学习力与领导力专家刘澜老师的学习力三部曲之二！ 真实案例+轻量化短课，3分钟读完一课，让你轻松掌握从“知道”到“做到”的关键能力！ 120个真实场景，120次“有体温”的思考过程，让你全程围观学习高手如何学习！

本书是学习力专家刘澜继《反向学习》后推出的学习实战指南，旨在帮助读者掌握“如何学习”这一核心能力。
本书包含120堂短小精悍的“轻课程”，源自于作者对其辅导的学习者（包括管理者、创业企业家、职场新人等）所呈现的真实学习案例的点评。
这些课程示范了如何将“学习力的五项修炼”用于实际的工作和生活之中，反复应用了参考答案思维方式、学习力第一公式、四问学习法、季清华模型等在《反向学习》中已经提出的模型与工具，并还原了一些新概念和新模型（如学习的体温、知识的三层境界、八种学习导向等）的创造和修正过程。

刘澜，领导力和学习力专家，哈佛商学院领导力论坛邀请过的唯一的中国学者。领导力大师沃伦·本尼斯称赞他“为领导力做出了独特的贡献”。
曾任北京大学汇丰商学院第一位全职教学教授，为MBA、EDP、MA等项目用中英文讲授领导力与管理学课程；曾任长江商学院案例中心副主任、《世界经理人》杂志总编辑及企业高管。
曾为新东方、唯品会、小米、华为等多家知名企业提供培训服务，其原创的领导力和学习力课程深受好评。
出版有中英文著作约20本。最新的三本著作为《学会如何学习:120 堂认知升级课》《五维管理:管理入门九堂课》《反向学习:学习力的五项修炼》。

│目 录│

前 言 学习力的实战课程

[第 1 课] 什么是好书 1

[第 2 课] 学习他人经验要当心 3

[第 3 课] 学习高手经验更要当心 6

[第 4 课] 读人如读书 9

[第 5 课] 关于乔布斯的衣服 14

[第 6 课] 通过解释来学习 17

[第 7 课] 通过迁移来学习 20

[第 8 课] “用”是学习的脚手架 22

[第 9 课] 通过看家模式来学习 24

[第 10 课] 不要同时学太多本领 28



[第 11 课] 提问促进学习 30

[第 12 课] 不要让提问误导你 34

[第 13 课] 问最重要的元问题 37

[第 14 课] 最重要的学习力问题 39

[第 15 课] 如何学习运气（1） 41

[第 16 课] 如何学习运气（2） 43

[第 17 课] 通过总结来学习 46

[第 18 课] 联系实际的三条路 49

[第 19 课] 分析问题的第一步 55

[第 20 课] 分析问题的第二步 58

[第 21 课] 掌握一些“10点钟的模式” 61

[第 22 课] 分析问题的后两步 63

[第 23 课] 给予式分享 65

[第 24 课] 两种带着体温学习的方式 69

[第 25 课] 举自己的例子 72

[第 26 课] 三种顿悟时刻 76

[第 27 课] 用榜样鼓舞自己 80

[第 28 课] 学习模式从生搬硬套开始 83

[第 29 课] 生搬硬套多个模式 85

[第 30 课] 学习以利用为主 88



[第 31 课] 成年人学习更要做习题 91

[第 32 课] 五个问题练习听课能力 95

[第 33 课] 刻意练习“思考” 98

[第 34 课] 学习收获的三个层次 101

[第 35 课] 笨学生才是好学生 104

[第 36 课] 请教的两个原则 107

[第 37 课] 聚焦一个样本学习 111

[第 38 课] 只相信“有利”的结论 114

[第 39 课] 一定要“读”书 117

[第 40 课] 做“小偷”的前提是当“大盗” 121

[第 41 课] 围绕一个主题读100本书 123

[第 42 课] 通过输出来学习 126

[第 43 课] 通过“假设检验”来学习 129

[第 44 课] 交流有四种模式 132

[第 45 课] 如何提出“讨论型问题” 135

[第 46 课] 变质疑为请教（1） 138

[第 47 课] 如何对待负面评价 141

[第 48 课] 变质疑为请教（2） 146

[第 49 课] 如何对待正面评价 149

[第 50 课] 读好一本书 151



[第 51 课] 学习是自己跟自己比 155

[第 52 课] 保持“尚未”的心态 159

[第 53 课] 向自己的成功学习 161

[第 54 课] 你要有两种“我知道” 164

[第 55 课] 有两种“我知道我不知道” 167

[第 56 课] 不要问别人“我该怎么办” 171

[第 57 课] 对同一现象进行多种解释 174

[第 58 课] 如何对待“装睡”的学习者 176

[第 59 课] 用模式来输出 181

[第 60 课] 一视同仁对待正负评价 185

[第 61 课] “运用自如”不是学习的高境界 187

[第 62 课] 保持“第四种谦虚” 190

[第 63 课] 保持“第四种骄傲” 193

[第 64 课] 事前建模 195

[第 65 课] 事前测验 198

[第 66 课] 学习六要素 201

[第 67 课] 不要“贪官式学习” 204

[第 68 课] 再学一遍 207

[第 69 课] 读专家 209

[第 70 课] 读论文 212



[第 71 课] 读引用论文的书 215

[第 72 课] 学习的两种体温 218

[第 73 课] 学习的3H模型 221

[第 74 课] 用情感来学习 224

[第 75 课] 带着三种体温学习 227

[第 76 课] 升级你的困惑 229

[第 77 课] 不要通过小视频学习 231

[第 78 课] 思而不学则殆 235

[第 79 课] 老师提供的只是参考答案 239

[第 80 课] 老师问的只是 “参考问题” 241

[第 81 课] 反过来想 244

[第 82 课] 正，反，合 246

[第 83 课] 区分学习的两种起点 251

[第 84 课] 听老师的话 255

[第 85 课] 老师把你推出舒适区 258

[第 86 课] 如何倾听言外之意 261

[第 87 课] 迁移就是照镜子 266

[第 88 课] 沟通的管道模式 269

[第 89 课] 知识是“体会”出来的 273

[第 90 课] “切己”的两个方面 275



[第 91 课] 一个月顿悟一次 277

[第 92 课] 举例的局限性 281

[第 93 课] 不要跟着我读书 283

[第 94 课] 不是“想”，而是“找” 286

[第 95 课] 从三个方向“找”模式 289

[第 96 课] 好模式的两个标准 292

[第 97 课] 只看教材是不行的 295

[第 98 课] 垒基学习 298

[第 99 课] 学习风格不重要 304

[第100课] 听书是低效学习 308

[第101课] 阅读是需要学习的能力 310

[第102课] 学习要有聚焦的目标 314

[第103课] 聚焦一位老师 316

[第104课] 老师解决两种困惑 319

[第105课] 聚焦一个问题 321

[第106课] 让“干”成为“干中学” 325

[第107课] 学习方式等级模型 328

[第108课] 知识的三层境界 331

[第109课] 两个问题提升学习体温 335

[第110课] 学习的四大支柱 336



[第111课] 七种学习导向 340

[第112课] 博物馆式学习 346

[第113课] 困惑有体温，答案才准确 351

[第114课] 职场学习者的八种导向 353

[第115课] 不要空谈实际 358

[第116课] 负面情绪是学习信号 361

[第117课] 聚焦三环的学习 366

[第118课] 挑战性学习必用元认知 370

[第119课] 好老师是阶段性的 374

[第120课] 学习禅：答案在你心中 377

后 记 从“私塾”变成“公开课” 382

前言 学习力的实战课程

本书中的“课程”来自我对一些成年人的“学习案例”的点评与分析。
他们大多数为企业管理者，也有小老板、职场新人，还有一位在读博士生。
我针对他们“表达”和“表现”出来的困惑与问题（参见第104课），进行了“案例教学”，提供了我的参考答案。
所谓表达出来的困惑与问题，就是他们直接说出口的；而表现出来的困惑与问题，则是他们不一定自知，但我在他们身上所看到的。
斯多葛学派哲学家爱比克泰德把学习比作看病，老师传授知识就像治病一样。既然是治病，那就不能只是听病人说有什么不舒服，医生还要通过望、闻、问、切，做出自己的判断。
不管是案例教学，还是医生治病，都需要理论。我使用的理论，大部分都来自《反向学习：学习力的五项修炼》（以下简称《反向学习》）一书。所以，如果你把本书跟《反向学习》一起读，效果会更好。你先读哪一本都可以。
本书和《反向学习》都是我给出的关于如何提升学习力的参考答案，而且是同一套参考答案。如果把这两本书看作每天使用的电子设备，用一句话来概括它们的关系，就是《反向学习》的操作系统更强大，而本书的用户界面更友好。
本书与《反向学习》的所有联系和不同，都源于本书特别的孕育过程。我先说说本书是怎么产生的，然后再“自卖自夸”，说一说它的价值所在。
本书是怎样炼成的
本书源于我在一个名为“《学习之美》学习圈”的微信群内对一些学习案例的点评。
这个微信群的成员，除我之外，都是《反向学习》一书的前身《学习之美》的读者。《学习之美》书稿完成之后，在一小群读者当中流传。我通过微信群和读者见面会的形式，听取读者的反馈，对书稿进行修改。
这些读者中有极少数组成了那个称作“《学习之美》学习圈”的微信群，包括30位“正式生”和10余位“旁听生”。
每天会有一位正式生分享一个学习上的收获或者困惑，其他“同学”均可参与讨论。我会在讨论告一段落之后进行语音点评。
之后，我选择了一些点评案例，将其变成本书中的“课程”。我不只是把口语化的即兴发言转化成书面文字，还会补充要点，完善逻辑，拓展思路，成书的部分内容跟语音点评相差很大。
本书独特的写作方式，说明了它的价值所在。
学习力的五项修炼实战篇
本书可以说是《反向学习》介绍的“学习力的五项修炼”的实战篇。
很多读者尽管学习了“学习力的五项修炼”的主要内容，但是仍然有很多困惑：我该怎么用？我这么用对不对？
这也是“《学习之美》学习圈”微信群中的学习者的困惑。与其他读者相比，他们的优势在于：针对他们分享的内容和问题，我可以直接告诉他们该怎么用，用得对不对。
更重要的不是我“说”该怎么用，而是我“示范”该怎么用。我也在运用“学习力的五项修炼”中的模式和工具来分析他们的学习案例。
我一共选出了大约50个学习案例进行分析。
通过对这些案例的分析，我把“学习力的五项修炼”的思想进行了情境化、操作化、精细化处理。
比如，我把学习力第一公式（学习=我知道+我不知道）讲得更细致了。
再比如，我指出了联系实际的三条路。
又比如，我为互动学习补充了TALKS模型、讨论型问题等工具。
而且，我示范了如何“变着花样”使用最重要的学习工具—四问学习法来分析和解决各种问题。
我还提出了一些看起来很“新”的概念，比如：
●　看家模式
●　第四种骄傲（对应第四种谦虚）
●　参考问题（对应参考答案）
●　农民（对应“天文学家”）
这些概念有“新”意，但其实是从旧概念推导出来的。
我还提出了一些“新”模式，比如：
●　学习收获的三个层次
●　学习的两种起点
●　知识的三层境界
这些模式其实也是从旧模式推导而来的。
我从旧概念和旧模式推导出这些新概念和新模式，对你的启发不在于我推导出来的结果，而是我推导的过程。我是在示范如何灵活运用“学习力的五项修炼”。
学习力的五项修炼提高篇
本书还是“学习力的五项修炼”的提高篇。
在“学习力的五项修炼”已有的体系中，有一些悬而未决的问题。有些问题，我知道它们的存在，也有大致的解决方案，只是没有明确提出来；有些问题则是我思考过而没有结果的；还有些问题，我之前都不一定清醒地意识到它们的存在。
在本书的写作过程中，我对“学习力的五项修炼”中的一些内容，思考得更加深刻了。
比如，对四问学习法的第二步“想”，我提出也许“找”是更合适的说法。
比如，我对学习六要素中的“反馈”这个要素理解得更清楚了。
比如，我把季清华模型升级为一个更全面的学习方式等级模型。
所以，本书不仅是对“学习力的五项修炼”在行动上的细化，也是对其在理论上的深化。
学习力的五项修炼延伸篇
本书还是“学习力的五项修炼”的延伸篇。
我们在实际工作和生活中产生的学习案例，并不是“学习力的五项修炼”可以完全覆盖的。
因此，本书还是“学习力的五项修炼”的延伸，讨论了一些跟学习相关的新主题。
比如，提出了提问的三大特点，讨论了提问和学习的关系，并对如何提问提出了一些具体建议。
比如，讨论了元认知概念，并在元认知和“学习力的五项修炼”的已有内容之间建立了联系。
比如，引入了七种学习导向模型，并对它们进行了改造与应用。
比如，分析了情感与学习的关系。
比如，提出了交流的四种模式。
比如，批评了沟通的管道模式。
这些知识不能完全被“学习力的五项修炼”的模式树覆盖，而是其体系的延伸。
呈现过程，授人以渔
本书还有一个特点：呈现过程，授人以渔。
当你学习《反向学习》一书中的“学习力的五项修炼”的时候，你学习的主要是我思考的结果。你读其他绝大多数书都是这样，学习的是作者思考的结果。
本书不同。你可以看到过程。这也是我推动你应用参考答案思维方式的一个重要策略：注重过程而非结果。
前面提到，我用语音点评微信群中的同学的学习案例，为什么呢？
因为用语音，我常常是边思考边讲，也就是英文所说的thinking aloud，这样可以让其他人听到我思考的过程。
对这个群内的同学而言，他们还可以观察一个更全面的学习过程：我如何把语音点评变成了本书。
他们可以去思考：我为什么选择这些学习案例？我对相关的语音点评进行了怎样的修改和重新组织？
当然，本书的大多数读者并没有听过我当时的语音点评。但是，大家仍然可以观察到我的学习过程。
我对某些主题的思考，在本书的写作过程中是持续的，而思考的结果也可能会变化，另外，我也会在思考的不同主题之间建立联系。
如果你仔细阅读，可以在书中发现我思考过程中的变化和建立的种种联系。
其中最明显的例子是我对学习的“体温”的思考。
我一开始提出有两种带着体温学习的方式，之后提出学习有两种体温，后面又提出学习有三种体温，最后我又讲到困惑的体温（这时，体温的概念似乎又跟前面不同）。
还有其他的例子。比如，我示范了把一个已有模型（七种学习导向）改造为自己的模型的过程。
我想要给你呈现一个有体温的思考过程。
这是一本有体温的学习书，不仅有同学们的体温，更有我的体温。
我在努力授人以渔。
如果说《反向学习》主要呈现的是“鱼”，那么本书更多呈现了“渔”。
如果说《反向学习》操作系统更强大，那么本书用户界面更友好。
如果说《反向学习》建立了一个完整的理论和行动体系，本书则在此基础上进行了深化、细化和延伸。
本书不建立体系，所以它可以用“一课”又“一课”的方式来处理一些彼此联系，但又相对独立的内容。
这些课短小精悍，吸收起来相对容易一些。
本书读起来更轻松，也跟内容是由语音转化而来有关系。
我在把这些内容变成书面文字的过程中，进行了必要的加工，但多少保留了一些口语化的特点。
本书读起来更轻松，还因为它是针对一些具体案例的有感而发。你读到的不只是抽象的道理，还有一些具体的情境，让你更容易把握书中的知识。而如果你真的把握了，那你把握到的其实是最高级的知识（参见第25课）。
所以，如果你觉得《反向学习》有些难，你可以先读本书。一个知识体系往往有多个入口，也许这个入口更适合你。
本书跟《反向学习》指向的是同一个月亮。只不过，本书指的姿势可能更生动活泼一些。
手指不能代替月亮，但是，手指确实可以指向月亮的方向，帮助你注意到月亮。