日本儿童教育专家及培训师面向妈妈讲述的如何管理情绪，控制愤怒，不生气育儿法的经验总结。作者针对育儿过程中的种种矛盾，漫画绘出48种易让妈妈怒气冲天的场景，逐一整理出相应的解决方案，以便更多的父母、祖父母及老师能够掌握和实践的情绪管理训练，使父母和孩子之间的沟通更为顺畅。

另外，本书还用生动的图表揭示了人为什么会生气，生气并不是坏事，而是自己身体的一种应激保护反应，只是一种情绪而已。但是如果让生气这种情绪蔓延，说了不该说的话或做了不该做的事，则就会造成严重的后果。所以，又告诉你如何与愤怒如何和平相处，有13个控制愤怒的方法，还有8个可以和孩子一起做的愤怒控制法。这些方法不是密密麻麻的文字，而是配有日本超人气漫画家糕糕子的可爱插画，超级治愈且赏心悦目，让你快乐地学习哦！最后，上面还有如何处理与周围人的关系，如对于不管家务事的丈夫如何做，对于爱干涉的婆婆如何做，甚至还有面对爱说闲话的孩子同学的妈妈如何做，都有实用简单的应对策略，是不是很贴心呢！

你为什么会发怒？

你的发怒方式是什么样的？

攻击朝向什么？

发火时的规则

1 与愤怒和平相处

 生气是坏事吗？

 生气往往会后悔

 任何人都会生气

 生气到底是什么？

 生气是为了保护身体而出现的

 放置不管就会变成精神压力

 发火将会失去很多

 越是对亲近的人发的火越大

 往往向更弱的一方撒气

 愤怒会传染

 发火会上瘾

 生气是如何产生的？

 生气背后的情绪

 被“应该”束缚住

 是否会生气取决于对事情的定义

 与愤怒和平相处的 4大步骤

 步骤1 首先让愤怒过去

 步骤2 找到那些“应该”

 步骤3 扩大能够原谅的范围

 步骤4 考虑下一步如何行动

 总结

 用三个圆圈来思考说话方式

2 愤怒是能够被控制的

 愤怒是能够被控制的

 控制愤怒的方法

 深呼吸

 默念让自己镇定下来的语句

 给愤怒标上温度值

 暂时离开现场

 把愤怒写出来

 活动身体

 增加积极的情绪

 稍微改变一下自选项目

 缓解失眠、焦躁等心情的训练

 把“应该”换一种和缓的表达

 只关注现在这一刻

 下定决心一整天不发火

 不要忘记幽默

 可以与孩子一起做的愤怒控制法

 当孩子发火的时候一起试一试

3 不生气应对不同场景

 批评的基本原则

 ①只批评对方的行为

 ②把说话的视角放在未来

 ③不能妄下论断

 ④每次只集中在一件事上

 ⑤批评时要严肃，态度要坚决

 ⑥说话直截了当

 ⑦仔细观察孩子的反应

 让妈妈生气的事情排行榜TOP 10

 case 01 不收拾整理

 case 02 一生气就出手打人

 case 03 提醒多次不停下

 case 04 晚上熬夜不睡觉

 case 05 哭着闹着买东西

 case 06 早上不叫不起床

 case 07 不吃精心准备的饭菜

 case 08 不说“谢谢”

 case 09 行动迟缓

 case 10 没有耐心等待

 case 11 自己该做的事情不做

 case 12 不守诺言

 case 13 做一些危险的事情

 case 14 兄弟姐妹之间经常打架

 case 15 一旦出去玩就拉不回家

 case 16 爱挑食

 case 17 晚上一个人胆小害怕

 case 18 扭扭捏捏不回答问题

 case 19 随便动用他人的物品

 case 20 声音吵闹影响他人

 case 21 总爱找借口

 case 22 一直玩游戏

 case 23 撒谎

 case 24 做错事不道歉

 case 25 拿食物当玩具玩

 case 26 不爱洗澡

 case 27 妈妈一离开就哭

 case 28 学校的通知不主动传达父母

 case 29 弄脏弄坏家里的物品

 case 30 穿衣服磨磨蹭蹭

 case 31 对朋友使坏

 case 32 不说原因只是哭闹

 case 33 不愿去幼儿园或学校

 case 34 不顾周围危险到处跑

 case 35 不喜欢参与集体活动

 case 36 不喜欢换衣服

 case 37 经常疏忽大意

 case 38 总是看妈妈的脸色行事

 严厉批评的好处和坏处

4 围绕育儿与周围大人之间发生的冲突

 寻找解决方法

 case 39 丈夫对孩子说妈妈的坏话

 case 40 孩子同学的妈妈在孩子面前批评老师

 case 41 丈夫不帮忙照顾孩子

 case 42 婆婆说父母都去工作，孩子太可怜

 case 43 孩子朋友的妈妈说孩子长得慢

 case 44 丈夫开着电视就在沙发上睡着了

 case 45 婆婆宠溺孩子，孩子得意忘形

 case 46 其他妈妈问孩子关于自己的事情

 case 47 夫妻之间因教育理念的不同而发生碰撞

 case 48 自己对孩子说了过分的话

 附录

 生气日志

 打破模式

 三个栏目技巧

 成功日志

篠真希，日本愤怒控制协会第一届学员。在日本首次举办了“面向母亲的控制愤怒讲座”，在众多育儿报告会上多次登台演讲。同时致力于开发面向孩子的控制愤怒专项程序、培育相关讲师方面的工作。

陈静，中国海洋大学中日比较文学专业毕业，曾翻译《0～2岁亲子游戏图鉴》《赢在残酷世界的沟通力》《非实体店铺营销策略》《藏不住的咖啡香》《生酮膳食疗法》《不用背的记忆术》等图书。

糕糕子，以吐槽女儿(2014年3月出生)和儿子(2017年2月出生)度日的关西家庭主妇。所画的四格育儿日记发表在网络社交平台上。著有《育儿原来如此开心》。个人博客：“家庭傻瓜～育儿四格漫画日记”Instagram@mochicodiary