《人體運動解剖全書（新修版）》

作者： 安德魯‧貝爾  

原文作者： Andrew Biel

譯者： 林晏生, 黃馨弘

出版社：楓葉社文化  

出版日期：2021/10/08

語言：繁體中文

ISBN：9789863703198

叢書系列：健康DIY

規格：平裝 / 273頁 / 21 x 27.5 x 1.36 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

出版地：中国台灣

本書分類：醫療保健> 常識/概論> 醫療常識

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

～難以放下的「人體運動」組裝手冊～

「若你想要在七老八十的時候還能每週上課跳恰恰，

那你最好仔細想想現在要如何運動（假設你還不到八十歲。）」——安德魯．貝爾

★增訂版由康富物理治療所創辦人．蔡忠憲物理治療師 審定

刷牙、嚼吐司、大口喝果汁，

氣喘吁吁地晨跑、拿起書本、登上樓梯……

這些動作再普通不過，因此你或許從來沒仔細注意過，

但每一個都是貨真價實的奇蹟。

你如何移動身體四肢、行走站立，都將影響你的思考方式。

而你思考、觀察、覺知世界的方式，更將影響你所做的決定。

全球銷量破60萬的經典解剖學書籍《人體解剖全書》作者安德魯．貝爾，

這次透過「從小處著手」的概念來組合裝配人體，

邀請讀者戴上建築頭盔、穿上實驗袍，

親自參與打造一副「能夠運動」的人體，並在過程中了解人體的運作方式。

從結締組織、關節、肌肉、神經這四個關鍵的運動重點結構開始，

一步步組裝出更大而彼此相連的組織，

接著應用一些簡單的生物力學原理，讓身體真正的「動」起來。

在漫長的生產流水線中，各種姿勢會隨著時間陸續出籠，

你必須藉由探索姿勢及步態來進行人體實測，

確認每個環節都合作愉快。

《人體運動解剖全書》旨在成為人體運動的入門指引，並非人體運動學的完整研究，

目的在於激發讀者身心的思考、想法及問題。

建議你別將本書當成死板的課本，而是能夠有所啟發的觸媒，

這本書會對你「有用」，因為你可能是學生、教師或醫師，

需要對人體運動及其與醫病之間的關係有更深入的瞭解。

不過即便你沒相關背景，但身為現代人，

能夠爬山、喝咖啡、耙落葉、忍受痛、盯著電腦、抓頭思考人生目的，

實在值得擁有那麼這本「關於自己」的書。

本書特色

◎精闢、新鮮、聰明．幽默，讓「人體運動研究」變得簡單易懂，難以忘懷。

◎探索骨骼、筋膜、關節、肌肉以及其他器官如何彼此協調，以構成人體運動。

◎全球銷量破60萬冊的《人體解剖全書》搭配用書。

作者簡介

安德魯‧貝爾（Andrew Biel）

合格按摩師，同時也是《人體解剖全書》的作者。任職於博爾德按摩療法學院（Boulder College of Massage Therapy）及西雅圖按摩學校（Seattle Massage School），並在巴斯帝爾自然醫學大學（Bastyr Naturopathic University）教授「大體解剖於人體功療之應用」。現與其家人──琳、格雷西及埃利亞斯──居於科羅拉多州里昂郊區。

繪者簡介

蘿蘋‧多恩（Robin Dorn）

藝術家、插畫家、合格按摩師，曾為《人體解剖全書》繪製插圖，專長為人體功療插畫、中世紀畫像，多展出於美國西岸及法國。

審定者簡介

蔡忠憲

康富物理治療所創辦人，臺大醫學院物理治療研究所碩士，曾經歷臺北榮民總醫院、外商愛思唯爾醫學出版公司、歐首物理治療所等機構工作，亦曾為各種大小賽事服務，擔任過聽障奧運、世界盃超級馬拉松中華代表隊物理治療師，行政工作曾任臺北市物理治療師公會理事、中華健體技術教育推廣學會理事長。現為康富物理治療所院長、中華肌內效協會認證講師、精選功能性動作評估SFMA國際認證講師、關鍵點療法KPM講師、臺灣物理治療學會審核主治級物理治療師、部定講師。

譯者簡介

林晏生

譯有《人體運動解剖全書》、《囚徒健身》。

黃馨弘

畢業於醫學院醫學系。除醫學工作外，也積極進行翻譯與科普寫作，著作散見泛科學、Inside等科技媒體。對開源文化也深深著迷，期待能陸續將精彩的著作推廣到中文世界來。近期譯作：《大腦的悖論：一個神經心理學家眼中的老化大腦》、《大腦百科》。

目錄

．致謝

．序言

．Chapter 1 ‒ 緒論

．如何使用本書

．該分離還是該結合？

．零件清單

．日常運動

．In the Lab：21世紀的運動

．Chapter 2 ‒ 人體運動要素

．人體運動要素

．肌動學

．靜態與動態

．動力學與運動學

．活動度、穩定度、平衡感及協調性

．同時與連續動作

．運動模式及動力鏈

．比例、對稱與代償

．章節回顧問答

．Chapter 3 ‒ 結締組織： 第一部分

．無所不在的材料

．結締組織概論

．結締組織成分

．細胞

．細胞外基質

．In the Lab：繞去肉品區轉轉

．軟組織特性

．伸展

．彈性

．可塑

．潛變

．觸變性

．拉伸強度

．壓電效應

．膠狀

．結締組織類型

．依結構區分

．依功能區分

．組織的推拉

．徹底解析：結締組織

．章節回顧問答

．Chapter 4 ‒ 結締組織：第二部分

．骨骼

．骨骼種類

．骨骼功能

．我們來打造骨骼吧

．骨骼結構

．打造骨骼的秘方

．主要部位

．In the Lab：沃爾夫定律

．In the Lab：堆疊與擠壓？

．軟骨

．筋膜組織

．固有筋膜

．深筋膜

．肌肉封包

．隔膜

．腱膜

．骨間膜

．支持帶

．關節囊

．韌帶與肌腱

．其他類型的筋膜

．全部組裝起來

．骨骼、筋膜及其他

．結締組織網絡的功能

．向日葵、體液與你

．In the Lab：局部、整體、內在與外在

．In the Lab：膠原、需求與代謝 

．章節回顧問答

．Chapter 5 ‒ 關節： 第一部分

．平面及轉軸

．解剖學姿勢 

．解剖平面 

．轉軸 

．人體運動

．頸部

．脊椎與胸廓

．肋骨／胸廓

．肩胛

．肩膀

．手肘與前臂

．手腕

．拇指

．手指

．下頷骨

．骨盆

．髖部

．膝蓋

．腳踝、足部及腳趾

．關節總論

．關節分類

．關節結構

．纖維關節

．軟骨關節

．滑液關節

．打造滑液關節

．滑液關節種類

．絞鍊關節

．樞軸關節

．橢圓關節

．鞍狀關節

．球窩關節

．滑動關節

．關節功能

．關節活動度與穩定性

．關節列表 

．章節回顧問答

．Chapter 6 ‒ 關節： 第二部分

．活動範圍

．主動與被動活動範圍

．活動度過大與不足

．終端感覺

．關節動作種類

．閉鎖式與開放式動力鏈

．凹凸定律

．關節面位置

．如何施力讓關節鬆動

．彎曲與旋轉身體的力量

．章節回顧問答

．Chapter 7 ‒ 肌肉：第一部分

．肌肉組織概論

．肌肉組織種類

．肌肉及筋膜──真實故事

．功能簡介──收縮

．骨骼肌的組成

．宏觀角度

．打造肌肉 

．打造肌小節

．粗細肌絲 

．肌絲滑動機制

．收縮循環

．肌原纖維與肌肉纖維 

．水電工 

．大功告成 

．肌肉組織功能

．肌肉組織特性

．章節回顧問答

．Chapter 8 ‒ 肌肉：第二部分

．肌肉形狀與排列 

．構造 

．類似平行肌的設計

．類似羽狀肌的設計

．平行肌

．羽狀肌

．功能比較

．兩場比試一較高下

．驅動肌肉

．運動單元

．全有全無

．星羅棋布

．多少多快？

．徵召 

．加成 

．收縮纖維種類 

．三種纖維 

．比例？

．收縮種類

．向心收縮

．離心收縮

．等長收縮

．逆向動作

．仰臥起坐

．四肢

．In the Lab：僵直縮短及伸長

．肌肉及筋膜間的不平衡

．僵直

．縮短

．伸長

．章節回顧問答

．Chapter 9 ‒ 肌肉：第三部分

．肌肉的角色 

．沒有肌肉是孤島 

．影響肌肉角色的因素 

．In the Lab：被動與主動不足

．In the Lab：不用腰大肌的仰臥起坐 

．In the Lab：肌肉的額外動作

．姿勢肌與相位肌

．姿勢肌

．相位肌

．就是那個交叉點

．至關重要的長度與速度 

．力量與長度

．力量與速度

．章節回顧問答

．Chapter 10 ‒ 神經：第一部分 

．神經與肌肉──動感二重奏 

．中樞神經系統 

．周邊神經系統 

．打造神經元

．神經元構造 

．功能 

．分類 

．突觸

．從神經元到神經

．大功告成 

．周邊神經 

．腦神經

．四肢的神經叢及神經分布

．頸神經叢

．臂神經叢

．腋神經

．肌皮神經

．橈神經

．正中神經

．尺神經

．腰神經叢 

．薦神經叢 

．股神經 

．閉孔神經

．坐骨神經

．脛神經

．總腓神經 

．章節回顧問答

．Chapter 11 ‒ 神經：第二部分

．打開開關吧 

．本體感覺及肌肉功能

．感應受器及其反饋

．肌梭細胞

．脆弱易傷

．牽張反射

．高基腱器

．抬起一箱重物

．保齡球

．巴齊尼氏小體與魯斐尼氏終器

．你伸長我才能縮短

．交互抑制與其他反射動作

．橡皮筋實驗

．In the Lab：肌張力

．In the Lab：平衡至上

．In the Lab：反射動作

．實際操作

．運動中的神經肌肉系統

．本體感覺準確性

．從5到8.5的提肩胛肌

．善用肌肉組織特性

．牽張反射 VS 各式伸展

．善用牽張反射增加優勢

．透過高基腱器放鬆

．等長收縮後放鬆與交互抑制

．In the Lab：從小養成的終身模式

．In the Lab：門口的有趣實驗

．章節回顧問答

．Chapter 12 ‒ 生物力學：第一部分

．生物力學──基本概念

．靜態與動態

．骨骼運動學與關節運動學

．動力學與運動學

．力

．慣性與質量

．力矩

．向量

．摩擦力

．速率與動量

．重力

．與重力順勢、逆向或垂直交叉

．運動定律

．第一運動定律：慣性定律

．第二運動定律：加速度定律

．第三運動定律：作用與反作用定律

．力學深究

．複習：力與向量

．線性力

．平行力

．共點力與合力

．力矩深究

．章節回顧問答

．Chapter 13 ‒ 生物力學：第二部分

．槓桿

．第一類槓桿

．第二類槓桿

．第三類槓桿 

．In the Lab：二合一槓桿

．In the Lab：就在你的手掌心

．穩定度

．平衡性

．平衡的要素

．穩定度的原則

．章節回顧問答

．Chapter 14 ‒ 姿勢

．姿勢與步態

．兩大挑戰

．姿勢

．步態

．站姿

．人體如何直立？

．In the Lab：其他觀點看姿勢

．In the Lab：健康的姿勢

．軟組織在站姿中的角色

．打造肌筋膜核心

．打造姿勢支持肌

．穩定度失能及疼痛模式

．不良站姿

．後弓前凸姿勢

．圓背

．後甩背

．脊椎側彎

．斜頸

．平背

．其他常見的不良姿勢

．頭部前移

．圓肩

．聳肩

．下肢的姿勢要素

．旋前過度

．X型腿與O型腿

．In the Lab：坐姿、彎腰及躺臥

．章節回顧問答

．Chapter 15 ‒ 步態

．步態

．步步為營

．支撐期及擺動期

．站立期

．擺盪期

．步態及髖部 

．In the Lab：影響步態的其他因素

．各種測量方式

．步頻

．軀幹旋轉及對側肢體動作

．步態中的肌肉活動 

．In the Lab：家具及衣著

．異常步態

．肌肉無力／癱瘓

．關節活動範圍受限

．神經學的影響

．環顧四周

．評估自己和他人的姿勢及步態

．日常運動，第二部分

．精彩回顧

．章節回顧問答

．索引及其他

．關節活動範圍一覽表

．詞彙表

．In the Lab：兩個水桶、兩條腰方肌、一條脊椎

．In the Lab：脊椎的姿勢發展

．In the Lab：小孩 + 嬰兒座椅 = 核心肌群

．In the Lab：橫膈膜的抉擇

．In the Lab：搖頭晃腦

．要坐要站──腰大肌的兩難

．參考文獻

．索引

．關於作者