一本以猫为主角的寓言式自我疗愈小说，为陷入迷茫与压力的年轻人提供一种轻松、无压力的阅读体验，在获得情感共鸣和温暖陪伴的同时，潜移默化地学会自我梳理和心理自助的实用方法。通过6个有共鸣的故事和一只智慧的猫来构建内容，将心理策略融入叙事，让阅读体验变得轻盈、有趣。

在人生迷失时，遇到猫。本书从6个陷于人生某处困境的人的故事开始，通过遇到一只如心理咨询师的猫，带你看清生活、理解自己、寻找幸福。作者认为，现代社会中人们的生存困境和痛苦并未改变。这部小说以“自我疗愈小说”的形式编写，读者可以通过6个年轻人和主人公猫发生的故事和对话，看到自己的困境、梳理自己的内心，练习各种可自己进行的心理策略。通过阅读这本轻盈的小说，体验共情+转化升华生活中的痛苦与烦恼，得到温暖抚慰和成长。
荐序 一只猫的疗愈课：当成长变得轻盈！
作者的话
1章 开启高敏感的潜能
总是看人脸色、讨厌自己的顺，停止扫描外界威胁，学会爱上自己。

第2章 打破美的幻象
对自己和他人无比严苛的正子，放下执念后获得内心的自由。

第3章 拜托了，说“不”的勇气
为取悦他人而疲惫不堪的优，找回属于自己的声音。

第4章 让人心跳加速的草莓奶油冰激凌
情感麻木、只为效率而活的玲，重新与身体对话，触碰生活中细小的美好。

第5章 空虚的狂欢
沉迷于浅薄快感的明希，审视内心真实的渴望，找到生命的意义。

第6章 与愤怒握手言和的拳击手
被怒火控制的抗助，学会温柔接住内心的风暴，体验到活在“此时此刻”的喜悦。


刀根健，著，心理学沟通和领导力培训讲师以及拳击馆教练。2016年9月被确诊为肺癌四期。次年，癌细胞扩散全身，医生告知“随时有心脏停止的可能”并住院。详细检查发现癌细胞已转移至大脑、双眼、左右肺部、从肺部到颈部的淋巴、肝脏、双肾、脾脏及全身骨骼。在绝望的状况下，经历了神秘体验并通过分子靶向药奇迹般地恢复。一个月后检查时癌细胞几乎消失。2023年因放射治疗的后遗症导致大脑肿胀，进行开颅手术切除部分脑组织。同年秋季，癌细胞再次复发至大脑，通过伽玛刀治疗恢复。目前以这些经历中的启发为基础，进行写作、演讲和研讨会活动。著有：《我不会死》《开悟的狗——遇见真实的自己的故事》《荐中风后的生活》等。
这本书本身就像一只温暖的猫咪，阅读它就如同在“撸猫”，当还说不清疗愈是如何发生的时候，你已经好起来了。
——亓昕 （心理咨询师、养猫的人、作家）

这本书不是一本“读”的书。这是一本“体验”的书。
现在，让我们和我们的猫一起快乐吧。
那些从死里复活的人，你可以从中感受到力量和温柔。
―――阿部敏郎 （电视节目主持人）
顺
公司职员，25 岁，公寓独居

1

唉……
顺垂着头，步履沉重地向公寓走去。
忽而抬眼，夕阳的光温柔地洒在公园的草地上。
顺像是被人领了路似的踏进了公园。
啊，秋千……好久没玩过了……
温暖的橘色光线，映照在秋千的座板上。
顺弯腰坐上秋千，轻轻晃动起来。灰色的裙摆随风扬起。 吱……嘎……吱……嘎……
秋千长长的倒影在夕阳下缓缓摆动。

“看起来心情很沉重呢。”

是谁？


顺起身环顾了下四周，没人。好……好奇怪啊……是幻 觉吗……？
顺再次坐上秋千向天空望去，正西沉的太阳映照下的浮 云，将天空染成一片金色。
唉……
然而顺却好似完全无心欣赏眼前的风景，失落地低下了头。 “心情真的非常沉重呢……”
这次真的，确实是听见了啊。
顺又一次站起身向四周一探究竟，依然没有人，只有一 只猫坐在滑梯的旁边，正朝着这边看。
奇怪，真的听见了。明明听见了啊。顺环顾四周。
“哈，我也确实说了呢。”
又来了。呜呜，到底是谁？太吓人了。
顺将包紧紧抱在胸前。
“是……是哪位在说话？”
“这里，就在你眼前啊。”
可是，我的眼前只有滑梯和一只猫而已啊。
“哈，就在你跟前。”
啊？莫非是，这只猫？
“是的，跟你说话的就是我。”
猫张开小嘴说道。


“啊，是，是你？”
“正是我。我可以同人类交谈。”
猫直勾勾地盯着顺看，嘴角露出微笑。顺深吸一口气， 不自觉地移开了视线。
怎么可能……猫怎么会说话……等等，肯定哪里弄错了。 一定是我太疲惫，脑子混乱了。
“我，可以同人类讲话。”
可是我从来没听说过这种事啊……要是被谁看见了，他一 定会认为我是一个怪人。赶紧回家。顺加快速度向出口走去。
“喂，等一下！”
顺猛地停住脚步。
“啊，对不起……”





“为什么道歉呢？明明什么坏事也没做啊。”
“但，但是……”
就在顺手足无措的时候，猫再次说道：
“你啊，看起来心情真的很沉重呢。”
“是的……噢，不，没有的事。”
“那为什么你刚才那么悲伤地叹气？”
“是……不，没有，已经没事了。”
“喵呜，已经没事了啊。”
“是，没事了。所以我要先回去了，失陪了。”
“那真是遗憾。我啊，其实有求于你。”
“嗯？有求于，我吗？”
“正是。非常重要的请求。”
怎，怎么办……它有求于我……会是什么事呢？我要是 做不到怎么办？
“不用担心，很简单的。”
“简单……真的吗？”
“是。我呀，肚子饿了，近也没好好吃顿饭。”
顺望向猫。确实，它看起来有点儿瘦，毛也乱乱的，一 看就是营养不良。
“我想让你请我吃顿饭。”
“吃顿，饭吗？”


“是的。另外，几天就可以，让我在你家住几天吧。”
“什么？住……我的家？”
“是的。”
怎，怎么办？这么突然……如果被邻居发现了……更何 况，一只会说话的猫……
“没事的。”
啊？
“我在别人家里的时候是非常乖巧的。到现在为止，我已 经去过很多人的家了。从来没有发生过什么奇怪的事情，一 次都没有。”
“但，但是……”
“如果你拒绝的话，我会很难过的，而且会恨你。”
“恨……恨我……”





“正是，猫的仇恨是很恐怖的哟……哈哈。”
猫挑衅似的吐了吐舌头。
我该怎么办……我不想让它恨我……
“就是啊！带我回去吧！”
“好吧。我明白了。”
顺不由自主地快速回答道。
“喵呜！我是不会忘了你一餐一宿的恩情的。太高兴了。 谢谢！”
猫慢慢走到顺的身边。
这只猫身上毛发的颜色为白色和灰色混合，眼睛微微斜 吊，眉毛呈深灰色，鼻子塌塌的，和网上说的“丑丑的可爱” 这种类型有点儿像。但是，又让人感觉不到可爱。
“我呀，属于那种越看越有味道的猫。”猫仿佛听到了顺 的心声，说道。




“好的。那么，您请这边。”
顺朝着公寓的方向走去。

2

从公园往外走了大约五分钟后，就到了顺住的公寓。走 过铁制的楼梯，二楼里面的一间便是。
顺拿出钥匙开了门，猫跟着她一起走了进去。这是一间 简简单单但被收拾得恰到好处的房子。
“呵呵，挺不错的房子嘛。”
“也没什么好的，很普通。”

猫在玄关处停了下来，说道：“我在公园里住了一段时 间，身上有点儿脏呢。”
“好的，明白了。我帮你把身体和脚擦干净吧。”
顺进屋把毛巾弄湿，帮猫擦拭干净后问道：“请问，你想 吃什么呢？”
“我喜欢吃猫咪拌饭。”
“猫咪拌饭？”
“对，猫咪拌饭！先在饭上撒上很多的鲣鱼干，再往正中 间淋上酱油，完成。”


“好，我明白了。”
顺从厨房回来的时候端了一碗猫咪拌饭，心里想着还好 没有把快过期的鲣鱼干扔掉。
“请问……这样可以吗？”
“这样就行，看起来很好吃的样子，我开动了。”
猫开始津津有味地吃了起来，很快一扫而光。然后一边 伸长舌头舔着嘴巴周围，一边说道：“谢谢你的款待，太好吃 了，真是感激不尽！”
“不用客气，也不是多大的事情……”
太好了……这样就不会被恨了吧。
“对了对了，我还没正式自我介绍呢。”猫仍旧舔着嘴巴 周围。
“自我介绍吗？”





“对。从现在开始还要再麻烦你一段时间，所以自我介绍 是不可免的。”
“好的。”
“我乃猫咪是也，还没有特定的名字，特长是说话。你也 看到了，我懂人类的语言。”
“是，是的。”
“你呢，你叫什么名字？”
“我吗？ ……我叫顺。”
“顺，好名字。顺，顺顺，顺顺。”
顺有点儿难为情地低下了头。
“特长……没什么特长。”顺小声说道。
“顺，你也给我起个好名字吧。”
“名字？对了，你还没有名字呢。”
“能不能别那么一板一眼地说话呢，我听了觉得屁股好 痒啊。”
“啊，是……知道了。”
名字……一时之间想不出什么好名字呢。要是说了什么 奇怪的名字，说不定它还会生气。
“你觉得什么样的名字好？”
“我吗？都可以。取个你喜欢的名字吧。”
顺看向猫。那是一张以白色为基调的脸，还有一对深灰


色的有些杂乱的圆形古典眉。
“那么，就叫麻吕怎么样？”
“麻吕……喵呜，不错！麻吕，麻吕麻吕，有点儿像古代 贵族的名字呢。谢谢你给我取了这么好听的名字。顺也赶紧 吃饭吧。”
麻吕爬上灰色垫子，把身体缩成了一团。
今天本来是没什么食欲的……但不知怎么的，遇见麻吕 后竟饿了起来。
吃完饭后，麻吕慢悠悠走了过来。
“顺，你是不是有什么烦心事？”
“这个……是的……但是，也不是什么值得说的事情……”
“我吧，是只会报恩的猫。不介意的话你就说给我听吧， 我会帮助你的。人类经常向我诉说烦恼。”
“烦恼？”
“是的，人类的烦恼。确切地说，就是生活上的……一些 苦恼的事。”
“生活……吗？确实，生活本身就挺苦的……但到底为什 么这么苦呢。”
“说说看吧。”
“但是……真的不是什么大事。”
“说出来会好受很多哦，想怎么说都可以。”


“但是，怕为难到你。”
“没关系，什么事都行。”
“但，但是……”
“顺！说吧！”
“是，是！”
“早点说我们也能快点成为朋友。”
“朋，朋友……好的，我明白了。”

顺仿佛想起了什么似的，慢慢地说了起来。
“今天，工作上出了点差错……”
“差错。然后呢？”
“然后，就坐立难安了。”
“那是挺让人难受的。”
“总觉得不管我做什么都会被责备。坐电梯的时候大家都 看着我……一想到有人在看着我，我的脑子就一片空白，紧 张得什么都做不好……”
“遇到麻烦了啊。”
“是啊。我啊，总是犯错，给大家添麻烦。想好好努力 …… 却总是做不好……大家虽然嘴上不说，心里肯定很生气。”
“喵呜，你觉得大家都在生你气。”
“是的。因为我非但帮不上忙，还总是添乱。成事不足，






败事有余。”
顺难过地低下头。
“这样啊。”
“我不知道自己还能不能这样待下去。”
“你犯了什么错？”
“我忘了做课长交代我的一份调查表……”
“喵呜，忘记了啊。”
“嗯……然后，课长当着有人的面骂我了。”
“那是挺惨的。”
“是啊。在这之前，我也因为别的事被责骂过……大家肯 定都认为我是一个很没用的人……”
“是这样啊。”


顺和麻吕都沉默了一会儿。
“顺，课长是怎么说的？”
“这个嘛。”
顺的视线飘向空中。
“他问：‘我之前请你做的事情，怎么样，完成了吗？’” “喵呜，然后呢？”
“我回答：‘对不起，我还没有开始做。’之后，课长说， ‘早点完成它’……呜呜呜。”
“喵呜，再后来呢？”
“再后来，我就很着急地做完交了上去。”
“结果怎么样呢？”
“因为做得急，有个地方做错了……”
“喵呜。”
“在大家的面前被训了……”
“这样啊，的确挺让人难堪的。”
“我真是没用。”
顺重重叹了口气。
“顺，我问你。调查表，是课长很着急要你做的工作吗？” “这倒没有。”
“期限是什么时候呢？”
“一个星期后。”


“一个星期……离期限明明还有段时间。那就奇怪了，课 长为什么要生顺的气呢？”
“对啊，我也不知道。”
“对了，你说之前也被责备过，那是多久之前的事呢？” “大概两个月前吧。”
“喵呜，两个月前啊。”
“是的。”
“那么久之前的事情，课长还会记得吗？”
“肯定记得的。”
“为什么会这么肯定呢？”
“因为我记得很清楚……而且课长给我的感觉也是记得的……” 顺又低下了头。
“顺，今天你还犯了什么其他的错吗？”
“其他的……应该没了……但是，说不定有什么我没意识 到的错误，对，没意识到的。”
“顺，我说句话你别介意哦。”
“……什么？”
“说不定，顺一直都在误解着什么。”
“误解？”
“对。说不定，课长其实对顺并没有什么特别的不满。” “什么意思？”


“也就是说，课长可能并没有在生顺的气，觉得顺是个没 用的人。”
“怎么可能！肯定有这么想的，绝对有。除了课长，其他 人也都是这样想的。”
“真的是这样吗？”
“真的。”
“顺，把那个时候发生的事情稍微整理一下吧。”
“整理？”
“对。好好整理一下的话，许多看不见的东西都会浮现出来。” “看不见的东西……”
“顺，试试吧。”
“但是……”
“相信我。找出曾经没发现的东西，世界会跟着改变。” “世界会……改变……”
“你不是觉得生活苦吗？你也想从苦楚中摆脱出来吧。” “摆脱……嗯，想……”
“那就试试。从‘尝试’开始。”
“明白了。我试试。但是怎么做呢，麻吕？”
“拿纸和笔来。在纸的正中间画一条直线。”
顺拿来笔记本和笔，在笔记本的白纸中央画了一条直线。 “在直线的左侧写‘那个时候发生的事及对话’，右侧写


‘那个时候的想法或感受’。”
顺照着麻吕的吩咐写了下来。
“左边部分要记录的是当时课长说过的话，还有其他人都 说了什么，做了什么。右边部分则是要写下顺说过的话，脑 子里浮现过的话语或想法等。”
“明白了，我加油试试。”








顺的功课 1
整理出被责备时的状况。




3

“麻吕，我写完了。”过了大约二十分钟，顺说道。 麻吕轻快地走到顺的跟前。
“顺，读给我听听吧。”
“好的，那我读了。首先是左边的部分……”


那个时候发生的事及对话 那个时候的想法或感受
课长把我叫了过去。 是不是又犯什么错误了，真紧 张啊！

“我之前请你做的事情，怎么 样，完成了吗？” 还没着手工作，非常焦急。
觉得没能早些开始做这项工作的 自己很没用。
课长一定是生气了。


续表





“对不起，我还没有开始做。” 我答道。 真难为情啊，惹课长生气了，我 真是个没用的人。
被课长叫来之前开始做的话就 好了。明明有多余的时间却优 先给了别的工作，我真像个傻 子一样。
很后悔，很自责。
课长也一定觉得我是个很没用的 人吧。
大家都在看我。
大家都一定觉得我一无是处。
课长说：“是吗？”然后沉默 不语。 课长不说话了， 一定是生气了。 他的心情变糟了，我该怎么办？
课长微微低下头，说：“早点完 成它。” 他生气了，我得赶紧开始，真让 人着急。


我回答道：“是。” 马上就得开始做。焦躁。
脑袋有些混乱。
不加快速度的话，课长一定会更 生气。
太糟糕了，得赶紧做起来。非常 焦躁不安。
十五分钟后，我将赶出来的工作 文件交到课长手上。 太好了，做完了。但是这样交上 去没关系吗？
没什么信心，心跳加速。

课长边接边说：“哇，谢谢。想 做的话，还是做得到的嘛。” 稍稍安下心来，但马上又觉得没 能早些完成工作的自己很无能。
想做的话就能做好，意思就是怪 我为什么不一开始就做好。果然 我是个没用的人。



续表


五分钟后，再一次被课长叫过去。 一定是出了什么差错。心头一 紧，慌张起来。害怕。
啊，到底哪里做错了呢？好可 怕，不敢抬头看课长的脸。



“这里的记号写反了，改一下。 以后交出来的东西要先检查一遍。” 果然犯错了。
课长肯定更生气了。我不仅工作 慢，还犯错。
大家又在看我了。难为情。大家 都看不起我了。我怎么这么没 用，明明还检查过一遍。
大家一定觉得我是那种不检查就 交差的人。心情更加低落了。
“是。”我接过文件。 我为什么这么没用，做什么都做 不好。
修改后再次交出。 这次能成功吗？还是没有自信。 课长的心情会好些吗？



课长拿走后说了句“谢谢”。 太好了。
这样应该没问题了吧。
但是，课长肯定还在生气吧。
又没抓紧做，还做错。这么说 来，之前好像也犯过同样的错 误。这是第二次了呀。他一定觉 得我是个很无能的人。
大家也都是这么看我的，一定是。


“顺，把这些写下来的时候，感觉怎么样？喵。” “感觉吗？这个嘛……”


顺开始仔细看自己写下的东西。
“写着写着，好像变得平静下来。原先脑袋一片混乱，现 在有种整理出头绪的感觉。心情也没那么糟糕了。把思绪整 理出来果然有效果。谢谢你，麻吕。”
“还没还没，现在才正要开始呢。顺刚才写下的笔记正是 解开你‘生活之苦’谜团的关键所在。”
“关键所在？”
“正是。顺，把刚才的笔记再好好看一遍。”
顺低着头认真看起来。
“有什么新发现吗？”
顺看了一会儿，开口道：“没有。”
“课长一开始问你做得‘怎么样’的时候，他的表情，还 有态度是怎样的？”
“表情和态度？”
“是的，表情、态度。仔细回想一下，尽可能描述得准确。” 顺的视线停留在半空中，努力回想当时的情景。
“很正常。”
“那么，之后他说‘是吗…… ’的时候，又是怎样的呢？” “也很正常的样子……”
“喵呜，再之后的‘早点完成它’呢？”
“看得出来他其实想责怪我，但当时是笑着说的。”


“顺，‘看得出来他其实想责怪我’是你当时的想象，那 很有可能不是真实的。所以把这个想法先消除。消除后会变 成什么呢？”
“会变成，他笑着说的。”
“接着课长说‘谢谢’的时候，他是什么表现呢？”
“他笑了，看起来心情不错。”
“喵呜，看起来心情不错。那么之后他说你有地方做错时 的表情或态度如何呢？”
“……还是，没什么特别的……吧？”
“没发脾气吗？”
“表面上看起来没有……但其实，肯定……”
“‘但其实，肯定’也属于顺的想象，现在不考虑。”
“好，明白。”
“课长说让你修改的时候，他的态度如何？”
“ ……也没什么特别的……或者更确切地说，可能还是挺 温柔的口吻。”
“后说谢谢的时候呢？”
“看起来还挺高兴……”
顺按照麻吕的指引回想了一遍当时课长表现出的态度和 语气，觉得不可思议起来。
原来是这样……课长当时并没有生气，也没有心情不好……


反之，多数时候是笑着对我说话的，态度也很温和……好奇 怪啊……
“顺，你开始意识到自己其实误解了很多东西吗？”
“误解？但是，课长肯定是表面温和，内心其实……”
“那课长所说的话和表现出来的态度让你真实感受到你的 ‘其实’了吗？”
“并……没有……”
“顺，有一点，我弄清楚了。”
“清楚了……什么？”
“我会仔细说，你好好听。”
“好，好的。”
“顺，你刚才说的话，其实并不是出自你的口。”
“不是出自我的口？ ……明明是我在说啊……”
“不对，不是顺。”
“……那，那是，谁……？”
“是顺脑子里的猴子说的。”
“哈？猴子？是那个我们都知道的，猴子吗？”
“对，就是那个猴子。”
“ ”
……
“那只猴子爬上顺的肩膀，一直小声嘀咕着。”
“……嘀咕什么？”


“被看成奇怪的人了哟；看，他们在看你呢；又搞砸了 吧；惹人生气了啊；被大家讨厌了哟；果然就是不行啊……”
“ ”
……
“才刚和课长对上视线，猴子就开始自说自话了。”
“猴子……自说自话……”
“不是只有这次，而是每次都是。爬上顺肩头的猴子每次 都像这样在顺的耳边不停地自说自话。”
确，确实……经常能听到这些声音。
“但有一点非常重要。”
“非常重要？”
“猴子说得全部是谎言。”
“谎言？”
“可不是嘛。你再看一次笔记。课长到底用了什么样的表 情，又说了什么样的话。”
顺盯着笔记。确实，并没有任何记述表明课长正在生气 或心情不好。
“准确来说，课长并没有那些想法，而是猴子自己随便说 出来的。”
“……没有那些想法……真的？”
“当然。课长并没有做出那样的表现，你却因为猴子的话 随意进入想象并开始自责。”