目录

●第一章糖尿病的基本知识
   第一节糖尿病的诊断与分型/2
   一糖尿病的诊断/2
   二糖尿病的分型/4
   第二节糖尿病的病因/5
   一现代医学理论下的糖尿病病因/5
   二中医理论下的糖尿病病因/6
   第三节糖尿病的并发症/8
   一糖尿病的急性并发症/8
   二糖尿病的慢性并发症/11
   第四节糖尿病的应对措施/13
   一患者的自我管理/13
   二专业医疗人员的指导/14
   三糖尿病的分层预防策略/15
   第五节糖尿病的药物治疗/17
   一用药原则/17
   二常用药物/18
   三中医药治疗/26
   第二章糖尿病运动康复的理论基础
   第一节运动降糖的作用机制/30
   一有氧运动的降糖作用机制/30
   二抗阻运动的降糖作用机制/31
   三高强度间歇运动的降糖作用机制/31
   四柔韧性运动的降糖作用机制/32
   第二节运动对糖尿病患者的健康益处/32
   一改善血糖/32
   二增加胰岛素敏感性/33
   三提高基础代谢率，促进脂肪消耗/34
   四改善心肺功能/34
   五增强社会适应能力，增进心理健康/35
   第三章糖尿病运动康复的基本要素与目标/
   第一节糖尿病运动康复的基本要素/38
   一制订合理的运动处方/38
   二不同人群的运动建议/41
   三运动康复的禁忌证/48
   第二节糖尿病运动康复的目标/49
   一改善血糖/50
   二提高代谢，优化体重/50
   三提升功能水平/50
   四提高生活质量/51
   第四章糖尿病运动康复方案的制订与实施
   第一节糖尿病运动康复的标准化流程/54
   第二节糖尿病运动康复的评估/54
   一全面的体检/54
   二有氧能力评估/63
   三肌肉力量评估/64
   四柔韧性评估/65
   五平衡及协调能力评估/66
   第三节糖尿病运动康复方案内容/66
   一有氧运动/66
   二抗阻运动/70
   三柔韧性训练/71
   四平衡及协调训练/72
   五中国传统功法/72
   六正念与脑力训练/74
   第四节糖尿病运动康复方案的实施/76
   一运动方案的调整/76
   二运动方案的进阶/77
   三运动时需监测的指标/77
   四健康教育与依从性培养/79
   第五章运动损伤的预防与处理
   第一节糖尿病患者运动损伤的预防/88
   一充分了解自身健康状况/88
   二选择合适的运动方式/88
   三做好运动前的热身和拉伸/88
   四选择合适的运动环境/89
   五随身携带应急物品/89
   六穿着合适的装备/89
   七定期监测血糖/89
   八注意运动后的恢复/89
   第二节糖尿病患者急性运动损伤的症状及
   原因/90
   一急性损伤的主要症状/90
   二急性损伤的主要原因/91
   第三节糖尿病患者急性运动损伤的处理原则/92
   一保护/92
   二休息/92
   三冰敷/93
   四加压/93
   五抬高/93
   第四节其他突发状况及处理/94
   一运动时头晕和心慌/94
   二运动时胸闷和胸痛/94
   三运动时中暑/94
   第六章糖尿病运动康复实践
   第一节运动评估/97
   一有氧能力评估/97
   二肌肉力量评估/103
   三柔韧性评估/106
   四平衡及协调能力评估/108
   第二节运动注意事项/111
   一运动前注意事项/111
   二运动时的注意事项/112
   三运动后的注意事项/112
   四药物对运动反应的影响/113
   第三节常见训练动作解析/113
   一上肢徒手训练/114
   二核心自重训练/116
   三下肢自重训练/118
   四弹力带抗阻训练/120
   五器械抗阻训练/121
   六拉伸训练/125
   七平衡训练/128
   八其他训练/129
   第四节运动康复范例/130
   一居家锻炼/130
   二治疗中心锻炼范例/132
   三健身房锻炼/134
   四户外锻炼/135
   五社区锻炼/136
   第七章糖尿病康复中的膳食、心理与睡眠
   第一节膳食与血糖的关系/138
   一膳食对血糖的影响/138
   二机体对血糖水平的调控/138
   第二节糖尿病的膳食目标/139
   一养成和建立合理膳食习惯/139
   二控制体重和预防消瘦/140
   三优选全谷物和低血糖指数食物/141
   四预防和延缓并发症/152
   五合理选择应用食药物质/152
   六促进餐后血糖稳定/153
   七提高血糖控制能力/154
   第三节膳食营养要素/155
   一控制总热量/155
   二选择分量合适的优质主食/157
   三摄入适量瓜果蔬菜/157
   四摄入优质肉类/158
   五补充摄入奶类、豆类、坚果类食物/159
   六足量饮水，饮酒/160
   七膳食补充剂/161
   八注意进餐顺序/163
   九食物估算方法/164
   第四节膳食模式的选择/164
   一地中海饮食/164
   二素食/165
   三低脂饮食/165
   四低碳水化合物饮食/166
   五生酮饮食/166
   六得舒饮食/167
   七糖尿病食谱范例/167
   第五节糖尿病与心理健康/170
   一主要心理问题/170
   二应对策略/171
   第六节糖尿病与睡眠/173
   一糖尿病与睡眠的相互影响/173
   二睡眠干预方法/176
   第八章糖尿病的血糖监测
   第一节血糖监测的重要性/181
   第二节日常血糖监测/182
   一血糖仪的基本使用方法/182
   二血糖监测计划/184
   三血糖监测问题/185
   四持续葡萄糖监测/187
   附：图文速查