◆苹果、阿里、字节跳动的语言培训专家，中国传媒大学名师宋晓阳作品。 ◆思维理顺了，话就说对了。 ◆四大模块，26个关键点，练好表达，一句顶一万句。 ◆求职应聘、工作汇报、演讲培训、创意展示，教你用结构化思维提升逻辑表达力。 ◆告别嘴笨词穷，不会接话，废话太多，说不到重点，在关键时刻掌控全场。 ◆说话有条理，办事有章法，混得不会差。 ◆表达力欠缺的人都在疯狂读的一本书，开口就能讲重点的你真的很酷。 ◆俞敏洪说：“一个会表达会说话的人在这个社会上得到的机会要远远大于不会表达不会说话的人。” ◆学会表达，成为在人群中闪闪发光的那个人。

中国传媒大学名师宋晓阳总结20年研究与培训精粹，系统梳理出了解型表达、思辨型表达、情感型表达、演说型表达四大模块，帮助读者建立逻辑表达思维，修炼表达能力，化解沟通僵局，真正做到有理有据，凭借表达在职场与生活中脱颖而出。
全书从工作面试、汇报答疑、面谈事宜、闲聊引流、情感倾诉、辩论谈判等多个角度出发，典型案例与操作方法相结合，向读者传授表达技巧。作者深耕于媒体表达、职场表达多年，以“实用、好用”的学术写作风格见长，全书内容通俗易懂，非常适合年轻读者学习沟通、表达等技巧。

第一章　表达前的准备：拥有结构化思维，让表达更有力量
第一节　表达结构：用对逻辑表达框架，让表达思路更清晰 002
第二节　案头工作：打腹稿，写提纲，不打无准备之仗 011
第三节　学会倾听：抓住核心信息，听明白才能说清楚 021
第四节　把控时间：在有限时间内高效表达的方法 031
第五节　学讲故事：好故事是表达的灵魂 038
第二章　了解型表达：在闲聊中为自己赢得好机会
第一节　求职应聘：用好简历和好表达拿下新职位 050
第二节　汇报答疑：听清问题，辨别问题，回答问题 062
第三节　应对客户：了解需求，让客户更愿意和你交流 069
第四节　闲聊引流：闲聊不瞎聊，不留痕迹地显露实力 079
第五节　推销自己：找对方法，让自己更值钱 088
第三章　思辨型表达：有策略地说服他人
第一节　事实性说服：用事实说话，让说服变得更轻松 098
第二节　共赢性协商：站在对方立场，为自己赢得主动 104
第三节　演示型传授：一教就会的传授方法 111
第四节　应对捧杀：抓住“七寸”巧反击 118
第四章　情感型表达：情绪时代，在表达中需要利用情绪价值
第一节　正面评价：赞美要说到点上 126
第二节　分享收获：会分享的人涨粉更快 132
第三节　情感表达：用情绪真诚打动他人 139
第四节　情绪安抚：情商高的人，如何抚慰受伤的灵魂？ 145
第五节　委婉拒绝：拒绝的勇气和策略 150
第六节　幽默表达：没有人不喜欢幽默的人 156
第五章　 演说型表达：关键时刻，讲出你的实力
第一节　正确用声：如何不费力地在公众面前大声讲话？ 164
第二节　工作汇报：这样汇报让老板更器重你 172
第三节　代表团队发言：会发言让你在团队中脱颖而出 177
第四节　肢体语言：别让肢体动作出卖你 181
第五节　视觉元素：好的PPT能为表达锦上添花 187
第六节　重视彩排：提前排雷，做到万无一失 193
表达彩蛋：一位优秀的主持人是这样学习表达的 198
后　记 207

宋晓阳，中国传媒大学播音主持艺术学院副教授、专业知识公号“晓阳特训营”创始人、央视社会与法频道新闻评论员、原中央人民广播电台中国之声新闻观察员、喜马拉雅《如何成为职场表达高手》主讲人、樊登读书APP《宋晓阳职场沟通课——赢在职场》《表达能力全方位提升实战课》主讲人。
分别为苹果公司、美国通用GE医疗企业传播部、三星公司、阿里旅行、字节跳动媒体合作部、创维集团、财新传媒、中国城市规划研究院、中国医学科学院、北京建筑设计研究院、央视农业频道《大地讲堂》跨年演讲特别节目、全国记协“好记者好故事”演讲比赛等做业务指导。
分别为央视新闻、央视财经、央视国际、央视农业、新华社、人民日报、经济参考报、北青报、新京报我们视频、南方＋客户端、四川卫视、广东卫视、上海SMG等各新闻机构及省级卫视做新闻业务指导。

这一节，我们来谈谈，如何在有限的时间内实现高效的表达。
之前，一位电视台的导演朋友联系到我，她说，台里正在为北京某家设计院做一台建院70周年的晚会，院长会在晚会中进行6分钟的主题演讲，导演希望我可以从稿件的内容到录制过程都参与其中。于是，我与院长的团队见面。在对接工作时，我首先跟对方说，6分钟的演讲，需要准备1000字左右的文字内容，我们就按照这个字数来写演讲稿吧。
听到这里，你是不是觉得有点奇怪，宋老师辅导演讲为什么不先看看主题、选一选素材，看看演讲人的吐字用声、情感分寸把握怎么样？怎么一上来先从6分钟说多少字开始呢？
这就要说到我们本节要讲授的高效表达中的把控时间了。这里有两个关键词“把控时间”“高效表达”，我教给大家三种表达方法，让你具备把控时间的能力，让你的表达言之有物，能够起到影响他人的效果。
一、掌握时间与字数的关系
这个方法需要考虑的是时间、语速、字数这三个因素，这三者之间的关系非常紧密。在任何场合发言、讲话都有时间上的要求，工作生活中，我们最反感的就是有些人讲话拖延，讲话内容前松后紧，看似面面俱到其实缺乏重点。所以，讲话的第一步就需要按照时间算字数，这一点实在是太重要了。
前一阵，我为一位媒体企业的高层做一对一的辅导，由于疫情的原因，现在很多国际的专业论坛主要采用线上的方式进行。作为此次线上会议的主持人，她需要在开场时进行一个2分钟的简短发言，她把发言稿传给我之后，我打开文档看字数有650字，就马上跟她说：“你的字数超了。”她按照我的意见删减发言稿，果然将发言完美控制在了2分钟。事后她跟我说：“宋老师，幸亏你发现得早。一般情况下，这种国际论坛对于发言时间卡得特别死，作为会议的承办方我们需要以身作则。如果作为第一个发言的我就超时，那后面就不好进行了。”
由此可见，发言时间、表达时的语速最终决定了你要说多少个字。像跑步的步速一样，说话快慢也有一个专业概念：语速。通常来说，我们在边想边说的情况下，语速是每分钟160字左右，每个人因为说话习惯有所差异。如果不需要边想边说的话，语速会快一些，因此字数可以适当多一点。
在公开场合说话，很多人语速会比较快，这主要是由于说话时神经紧张，心理节奏加快。
作为主讲人，想要说得快，还是可以做到的，但是作为听众，在短时间内一下子听那么多的内容，是比较难以消化的。如果主讲人只顾自己讲得痛快，不考虑听众的接受能力，就是一种“表达自私”的行为。
很多主持人属于“快嘴型表达者”，主持的时候嘴巴像是哪吒脚上的风火轮，说得很快，还自认为自己表达流畅，思维清晰脑子快。给这样的主持人做辅导的时候，我都会指出这个问题，因为主持人最重要的是表达清楚，而不是快。说得再快，听众听不明白，听不懂，也是徒劳。所以说，说得多、说得快都是错误的表达认知。
我们可以在念稿或者说话的时候给自己计时，测出自己的语速，然后按照规定的时间确定稿子的字数。
二、时间有限，切忌面面俱到
如果让你在5分钟之内把这个月的工作做一个总结，你第一个想到的是什么？是不是翻看一下你的电脑，把你的周报从文件夹中找出来，把这4周的周报拼凑起来？如果你是这样的工作汇报思维，那么从一开始你就错了。
因为工作汇报，不是全面为佳，而是要重点突出，理由是时间有限。
现在你把自己所有要说的内容都写下来，列一个提纲，然后按照重要性再进行排序，将排在前面的三项工作作为汇报的重点就可以了，其他的工作顺带说一句就可以，这才是在有限时间内高效表达的关键所在，即时间有限，只说重点。
事实上，这应该是矫正大多数人表达认知的关键。因为什么都说，就意味着什么都没说。
2019年，央视举办了主持人大赛，我的很多学生都参加了比赛。其中一位学生跟我抱怨说：“宋老师，第一个环节每人只给3分钟。3分钟也就五六百字，这个环节我想从5个方面说，3分钟肯定不够呀！”
听她这么说，我回答道：“你把这5个方面按重要程度做一下排序，最重要的往前放。”等她排好序后，我们针对5个方面进行分析，她马上意识到后面三点的内容可以融入前面两点里，最后只保留了前两点。我跟她说，在发言时间有限的情况下，选取重点内容是高效表达的关键。表达的意义在于说重点，而不是说全面。
换句话说，有限时间内的高效表达，不在于“应该说什么”，而在于“少说什么，不说什么，什么合并到一起说”，学会做减法，才是高效表达的核心。
东京奥运会上，中国乒乓球队在先失一枚混双金牌的不利情况下，顶住各方压力，最后拿了4块金牌。刘国梁在男团决赛前的动员会上的发言出现在网络上，短短两分钟的发言，他表达的重点只有一个，那就是相信自己，杀出去。因为他明白，决赛前，参赛运动员最需要的是鼓励。这条视频获赞4.9万，排在第一位的留言是：刘国梁真的是司令兼政委，思想工作做得超牛，鞭策队员也牛。两分钟的动员紧紧围绕一个重点来说，刘国梁不仅球打得好，也是一个金句频出的表达高手。
一般来说，3到5分钟的表达，讲话者最好采用倒计时的方法练习。看着时间逐渐归零，讲话人会下意识地把最重要的内容提到最前面来说。可能有些人会担心这样一个问题，最重要的话说完了，还有时间，接下来该怎么办？
如果还有剩余时间，你可以把刚才说过的内容做一个解释，或者是跟现场的听众做一个小互动，还可以说一下自己参与活动的感受。总之，只要你在有限的时间内把重点内容表达完了，你就已经赢得了听众的好感，一个务实的职场人的形象就可以确立起来了。
三、遵照发言稿，为即兴表达预留时间
前一阵，我为某单位的事迹报告会做评委，大多数做报告的人讲得都很好，只有一位发言人除外。原来比赛时，他听了前面演讲者的发言，很有感触，上台之后把稿子一放，一时兴起，由此说开了去。这位发言者没有按照之前的稿件来，而是想起什么就说什么。现场的人原以为他只是开场说一下客套话，没想到10分钟过去了，他还没有讲到重点，台下的观众开始有些小小的骚动。这期间，他也试图按原来的稿件去讲，但面对密密麻麻的稿子，他已经不知从哪开始讲了。最后，经过工作人员的多次催促，他草草收场。
在一些重要场合讲话，最好按照自己事前准备的内容来，因为这些内容是你经过深思熟虑后敲定的。如果你确实临时起意想要说几句，可以这样说：“在我正式发言之前，我想占用大家一分钟的时间，说一说我对刚才那位主讲人的发言的一点感受。”
你这么说的好处是：让听众知道，你的讲话分为两个部分，临时发言和有准备的发言。当然，临时发言的时间也是需要你把控的。多说并不意味着好，要说到点上，挑重点去讲。
以上是三种在有限时间内高效表达的方法，不论是控制语速和字数，还是整理重点内容优先说和预留出即兴发挥的时间，这三种方法其实可以用一个专业术语来概括，那就是时间感。
时间感是一个比较抽象的表达概念，是指说话人在不看时间的情况下，可以按照要求，在规定的时间内把重要的内容说出来的能力。比如在奥运赛场，两场比赛中间只有5分钟的时间留给记者做赛后报道，这就需要记者在不看表的情况下，完成这样一场报道。
日常生活中，我们可以通过以上这三种方法来练习说话时的时间感，起初你可能需要比较严格地计算说话时间、梳理讲话重点、锻炼即兴表达，但通过几次练习后，你就能明显地感到在说话的时候会有更强的时间观念了。虽然我们不需要像主持人和记者那样严格地把控时间，但是我们要具备时间感的表达意识。在讲究效率的当下，一个会高效表达的人通常会在职场上更受人欢迎，也能得到更好的职业发展。