1.看得懂、读得明白。孕产知识通俗化，将晦涩难懂的专业知识，通过浅显易懂的表达方式告诉孕妈妈，助其安心怀孕、顺利分娩。

2.孕产期知识全覆盖。涵盖孕期生活的方方面面，涉及身体变化、产检、特殊妊娠、营养饮食、胎教素材、分娩等知识。

3.内容要点化，实现轻松阅读。将孕产知识提炼成段落式小标题、小栏目，实现碎片化轻松阅读。

4.准爸爸实时参与，孕妈妈更安心。准爸爸的参与不可或缺，每月设“做最棒的准爸爸”版块，提示准爸爸要做的事情，增强参与感。

本书力求避免枯燥的理论，内容偏重于实用性和指导性，让新手爸妈看得懂、读得明白。书中内容涵盖孕产期家庭生活的各个方面，包括孕产期间的衣、食、住、行、娱乐乃至心理调适等全方位的难题解决方案，以及怀孕前的准备、准爸爸的必修课、如何进行胎教、夫妻生活和分娩前的准备，让新手爸妈不再有无谓的担忧，全身心地享受孕育带给小家庭的幸福滋味。

相信这些知识会帮新手爸妈度过一段激动人心的孕期，生下健康聪明的宝宝。

王琪

北京妇产医院主任医师、教授

北京市孕产期保健技术专家指导组成员

在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学工作近30年，从事为不同年龄段、不同时期的准妈妈进行孕前检查指导、孕期系统保健、孕产期健康教育、胎教科普等工作。用专业的知识和温暖的爱心帮助千万准妈妈度过了人生中最美丽的阶段。

孕早期

孕1 月 “孕”气有备而来

做最棒的准爸爸

做最棒的准爸爸从备孕开始

适当运动，提高精子质量

宝宝的到来需要顺其自然

准爸爸要做好财政预算

本月重点补充的营养素

准爸爸提高“精”力

第1 周 做足准备再受孕

先调整状态，再迎接小生命

算好排卵期，为孕育宝宝做好准备

备孕二胎需要更多准备

第2 周 好习惯带来“好孕”

备孕不是一个人的事

怎么做，可以让受孕率更高

观察排卵期表现

第3 周 宝贝来了

性别和血型已经确定

胎宝宝“着床”啦

开始“三餐两点”式进食

第4 周 恭喜你怀孕了

怀孕的信号

补充叶酸、铁和碘

不慎用药怎么办

一起来胎教

散文诗：向日葵

读诗歌：你是人间的四月天

孕2 月 准妈妈开始“害喜”了

做最棒的准爸爸

好消息要先“保密”

陪伴准妈妈产检、学习

为准妈妈做全身按摩

禁止同房

本月重点补充的营养素

忌食被李斯特菌感染的食物

第5 周 勇敢面对孕期不适

“孕吐克星”—— B 族维生素

口干舌燥巧应对

孕期感冒怎么办

第6 周 预防孕早期流产

如何规避流产

警惕孕早期出血

可以喜酸，但不能喜山楂

第7 周 营养要素不可少

继续加强补充叶酸

大脑高速发育期，营养要全面

补充水分很重要

第8 周 胎教有利于宝宝发育

了解胎教知识

第一次B 超检查

多晒太阳好处多

一起来胎教

双语音乐：雪绒花

讲故事：大禹治水

孕3 月 产检和建档要及时

做最棒的准爸爸

谈论欢快的话题

赞美准妈妈

准爸爸要宽容

胎教需要准爸爸

本月重点补充的营养素

第一次产检都检查哪些项目

第9 周 该建档啦

早建档早安心

别忽视心理保健

孕妇奶粉怎么喝

第10 周 特殊准妈妈如何进补

素食准妈妈这样补

乳糖不耐受怎么办

“糖妈妈”这样吃

第11 周 科学保胎

有保胎作用的食物

不宜盲目保胎

远离这些食物

第12 周 孕期局部护理

口气清新很重要

唇部护理不可忽视

准妈妈的手部护理

一起来胎教

讲故事：家

双语诗歌：雨，快走吧

孕中期

孕4 月 孕期检查不可少

做最棒的准爸爸

做家务的准爸爸是超人

关爱准妈妈的睡眠

给准妈妈自信

多拥抱准妈妈

本月重点补充的营养素

孕中期每月一次产检

唐氏筛查是否有必要做

无创产前基因检测和羊膜腔穿刺

第13 周 孕期美丽计划

面部护肤不可忽视

悉心呵护乳房

养出亮丽秀发

第14 周 孕期有趣的事

给胎宝宝取个昵称

有意思的胎梦

拍照记录身体变化

第15 周 洗澡不再是随意的事

勤洗澡，但要注意方式

洗完后迅速擦干身体

缓解静脉曲张

小心腰背疼痛

第16 周 适当增加营养摄入量

补钙让宝宝长得更高

坚持补铁是关键

蛋白质和维生素不可少

一起来胎教

读诗歌：孩子天使

讲故事：小荷花找朋友

孕5 月 心理和身体都需呵护

做最棒的准爸爸

帮准妈妈洗脚、剪脚趾甲

帮准妈妈翻身

帮准妈妈穿衣、系鞋带

搀扶准妈妈

本月重点补充的营养素

了解孕期体重指数

体重管理的重要性和方法

科学运动十原则

第17 周 和胎宝宝的互动

和胎宝宝做游戏

和胎宝宝对话

和家人一起去散步

第18 周 呵护隐秘部位

孕期痔疮护理

警惕妇科炎症

选择合适的孕期内衣

第19 周 孕中期的不适处理

缓解腿抽筋

预防眩晕症状

减轻便秘烦恼 

第20 周 对抗失眠和抑郁

安全助眠的方法

放松心情，远离抑郁

准爸爸也有产前焦虑

一起来胎教

讲故事：谁是你的守护天使

读诗歌：深笑

孕6 月 准妈妈和胎宝宝互相影响

做最棒的准爸爸

积极学习育儿知识

平衡家庭成员关系

学会听胎心

一起挑选孕期用品

本月重点补充的营养素

准妈妈对胎宝宝饮食习惯的影响

了解科学有素的胎教方法

直接胎教和间接胎教

第21 周 预防妊娠糖尿病

妊娠糖尿病的危害

妊娠糖尿病饮食有讲究

如何预防妊娠糖尿病

第22 周 做好孕期自我监测

自测宫高和腹围

定期量体重

每天数胎动

第23 周 预防妊娠斑纹这样吃

出现妊娠纹别慌

有助于缓解妊娠纹的食物

有助于缓解妊娠斑的食物

第24 周 警惕孕期综合征

应对仰卧位综合征

应对膝关节疼痛

应对足跟痛

一起来胎教

讲故事：咕咚来了

国学启蒙：诗中四季

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附录：坐月子食谱推荐