*章　养脸、养身，必先养心 心思、欲望、面子、感情，多了都会毁容伤身 / 2 好心态是女人*好的化妆品 / 3 好情绪是女人*的保养品 / 5 欲望太多的女人，皮肤好不了 / 7 小动作让女人轻松消除郁闷情绪 / 8 只有养好“心”病，才能让容颜之花绽放 / 12 “自我”变大了，自在就少了 / 13 用平和的心境滋养如水的容颜 / 14 乐观的女人能永葆青春活力 / 16 感恩是*好的减压方式 / 19 职业女人如何让自己形劳而“神”不损 / 21 第二章　爱自己的女人，必须懂得养气血 女虚、气郁，容貌都会先老 / 26 女郁，脸部会长斑 / 27 肝气郁结，按揉太冲穴可治 / 29 多方面调养，可以舒理气机 / 31 久坐伤气，没事时多动动 / 33 补气：气顺了，病就没了 / 36 女性正气足，有病祛病，无病强身 / 38 硬熬伤正气，别因好强毁了健康 / 40 女性补气务必多食益气健脾的食物 / 42 益气补脾，山药当仁不让 / 43 搓腰、转腰、扭腰，巩固先天之本 / 45 一觉闲眠百病消，补气不忘睡眠好 / 48 女人血虚要补，补前先化瘀 / 50 肝血太亏，容颜就如“无米之炊” / 51 久视伤肝伤血，保护眼睛就能养肝血 / 53 你需要的可能不是化妆，而是化瘀 / 55 女人“老得快”多因气郁血瘀 / 56 补血：血少，生出的孩子矮个子 / 61 胸部*能体现气血盈亏，小胸女人警惕健康危机 / 62 精血不足，就会孕期呕吐 / 64 气血不足，多吃水里生的、地下长的 / 67 女性属阴，“心肠热”方可气血通 / 69 血若舟，津若水，若要舟行，必先增水 / 72 错误的生活方式，会让女血暗耗 / 75 “五劳”成“五萎”，“五适”护“气血” / 76 女人少吃不如少说，既可减肥又可养血 / 80 女人滋阴补血，从吃早饭开始 / 86 女人要洁身自好，破阴太早会伤血脉 / 88 乳汁为气血所化，哺乳过长亦伤血 / 92 脑力型血瘀，多吃行气散结的食品 / 96 第三章　涂抹不出的美貌，是养出来的 美白：皮肤可被晒黑，也可被吃黑 / 100 能迅速美白的一般都是毒药 / 103 能把你吃白、吃黑的食物 / 104 养好脾胃，肌肤才能洁白无暇 / 106 四大方案养出女人粉嫩好气色 / 107 皱纹：长皱纹是因为你的身体不会用水 / 110 面部补水的十大误区 / 112 给面部死角补水，皱纹无处滋生 / 116 想方设法留住你的雌激素 / 118 上下点揉，让皱纹无处容身 / 120 长斑、长痘、黑眼圈：都是身体出了问题 / 124 面部长斑，多按摩大鱼际和太阳穴 / 126 简单食疗方祛斑，减少色素沉着 / 127 体内过热、过湿，就容易长痘痘 / 129 肠胃调理好，让痘痘一扫而光 / 132 食疗方帮助女性远离痘痘烦恼 / 134 饮食 敷眼，轻松告别黑眼圈 / 136 祛“黑”先疏肝，肝清目自明 / 138 第四章　别为瘦而瘦，健康比身形更重要 减肥：肥胖到底是怎么形成的 / 142 肥胖不是因为吃得好，而是因为吃得快 / 144 体胖不是因为心宽，而是因为习惯 / 146 你胖是因为把干渴错当成饥饿 / 149 口味太重，容易造成脂肪囤积 / 153 细嚼慢咽，更能保持苗条身材 / 156 干瘦：干瘦的女人需要外调内养 / 157 长斑的干瘦女人血瘀 / 158 内向的干瘦女郁 / 159 爱长疮的干瘦女人有湿热 / 161 人参归脾丸让女人由“黄瘦”变为“白胖” / 162 六味地黄丸是干瘪女人的“滋润剂” / 163 吸收不良型瘦人如何长胖 / 164 轻松排毒，让你胖瘦自如 / 166 做无毒的清爽女人 / 168 刺激膀胱经，让排毒变得更轻松 / 170 女人排毒瘦身，先要消除便秘 / 171 “清腹运动”让肠胃轻松上阵 / 173 早盐晚蜜，*适合女性的排毒瘦身法 / 175 女性排毒养颜的美食* / 176 第五章　不生病的智慧，女人暖养更健康 你不是缺保养，你是缺保暖 / 180 为何女人总比男人怕冷 / 182 体温高了，眼神就亮了 / 184 病由寒生，远离寒湿才健康 / 186 经常上火就是因为体内寒湿重 / 187 女性哪些部位*易受寒气侵袭 / 189 按摩是驱除体内寒气的有效方法 / 191 吃对暖身食物，改变寒凉体质 / 195 神奇的四物汤——女人变暖、易瘦的秘方 / 196 祛除寒气，用姜糖水温暖自己 / 198 秋冬吃点糯米饭，活血暖身不易胖 / 200 冬吃萝卜，驱寒暖胃又瘦身 / 201 吃洋葱可增暖、强身 / 202 韭菜炒核桃，补足阳气，女人才能神采飞扬 / 204 第六章　只有医生知道的子宫法则 关于月经的一些难缠问题 / 208 月经一停止，孕力就下降 / 211 埋藏了隐患的“痛经” / 213 月经量过多怎么办 / 215 经期发热怎么办 / 217 经期烦躁怎么办 / 219 经血中为什么会有血块 / 220 绝经后阴道出血，多是疾病的早期信号 / 222 孕育是子宫赐给女人的宝贵财富 / 224 治疗不孕，调经是关键之一 / 225 行房频繁不利生育 / 226 肥胖为什么会引起不孕 / 227 习惯性流产不要随便保胎 / 229 不孕的原因到底多复杂 / 231 当心人流引发不孕 / 232 女性不运动，当心无“孕”动 / 233 受孕也有*季节 / 234 改变食谱能控制生男生女吗 / 236 私家医师诊疗室 / 238 白带过少，当心卵巢早衰 / 238 卵巢受凉易影响生育 / 240 外阴长“疣状物”是什么病 / 242 尖锐湿疣会发生癌变吗 / 243 如何判断自己是否患有阴道炎 / 245 阴道炎为什么要夫妻同治 / 246 宫颈糜烂就是普通的炎症 / 247 什么是子宫肌瘤 / 248 子宫肌瘤一定要手术治疗吗 / 250 患子宫肌瘤的人能怀孕吗 / 251

　　女人血虚要补，补前先化瘀 　　我们常会遇见一些脾气特别大的女人，一遇着不痛快就马上发泄、吵闹；有一些女人喜欢生闷气，有事没事会使性子；还有的女人遇事总是耿耿于怀，生气也会生很久，有时甚至会气得脸色发青…… 　　她们都是肝火比较旺的人，在中医里面，有“肝为刚脏，不受怫郁”的说法，也就是说肝脏的阳气很足，火气很大，不能被压抑。肝火太盛容易伤阴耗血，引起阴虚火旺现象。只有滋阴养血、清火理气，才能帮助女人向健康的阴柔之气回归。 　　中医理论认为“男为阳，女为阴”。男性禀阳刚之气而生，外形、体魄远比女性健壮，女性禀阴柔之气而生，形体偏于苗条小巧。为什么女性会出现阳气过旺、脾气过大这样与阴背道而驰的偏性呢？这主要是因为女性体内气血失衡了。《黄帝内经》中说：“妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。” 　　女性一生中，除了要经历月经这样的失血期外，白带、妊娠、分娩等也都会伤阴耗血，所以说女性往往是比较血虚的。气为血之帅，血为气之母。气血是一个整体，血不足就会使得气有余，主要表现为女子易为情志所伤，而致气机郁滞、易怒。这也就是女性比男性更易生闷气、发脾气的原因。 　　古人认为，易发脾气是一种病态表现，只有滋阴养血，女人才能变得温和起来。女子以血为先天，血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠纹早生、华发早白、更年期提前等早衰症状。 　　久视伤肝伤血，保护眼睛就能养肝血 　　随着现代工作、生活节奏的不断加快，很多白领女性已到无电脑不能做事的地步。每天在电脑前工作10小时以上，常常觉得眼睛发干。专家指出，其实，眼睛干涩只是眼疲劳的一种，如果经常对着电脑或书本，过度用眼会消耗肝血。久视伤血，这里的“血”指的就是肝血。 　　久视伤血，有些人*次看到这个观点，可能会觉得奇怪，这是来自中医的观点。传统中医认为，肝开窍于目，目之所以具有视物功能，全依赖肝精、肝血的濡养和肝气的疏泄。只有肝的精血充足，肝气调和，眼睛才能发挥视物辨色的功能。反过来，如果过度用眼也会耗损肝血，我们的肝脏就像身体里的一个血库，如果血库里的血不充足，就会出现眼睛干涩、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不调等一系列症状。这一系列连锁问题的祸首便是久视伤血。 　　《黄帝内经》说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤*，久立伤骨，久行伤筋。”这句话告诫我们：养生的*秘诀是“不妄作劳”，就是不要让身心过度劳累的意思。 　　久视应该是指专注地看，而且看的时间比较久。生活无处不“视”。有时候觉得养生的确和生活是矛盾的，要拼搏又怎能不付出，又如何不“久视”和“妄作劳”。生活的过程就是一个生命本体消耗的过程，要用就必须消耗，不消耗又何来新陈代谢？有些东西即使不用，随着时间的推移也会老化或者风化。面对“矛盾”和“取舍”，我们也只能择其“中庸”，取其“平衡”而行之。 　　久视、辐射为常用电脑的我们的眼部健康埋下了隐患。这类人需要在注意用眼卫生的同时护肝养血。日常饮食中，可以适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛*、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物。在中药里，当归、白芍等都可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效，可以将其泡水代茶饮。如果眼睛久视以后出现难以缓解的不适感，则一定要尽早去医院确诊就医。 　　……

　　女人的美丽是调理出来的，而不是整出来或者画出来的，只有调理好身体，才能由内而外散发出健康和美丽的气息。 　　古语有云：“清水出芙蓉，天然去雕饰。”天然之美是人类共同的向往，为此作者融合了千年以来的女性养生方法以及现代养生科学成果，打造出了这样一本重点突出、通俗易懂，针对现代女 　　性的中医养生驻颜指导书，愿每一位读者都能优雅从容地活到老。

　　张凤霞，中医临床硕士学位，毕业于北京中医药大学中医学专业。专于中药针灸推拿学，中医营养学，中医美容学，内分泌学，参与设计申请国家自然基金项目2项。注重中医药、食膳、针灸、推拿相结合，致力于中医药在生活美容中的发展与应用。