在说“我很好”的时候，你真的很好吗？
太多人让我们去做得更多、做得更好，然后去买更多东西，而不是让我们明白当下的生活该怎么过好。与此同时，包括你和我在内的许多人，在用儿童时期的方式解决生活中的困难，因此无法适应成年人的世界。
有的焦虑和情绪问题，答案都隐藏在你的故事当中。故事中有很多宝贵的信息，能帮你认识到如何改变生活，拥有强大的力量。没人能像你一样讲述你的故事，也没有人能像你一样去理解自己的故事。
成为你自己的心理治疗师吧，每天抽出关键的十分钟，好好照顾你自己！
当我们利用童年的言行方式扮演成年人的时候，心理问题就会发生。要找到答案，就须去讲述、理解和改变自己的故事：你的故事是关键。本书介绍了探究故事的心理治疗理念，以及每天十分钟改善情绪、减少焦虑的实践方法。通过早、中、晚三次短暂而又专注的心理治疗，足以获得高效平和的一天。
每一个人都能从心理治疗中获益。作者为这本书带来了丰富的临床经验和久经考验的治疗方法。阅读和应用这本书，能够帮助你解决一般的心理问题，维护身心健康，过好当下的生活。
前言
一部分
一章关于心理治疗的寒暄
第二章讲述你的故事
第三章破镜重圆
第四章好的，现在呢？
第五章行动胜于雄辩
第二部分
第六章早上为一天做好准备
第七章保持稳定
第八章在一天结束时进行反思和重启
第九章假如生活重创了你
第十章水到渠成
致谢
欧文·奥凯恩，著，欧文?奥凯恩
前英国国家医疗服务体系临床主任，受过医学和心理治疗的培训。他的部著作《从十到禅：通向宁静和快乐的十分钟》是《星期日泰晤士报》的畅销书目。欧文目前居住于伦敦，小时候在贝尔法斯特长大。在职业生涯里，欧文很多年都在与身患绝症的人共事，这对他的工作产生了很大的影响。除去写作外，欧文还经营着他的私人诊所，发表演讲，并通过出版社以及媒体为解决心理问题做出贡献。他也是一名爱狗人士。