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我们处在一个几乎人人都超时工作,身心过劳以及奋力想把工作做好的时代里,工作清单不断增加,与我们共事的人又极富竞争性。莎朗.莎兹伯提供了简单而纯熟的忠告,帮助我们驾驭工作上的挑战,培养快乐和增进幸福。
书中的冥想练习,把我们从即将灭顶的深渊中拯救出来,让我们重新发现,只需要片刻的全神贯注,就可以让我们达到通透、洞察、有效和愉悦的境界。
这本书的每一章都以这些支柱为名,并且以一系列的静心冥想和可以尝试的冥想练习作为结束。这些静心冥想练习是众多选择中Z为实用的指南,绝对值得我们身体力行,实验看看你想要选择哪一种方法持续下去。即使你读了下一章,你也可以回到早些时候的静心冥想,重新体验更深一层的冥想境界。当你把整本书都看完了之后,你手边会有一箩筐的工具,让你在工作时建立更大的稳定感、开放性及完整性。
正式的静心冥想,每次会需要你投入10-15分钟。你会发现,每天在家选择一、两个冥想练习来做Z为轻松。前五章的5个核心静心冥想为正念呼吸、认同情绪、身体和行走、释放思绪以及练习慈爱。这5种静心冥想构成了建立冥想练习练习的全部课程。其他的静心冥想都是以这5种静心冥想为基础。你可以随心所欲地做这些练习,实验看看哪种练习对你来说Z有效、Z具启发性,以及Z能引起你的兴趣。
文中的“冥想练习”,有一部分是透过反省或每天写日志的方式来磨炼我们的创造性思考以及琢磨从静心冥想中学到的功课,并且帮助我们将这些智慧运用在职场上。
贯穿本书的“隐藏版微静心练习”是为我们量身打造,专门用来塑造我们把正念、专注和慈悲带进工作中的能力。
莎朗.莎兹伯
美国知名的静心导师,与杰克.康菲尔德、约瑟夫.古德斯汀联合创办了内观禅修社(Insight Meditation Society),迄今已从业30余年,是一位令人尊敬的冥想导师。她不仅写就多部畅销书,还担任《奥普拉》《时代》《好管家》《香巴拉太阳》等知名杂志的特约编辑。著有《静心冥想的练习》《不要绑架自己》等书。
书名:《一平方米的静心》
定价:49.80
ISBN:9787569918878
作者:[美] 莎朗·莎兹伯格
译者:李芸玫
出版社:北京时代华文书局
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