书名：中职生职业生涯规划与学习指导
书号：978-7-5239-1497-7
定价：46元
作者：吕雄利 朱换秀 陈晨 苏宇星 等
出版时间：2026-09-14
出版社：中国电力出版社
页码： 192    字数(千字)：315
开本：16开    版次：B1    印次：Y1

品牌介绍

中国电力出版社成立于 1951 年，作为中国成立最早的中央科技出版社之一，曾隶属于水利电力部、能源部、电力工业部、国家电力公司，现为国家电网公司所属的科技出版社，在电气技术专业出版领域享有极高的声誉。该社作为以图书出版为主体，音像、电子出版物、期刊、网络出版共同发展的大型出版企业，以强大的出版资源和高素质的专业队伍，致力于向读者提供包括电力工程、电气工程、建筑工程、电子技术、信息技术、外语、大中专教材、家教等学科门类齐全的权威出版物，也竭力为广大师生提供精品教材，是教育部和北京市教委规划教材的出版基地之一。

产品特色

本书立足中国职业教育特色，紧扣中职生认知特点与职业发展需求，核心特色的卖点突出，适配教学与自学双重场景。一是专业适配性强，聚焦计算机应用、护理等中职热门专业，案例贴合专业实际，避免内容泛化，助力学生精准对接岗位需求。二是实操性突出，以“认知-定位-目标-行动”为逻辑，每个章节配套针对性实践活动，搭配附录量表、岗位信息等资源，让规划可落地、可执行。三是导向性明确，规避理论化说教，重点引导学生自我认知、精准定位，掌握目标分解与行动落地方法，破解中职生职业迷茫。四是实用性鲜明，结合SMART原则、SWOT分析法等实用工具，兼顾教师教学指引与学生自学需求，同时衔接职场准备，助力学生实现校园到职场的顺畅过渡，是中职院校职业指导课程的优选教材。

内容介绍

本书以“认知—定位—目标—行动”为核心逻辑，构建中职生生涯规划完整路径，具有专业适配性强、实操性突出、导向性明确、实用性鲜明的特点。全书共分 5 章，层层递进，引导学生完成从自我认知到行动落地的全流程规划。 第一章建立职业生涯规划基础认知，通过计算机应用、护理等专业案例，展现职业规划的价值；第二章聚焦定位导航，教授自我认知与岗位调研方法，助力精准锚定职业方向；第三章引入 SMART 原则，指导制定短中长期目标并拆解为可执行任务；第四章聚焦校园行动，覆盖技能提升与职场准备，打通校园到职场衔接；第五章通过典型案例与综合实践，推动学生学以致用，完成完整生涯规划方案。 本书既是中职院校职业指导课程优选教材，也是中职生自我规划的实用指南，助力实现校园到职场的顺畅过渡。
本书适用于本书既是中职院校职业指导课程优选教材，也是中职生自我规划的实用指南，助力实现校园到职场的顺畅过渡。

前言

前言 职业教育是国民教育体系的重要组成部分，中职阶段是青年学生职业素养形成、职业方向确立的关键时期。当前，不少中职生存在职业认知模糊、自我定位偏差、发展目标不清、行动动力不足等问题。有的对所学专业缺乏了解，对未来感到迷茫；有的虽有抱负却不知从何着手，目标空泛难以落地；还有的受社会偏见影响，对中职阶段的价值缺乏认同。这些问题不仅影响学生在校成长质量，更关系到其毕业后的职业发展。职业生涯规划教育正是破解上述难题的关键抓手，而现有教材多面向普通高校，与中职生特点贴合度不足。基于此，我们编写了本书，力求打造一套立足中职实际、兼具理论性与实操性的生涯规划指导教材。 本书以“认知—定位—目标—行动”为核心逻辑主线，全书共分5 章，循序渐进地构建从思想启蒙到实践落地的完整闭环。认知是前提，解决“为什么要规划”的问题；定位是基础，解决“我适合做什么”的问题；目标是方向，解决“我要成为什么样的人”的问题；行动是落脚点，解决“我具体该怎么做”的问题。4 个环节环环相扣、层层递进，形成螺旋上升的成长路径。 第一章基础认知，从中职阶段的价值与意义切入，帮助学生理解生涯规划内涵，通过真实案例展现规划的价值；同时从兴趣、性格、能力等维度系统介绍自我认知方法，引导学生客观认识自身优势与不足。配套“中职成长思考”“自我评估量表分析”等实践活动，推动认知转化为自觉。 第二章定位导航，聚焦外部探索与自我匹配。一方面带领学生认识职业发展趋势与中职生就业优势，梳理专业对应的职业领域，教授岗位调研方法；另一方面系统讲解生涯定位的原则与方法，剖析常见误区，结合计算机应用、护理等专业案例提供参照范本。配套“职业岗位调研报告”“初步职业定位”实践活动，引导学生在真实调研中锚定方向。 第三章目标设定，连接定位与行动的关键枢纽。介绍生涯目标分类体系，详细讲解SMART原则及应用技巧，传授从长期到中期再到短期的目标拆解方法，指导学生将宏大目标细化为可执行任务，并学会动态优化调整。最终指导学生完成完整的职业生涯规划书，将认知、定位、目标系统整合为书面方案。 第四章校园行动，全书的实践核心。从校园行动、职场准备、持续行动 3 个维度展开：在校期间聚焦专业技能、综合素质与职业素养提升；求职阶段强化就业竞争力、培养求职能力、做好角色转换；长远发展层面提供困难解决思路与规划调整方法，树立持续成长理念。配套行动计划制定、求职模拟、行动复盘等实践活动，贯穿3 年成长全周期。 第五章案例与实践，综合应用与成果检验。精选正反两方面真实案例，既有成功经验也有教训总结，引导学生结合自身研讨反思；设计完整规划方案的撰写与展示环节，引入自我评估与他人评价相结合的多元评价机制，完成生涯规划学习闭环。 本书具有专业适配性强、实操性突出、导向性明确、实用性鲜明四大特色。一是专业适配，紧扣计算机应用、护理等热门专业设计案例，内容贴合岗位实际；二是实操导向，十余项实操任务贯穿全书，融入SWOT 分析等实用工具，让规划可落地、可检验；三是学生主体，语言通俗易懂，案例贴近生活，注重启发引导而非灌输说教；四是场景兼容，兼顾课堂教学与自主学习双重需求，既可作教材也可作自学手册。 本书适合中职学校职业指导、生涯规划等课程使用，也可供班主任、职业指导教师及学生家长参考。教学中建议采用“理论+案例+实践+展示”混合模式；学生自学时建议循序渐进，认真完成每项实践活动，将方法切实应用到自身成长中。 生涯规划是伴随一生的持续探索过程。希望每一位读者都能通过本书，找到认识自我的镜子、锚定方向的罗盘、设定目标的标尺、付诸行动的指南，在中职阶段播下规划的种子，用行动浇灌成长，收获精彩职业人生。 本书由吕雄利、朱换秀、陈晨、苏宇星、吕钊阳、马超然、闫柄至、刘志伟、秦向东、王芳、刘国彬、金建国、金树飞、杨军、刘国彬、董兴、毕万林、赵泰达、杨婷、高洁、刘亚静、王静、肖明耀编著，由于编者水平有限，书中难免存在疏漏与不足之处，恳请广大读者、教育同仁批评指正。 编者

目录

目录
前言
第一章 基础认知——明确规划意义 1
第一节 中职生涯与规划 1
一、中职阶段的价值与意义 1
二、生涯规划的核心内涵与选择 2
三、案例解析：中职生规划与未规划的人生差异 4
四、实践活动：我的中职成长初思考 7
五、习题 8
第二节 自我认知：找准定位 8
一、认识自我：兴趣、性格与职业适配 9
二、评估自我：能力、特长与职业潜力挖掘 12
三、接纳自我：正视不足，明确提升方向 15
四、实践活动：自我评估量表填写与分析 16
五、习题 17
第二章 定位导航：找准职业方向 18
第一节 职业认知：了解行业，认清岗位 18
一、当前职业发展趋势与中职生就业优势 18
二、中职相关专业对应职业领域解析 23
三、岗位调研方法：走进企业，了解真实职业场景 26
四、实践活动：职业岗位调研报告撰写 28
五、习题 30
第二节 生涯定位：明确方向 30
一、中职生定位原则与方法 30
二、规避定位误区 32
三、不同专业定位案例分享 33
四、技能训练：初步确定职业定位 35
五、习题 37
第三章 目标设定：分解目标，逐步推进 38
第一节 生涯目标初步 38
一、职业生涯规划 38
二、生涯目标的分类 40
三、SMART 原则与应用技巧 41
四、设定个性化生涯目标 43
五、不同专业个性化目标案例 45
六、技能训练：制定生涯目标定位 46
七、习题 48
第二节 生涯目标拆解 49
一、长期目标的拆解 49
二、中期目标拆解：短期目标的细化与执行 51
三、目标动态优化 53
四、实践活动：目标分解与执行梳理 55
五、实践记录表（参考模板） 56
六、实践注意事项 56
七、习题 57
第三节 制定职业生涯规划书 57
一、职业生涯规划书 57
二、制定职业生涯规划书 60
三、习题 62
第四章 校园行动：夯实基础，提升素养 63
第一节 专业能力提升，强化实操能力 63
一、知识、技能与能力 63
二、职业价值、态度、行为 64
三、良好的思维方式 69
四、技能训练 74
五、习题 75
第二节 职业综合素质培养 75
一、职业综合素质的核心内涵 75
二、职业综合素质的培养 84
三、职业综合素质对职业生涯发展的重要意义 85
四、习题 86
第三节 职业素养养成 86
一、规范日常行为，筑牢职业素养养成根基 87
二、塑造良好职业形象，提升个人职业竞争力 88
三、校园行动计划制定与执行跟踪 89
四、技能训练：校园行动计划制定与执行跟踪 90
五、习题 94
第四节 衔接校园与职场的关键行动 94
一、职业技能强化 94
二、提升就业竞争力 103
三、求职能力培养 105
四、习题 117
第五节 职业适应与角色转换 118
一、了解职场规则，做好角色转换准备 118
二、技能训练：求职模拟与职场适应情景演练 122
三、习题 126
第六节 在持续行动中迭代成长 127
一、持续行动面临的核心挑战 127
二、中职生在职场成长过程中遇到的常见困难 127
三、解决困难的核心原则与总结 133
四、习题 134
第七节 生涯规划的动态调整 134
一、生涯规划动态调整的核心意义 135
二、生涯规划动态调整的核心依据 136
三、生涯规划动态调整的流程与方法 138
四、生涯规划动态调整的常见误区 140
五、习题 141
第八节 中职生的长期成长之路 141
一、终身学习对中职生的核心意义 141
二、中职生终身学习的核心内容 143
三、中职生终身学习的方法与路径 144
四、技能训练：行动复盘与规划调整 146
五、习题 149
第五章 案例与实践 150
第一节 成功案例：中职生通过规划实现职业理想 150
一、升学赛道 150
二、技能赛道 151
三、创业赛道 151
四、案例共性与启示 152
五、习题 153
第二节 反面案例：规划失误导致的职业困境及启示 153
一、盲目跟风升学，忽视自身基础 154
二、忽视技能打磨，规划流于形式 155
三、盲目创业，脱离实际 155
四、案例共性与深刻启示 156
五、习题 157
第三节 案例研讨：结合自身定位分析案例经验 158
一、回顾案例，梳理核心要点 158
二、分组研讨：立足自身，拆解案例经验 159
三、全班交流：分享成果，相互启发提升 161
四、自我剖析：学以致用，优化自身规划 162
五、研讨总结与启示 163
六、习题 164
第四节 综合实践与评价 165
一、完整生涯规划方案的撰写与展示 165
二、方案撰写 166
三、展示交流：检验成果，相互提升 170
四、实践总结 171
五、习题 171
第五节 自我评估与他人评价 172
一、进行自我评估与他人评价 172
二、向内反思，精准认知执行短板 173
三、向外借鉴，客观弥补自我认知局限 174
四、自我评估与他人评价的结合原则 176
五、开展一次完整的评估活动 176
六、评估总结与启示 176
七、习题 177
第六节 生涯规划成果总结与未来展望 177
一、生涯规划实践成果总结 177
二、未来展望，稳步前行 179
三、总结与寄语 180
四、习题 180
习题答案 181
参考文献 184