《【徒手X圖解】淋巴水腫按摩全書：7大技法 x 25個常見問題，每天按摩3分鐘，身體輕盈、精神變好！》

作者： 麗莎．列維特．甘斯利  

原文作者： Lisa Levitt Gainsley

譯者： 王念慈

出版社：采實文化  

出版日期：2023/03/29

語言：繁體中文

ISBN：9786263492066

叢書系列：健康樹

規格：平裝 / 336頁 / 17 x 23 x 1.68 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版

出版地：中国台灣

本書分類：醫療保健> 經絡穴位> 按摩/指壓

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

美國首席淋巴水腫治療師親授，

【圖解】7大淋巴按摩手法x改善25種常見問題

美顏纖體、日常保養、術後恢復，全面提升免疫力！

明明飲食健康、睡眠充足，為什麼每天還是覺得沒有活力？

常常覺得身體重重的、頭腦頓頓的、臉腫腫的？

有可能是你的淋巴堵住了！

最溫和、有效、簡單的居家療法，

每天按摩3分鐘，強化免疫力、改善消化系統、找回輕盈身體與透亮好膚質！

█ 為什麼保持淋巴暢通很重要？──人人都需要的淋巴按摩

人體的器官想要以最佳的狀態運作，都需要淋巴系統的支援，所以一旦淋巴阻塞了，影響的是全身，你可能會感到厭倦、身體笨重，或是容易感冒生病，讓工作、生活都會大受影響。

淋巴系統可說是人體的清道夫，定期按摩淋巴，可為身體清除髒物，避免毒素在體內累積。當淋巴暢通了，你的身體將不再卡卡，變得輕鬆靈活。

█ 科學X臨床驗證，可啟動修復力的淋巴按摩療法

書中提出的每一種按摩方法都具有科學論據，而且是作者通過數十年臨床經驗的驗證和調整，不僅具放鬆效果、提振情緒，還能緩解身體各種不適，啟動身體與生俱來的「自我淨化」能力。

█ 10個淋巴按摩原則 X 7大淋巴按摩手法

與一般按摩法不同的是，進行淋巴按摩時需掌握按摩的方向、力道、部位等原則，才能達到良好效果。作者整理出七大手法，例如畫C手法、畫J手法、畫疊C手法等，在家就能自我按摩、疏通淋巴，改善身心不適。

．打造光亮好膚質

>>活絡位在鎖骨上方、頸部根部的左、右鎖骨上的淋巴結，以畫J手法進行。

．緩解四肢疼痛

>>按摩上臂的外側，用畫疊C手法和波浪般的律動，以肘部為起點，順著上臂外側按摩。

．緊實腹部

>>用手掌以畫疊C手法按摩結腸：由右下側腹部往上按，橫過腹部，再由左上側腹部往下按。一週至少三到四次。

作者簡介

麗莎．列維特．甘斯利（LISA LEVITT GAINSLEY）

是通過專業認證的淋巴水腫治療師，也是推廣淋巴健康的行動家。她曾在加州大學洛杉磯分校的醫療中心工作，過去二十年則一直在自己開設的工作室執業。麗莎是自我淋巴按摩的先驅，在全國各地舉辦過多場自我淋巴按摩研討會。健康生活風格品牌GOOP、美國影視雜誌《好萊塢報導》（The Hollywood Reporter）、醫療保健期刊《健康線上》（Healthline）、 時尚潮流雜誌《ELLE》等知名媒體版面，也陸續登載過她的成就。目前她與丈夫和兩個孩子定居於洛杉磯。

譯者簡介

王念慈

熱愛文字與閱讀，因此選擇讓人生轉了個彎，一腳從學術臨床栽進了天天跟文字和新知為伍的譯者人生。享受每天在做中學的翻譯生活，更希望透過文字的力量傳遞一些正面能量，使世界更美好。

目錄

前言

第一部：淋巴系統的影響力和科學論據

第一章：綿延全身的免疫渠道

第二章：受人忽視的健康環節

第二部：按摩淋巴不求人，由內而外亮起來

第三章：自己按摩淋巴的基本原則

第四章：淋巴按摩技法大公開

改善感冒相關症狀

喉嚨腫脹/疼痛

耳痛

頭痛

鼻子不通和過敏

增進消化系統健康

腹式深呼吸

腹部按摩

美容美體

打造光亮好膚質

改善橘皮組織

緊實腰腹線條

整頓你的內在小宇宙

平息焦慮

提振活力和思緒清晰度

擺脫宿醉

強化心肺功能

找回良好睡眠

女性健康

乳房護理

舒緩經前症候群&環更年期/更年期症狀

懷孕和產後

運動傷害、手術前後、疤痕組織和慢性病症的養護

四肢疼痛：上肢

四肢疼痛：下肢

運動傷害、手術前後和疤痕組織

上肢淋巴水腫

乳房淋巴水腫

下肢淋巴水腫

緩和療護

第三部：全方位維護淋巴系統的健康

第五章：促進淋巴循環的其他自我*常保養

結語

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致謝