《八卦導引多模式運動全書：*一本結合腦科學x運動科學x東方武學圖解的健腦、健心、健身高效運動》

作者： 張育愷  

出版社：樂知事業有限公司  

出版日期：2024/01/22

語言：繁體中文

ISBN：9786269756414

規格：平裝 / 184頁 / 17 x 23 x 1.05 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

出版地：中国台灣

本書分類：醫療保健> 運動健康> 瑜伽/皮拉提斯/伸展

本書分類：生活風格> 運動/戶外活動> 武術/拳術> 其他

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

八卦導引東西壁，運動健腦樂生命！

「這樂活生命，乃是需要我們自身決策與實行的『軟實力』，亦是劃時代強大的人工智慧，如生成式預訓練轉換器（GPT）所無法給予。」──張育愷

結合東方身體與哲學的智慧、西方大腦科學和奧義；一週一次！完整健腦、健心、健身的高效運動，透過有理論的Why、What，更有實務的How、Do，八卦導引（Bagua Daoyin）提供與幫助你掌握一個全面性、高效率的樂活生命指南！

本書共分五章：關於八卦導引、大腦科學與八卦導引、運動科學與八卦導引、八卦導引動作及其效益解析、八卦導引之課程設計與結構。

依序深入介紹，主題明確，段落分明，並附有QA問答、全彩詳細圖解從基本動作之基本步型、起勢與收勢到八卦導引中每一式的動作特色、健身適能效益及養身意念導引，搭配影音教學內容，掃描QRcode即看，讓學習有加乘效果，完全不藏私大公開！

加上超值收錄12週影片，以及精美插圖，讓全書更生動、實用易閱讀，從零開始隨時可練習。

最後還有49位來自各行各業的專業領域，上課時間從半年至6年不等的學員，在鍛鍊八卦導引多模式健身運動的過程中，分享自身的成長與轉變心得。

本書特色

◎*一本結合東方內家武學之八卦掌──以古典《易經》哲理為基礎，衍展出「伸筋拔骨，擰翻走轉」之動作特色，並融入運動科學的養生樂活專書。

◎研究團隊十餘年間的學術成果，用科普方式做分享與呈現健身運動科學、大腦科學，以及心理健康的*新科學知識。

◎2021年起連續榮登全球前2%頂*科學家、臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授，寫給所有人的高效東西方整合，新世代的多模式健身導引。

◎八招走天下！Step by Step全彩圖解每一式的動作特色、健身適能效益、養身意念導引；搭配影音QRcode的教學內容，跟著影片做，讓學習加乘更有感。超值收錄12週影片，事半功倍。

作者簡介

張育愷

美國北卡羅萊納大學格林斯伯勒分校哲學博士，現為臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授、身體活動認知神經科學實驗室主持人、國際運動心理學會財務長、亞太運動心理學會副理事長，亦曾擔任台灣運動心理學會理事長、臺灣認知神經科學學會理事。

研究領域聚焦於「競技與健身運動心理學」，尤以「認知神經科學」取向探討「健身運動、認知功能、心理健康」、「競技表現心理」，以及「正念與人類表現」等議題。

曾獲得科技部（現為國科會）傑出研究獎、北美身體活動暨運動心理學會年輕學者獎、國際運動心理學會年輕學者獎、國科會吳大猷先生紀念獎、青年獎章、北卡羅萊納大學最佳博士論文獎等，自2021年起連續榮登全球前2%頂*科學家。

專攻國術（八卦、太極、形意、少林），曾多次代表中国臺灣參賽並榮獲多項國內外武術獎牌，現亦擔任八卦導引身心藝文中心諮詢顧問。

目錄

推薦序

結合學術精華和武術經驗──八卦導引 何宗融

健身運動心理學的理論與生活實踐 蔡宇哲

以東方哲學文化底蘊，結合西方運動和大腦科學的健身樂活指南 鄭世忠

深入淺出、匠心獨具的高效健身運動 蘇昭蓉

自序

健康大腦──身體健康、心智康樂、精神藝術文化，三者聚焦的核心要素

八卦導引創建人簡介  

壹  

關於八卦導引

八卦導引是什麼？

Q & A 如何用一句話描述八卦導引？

八卦導引之願景：「樂活生命」

Q & A 我已經有參加其他運動了，為什麼還需要「八卦導引」？

八卦導引之目標：「大腦健康」

八卦導引溯源：緣自東方

Q & A「八卦導引」的動作特色是什麼？

八卦導引之核心原則：四身二文美

Q & A 我之前沒聽過「多成分健身運動」和「多模式健身運動」，那是什麼？

Q & A 八卦導引的目標、核心原則和願景間有何關聯？

八卦導引之優勢特色  

貳

大腦科學與八卦導引

認識大腦

大腦可塑性

Q & A 大腦可塑性和我有什麼直接關聯？

八卦導引對大腦健康的設計學理

Q & A 八卦導引如何促進大腦可塑性？

参

運動科學與八卦導引

健身運動專業名詞

Q & A 我工作、做家事這麼累，應該就是有在運動了吧？

健身運動之效益

健身運動處方

Q & A 現在我知道多成分健身運動很重要了，但要自己設計感覺很複雜又麻煩？

健身運動之課程階段

八卦導引之運動科學設計

Q & A 八卦導引教學團隊同時也致力於學術研究，好像滿特別的？  

肆

八卦導引動作及其效益解析

基本動作

八卦導引

第一式：猛虎出山

第二式：大鵬展翅

第三式：獅子張口

第四式：白猿獻果

第五式：力推八馬

第六式：懷中抱月

第七式：指天插地

第八式：青龍探爪  

伍

八卦導引之課程設計與結構

八卦導引課程設計

Q & A 一堂75至90分鐘的課程能做那麼多事嗎？會不會跟不上進度？

八卦導引課程架構

後記

學員心得分享  

參考文獻