各做一次，疲勞立消！

Point 3：【9個尋找遊戲，好玩又能訓練眼力】

玩「大家來找碴」也能訓練視力？沒錯！藉由讓視線上下左右不斷移動，刺激大腦辨認細微的差異、相似形狀以及複雜圖案，能夠同步強化眼部肌肉與大腦。

Point 4：【5個迷宮遊戲，防止用眼過度】

眼睛走迷宮的過程中會讓眼球不斷動作，藉此放鬆長時間工作的眼睛周邊肌肉。

Point 5：【4個穴道按壓動作，成功消除泡泡眼】

眼睛周圍的血液循環變差，會造成眼睛痠痛、浮腫，只要按壓穴道，就能有效緩解痠痛。

Point 6：【3個按摩手勢，促進眼腦血液循環】

透過按摩骨盆與丹田來促進全身循環，氧氣和養分會順利運送到眼睛，讓視線煥然一新。

Point 7：【2套身體體操，暢通眼頸血液】

學會輕鬆的「轉頸」與「甩手」運動，不但可以舒緩肩頸痠痛，還能預防視力退化。

★６大特色～人人都能做、人人都有效！

特色一：不用學習！看圖就能跟著做，大人小孩都能立刻上手。

全書包括30個眼球操、按壓穴道與身體按摩等練習遊戲，搭配全頁大圖解說，大人小孩都可以馬上跟著做，對近視、老花、乾眼、疲勞痠痛等各種年齡層的眼睛問題都有效。

特色二：不產生副作用！比雷射手術安全、省錢，執行一個月就有效果。

雷射近視是將角膜削平，並不是近視被「治癒」了，不但有可能會再度近視，也會提高角膜病變的風險。眼球運動的重點在於鍛鍊眼部肌肉、活化大腦，從根本來解決視力惡化的問題，絕對安全無副作用。

特色三：不會中斷！像玩遊戲一樣有趣，容易持之以恆養成習慣。

用眼睛來尋找兩張圖之間的細微差異、用眼睛來走迷宮、將兩兩成對的圖案配對…，這些讓眼睛上下左右移動的遊戲，不僅有趣，又能放鬆眼部肌肉，每天玩都不覺得無聊！

特色四：不需工具！張開眼睛就能做，不用任何輔助工具。

不必戴針孔眼鏡、不必使用視力訓練棒，張開眼睛就能開始跟著做，不用擔心想使用時卻發生「找不到道具」的情況。

特色五：不花時間！每天3分鐘，沒有時間地點限制，想到就能執行。

每次練習只要花費30秒～3分鐘，一天之中不限任何時間都可做。把本書掛在房間門後、辦公桌前、電腦旁邊，無論在家還是在辦公室，眼睛感到疲累就能練習。

特色六：不必加工！掛在牆上就能用，不需另外剪裁與黏貼。

特別將「30日活化眼球訓練操」設計成精美掛曆形式，使用大開本19*26 cm的尺寸，不需花時間剪裁、黏貼或放大影印，掛在牆上就能使用。

作者介紹

監修者：本部千博　醫師

日本眼科名醫，岐阜大學醫學博士，目前為「本部視力健康研究所」所長、日本全人醫學協會理事。2005年開設「本部眼科」，每年看診人數超過2萬人，是日本中部地方施行「角膜塑型術」的第一把交椅。

本部醫師認為「近視是一種治得好的疾病」，自創成效卓著的「視力回復法」，竟使自己原本0.3的視力，回復到1.0！目前仍持續致力於研發視力回復法，並積極倡導國人正確的用眼習慣，努力預防兒童近視問題以及老花眼防治。

審定者簡介

梁智凱　醫師

長庚大學醫學系畢業，中國醫藥大學中西醫結合醫學碩士，教育部部定講師與視力保健種子教官。致力於推廣視力保健常識，除了經常至各級學校為孩童教導正確用眼觀念，並參與教師年度視力保健研習。在部落格寫作上百篇視力保健相關文章，已累積超過25萬人次點閱，幫助民眾解答關於眼睛的各種疑難雜症。2013年將多年診療經驗集結成書，出版《救救孩子的惡視力－小小低頭族的護眼之道》一書。

譯者簡介

蔡沐晨

輔仁大學日文系畢業。在學期間修畢輔大譯研所開設翻譯學程，並通過N1檢定。相信語言必須從日常中堆砌，於是跨過數倍家鄉距離，展開既短又長的旅日生活。回台後從事文字工作，敲敲鍵盤，榨榨腦汁，持續與日語溝通對話中。

目錄

◆「本部式視力回復術」的四大優點

◆ 惡視力有救了！每天3分鐘，視力就回復

◆ 30天眼球訓練操的使用方法

◆ 請立即改善！5個你明知故犯的壞習慣

【知識篇】全世界的視力都在退化中，眼鏡一戴就要一輩子嗎？

【Ｑ＆Ａ】視力訓練要有效，自我維護很重要！

【實踐篇1】看神奇圖畫，讓眼睛大復活！

◎穴道按摩：捏捏手指按按臉，消除泡泡眼

【實踐篇2】一邊玩遊戲，一邊練眼力！

◎身體體操：眼腦血液暢通，讓視線煥然一新

【實踐篇3】用眼睛走迷宮，眼睛肌肉就放鬆！

◎眼球操：動動眼珠，有效逆轉老化視力

◆ 你今天做過眼球操了嗎？

《30日活化眼球訓練操掛曆》

◆ 視力測量表

◆ 內頁說明／前言

Day 1  藏輪圖

Day 2  尋找數字

Day 3  找出街道中的人物

Day 4  迷宮•基礎篇

Day 5  按壓指甲穴道

Day 6  眼頸體操

Day 7  雪花圖

Day 8  尋找英文字母

Day 9  找出圖中的文字

Day 10  迷宮•初級篇

Day 11  薦骨按摩

Day 12  揮手體操

Day 13  蜻蜓剪影圖

Day 14  眼球運動

Day 15  迷宮•中級篇

Day 16  丹田按摩

Day 17  按壓臉部穴道

Day 18  動物剪影圖

Day 19  尋找詞彙

Day 20  尋找相同的家徽

Day 21  迷宮•進階篇

Day 22  尋找多角形

Day 23  眼球運動•進階篇

Day 24  魚的剪影

Day 25  尋找注音

Day 26  大家來找碴

Day 27  迷宮•超進階篇

Day 28  臉部淋巴按摩

Day 29  按壓手心穴道

Day 30  按壓身體穴道

◆  解答